Kroppen eliminerar toxiner genom levern och därför är det så viktigt att uppmärksamma hälsan hos detta vitala organ. En av de mest effektiva åtgärderna för att främja ditt välbefinnande är att följa en adekvat diet som innehåller de livsmedel som främjar avgiftning av levern och underlättar utvisandet av alla skadliga ämnen som ackumuleras och som i sista hand kan skada din hälsa. funktion. Om du vill veta vilka livsmedel som är bra för levern du borde konsumera, var uppmärksam på följande lista som vi har förberett i den här artikeln.

Du kanske också är intresserad av: Dålig mat för levern. Steg att följa: 1

Bland de goda matvarorna för levern är de så kallade cruciferous grönsakerna, som kål, broccoli, blomkål och kål. Alla är utmärkta för att stimulera aktiveringen av naturliga enzymer som skyddar leverens hälsa och gynnar eliminering av toxiner. Dessutom har det påpekats att genom att innehålla glukosinolater kan kroppen hjälpa sig att bli av med cancerframkallande ämnen, så de är goda allierade för att skydda cellerna och minska risken för härdning i cancerceller.

2

På samma sätt kan en annan grönsak som du kan införliva i din kost för att dra nytta av leverens funktion är kronärtskockan. Å ena sidan ger det en koleretisk åtgärd som gynnar ökningen av gallesegregation och det gör det bra i fall av gulsot eller fettlever. Å andra sidan är dess depurativa egenskaper det som gör det till ett utmärkt näringsmässigt alternativ att utvisa de giftiga ämnena och skadliga ämnen som kan hindra leverfunktionens huvudfunktioner.

3

Gröna bladgrönsaker som spenat, schweizisk chard, escarole, arugula måste också finnas närvarande i en diet som är fördelaktig för levern. Denna typ av mat verkar i kroppen som neutraliserar de tungmetaller som levern kan stödja, eliminerar bekämpningsmedel och herbicider och stimulerar gallflödet. Av alla dessa skäl kommer de fram som en av de bästa matvarorna för att rengöra levern.

4

Vi kan inte misslyckas med att nämna morot och betor, två perfekta livsmedel för att avgifta levern och absorbera tungmetaller som kan äventyra din goda hälsa. De innehåller antioxidanter, inklusive beta-karoten och flavonoider, vilket är utmärkt för att stimulera leverfunktionen och möjliggöra rening och filtrering av blod. Du kan konsumera dem råa, inkludera dem i dina sallader och till och med förbereda läckra naturliga juice med dem som vi visar dig i följande artiklar: Hur man gör morotsjuice och Hur man gör sockerbetor.

5

Utöver det ovanstående finns en livsmedelsgrupp som också är en autentisk medicin för levern och är frukten. Därefter vi detaljer som är de goda frukterna för levern som du kan konsumera:

• Apple: innehåller pektin, det är idealiskt för att släppa ut gifter och ta bort tungmetaller från kroppen. Dessutom bidrar det till att förhindra bildandet av stenar i lever och njurar.
• Päron: dess höga innehåll i vatten och fiber gynnar utsöndringen av mer magsaft och rening av lever och bukspottkörtel.
• Avokado: det bidrar till rengöring av levern, eftersom det hjälper till vid framställning av glutation, en väsentlig antioxidant för leverrensning och utvisning av toxiner.
• Apelsin, citron och grapefrukt: de innehåller vitamin C och antioxidanter, som gynnar processen med naturlig avgiftning av levern och hjälper till att utsöndra de cancerframkallande ämnena.
• Jordgubb: De ger organiska syror som skyddar levern eftersom de utövar en desinfektion och antiinflammatorisk effekt.

6

Att äta rå vitlök eller inkludera det i dagliga recept är också ett bra sätt att förbättra leverns hälsa. Den här vita glödlampan tillåter att de enzymer i levern aktiveras som gör att kroppen inte innehåller toxiner och dessutom innehåller en hög andel allicin och selen, föreningar som gynnar rening av detta vitala organ.

7

Olivolja är grunden för Medelhavsdieten, som anses vara en av de bästa matningsmetoderna att följa, och en otrolig vätska för att öka skyddet av levern mot toxiner som kan skada det. Dess förbrukning är också bra för att underlätta sammandragningen av gallblåsan och gynna att gallan flyter ordentligt genom leverns kanaler. Andra oljor som är bra för levern är linolja eller hampa.

8

Och för alla ovanstående kan du lägga till andra livsmedel som är fördelaktiga för levern som kommer att bidra till att förhindra retention av toxiner som:

• Korn, som brunt ris, som förbättrar metabolismen av fett och leverfunktion.
• Nötter, för att genom att innehålla L-arginin tillåter glutation och omega 3 fettsyror att avgifta leveren mer effektivt.
• Gurkmeja, eftersom det skyddar levern från giftiga skador och har rapporterats till förmån för regenerering av skadade celler.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.