Premenstruellt syndrom (PMS) är ett tillstånd som kan påverka någon menstruerande kvinna och brukar manifestera två veckor före början av perioden. Det orsakar olika fysiska och känslomässiga symptom, som presenteras olika i varje patient, eftersom vissa kvinnor bara känner sig lite obehag, medan de i andra kan vara så allvarliga att de till och med hindrar utövandet av deras dagliga aktiviteter. Därefter specificerar vi i vilka artiklar alla symptom på premenstruellt syndrom och vi ger de bästa indikationerna och korrigerande åtgärder för att bekämpa det och må bra under de dagar i månaden.

Du kanske också är intresserad av: Hemhjälpmedel för premenstruellt syndrom Steg att följa: 1

De exakta orsakerna till premenstruellt syndrom är okända och inte helt tydliga, men experter säger att det kan relateras till hormonell obalans som uppträder under menstruationscykeln, vilket påverkar vissa kvinnor mer än andra. Denna obalans uppstår mellan östrogener, vilket ökar och progesteron, vilket kan leda till att vatten och natrium upprätthålls, med generell svullnad, vilket är vad som skulle ge svar på varför alla symptom på detta tillstånd uppträder.

Det har också påpekats att dess utseende kan påverkas av en psykologisk komponent, av kvinnans näring och miljö. Dessutom har det observerats att det finns vissa grupper av kvinnor som är mer benägna att drabbas av det. Dessa är följande:

• Kvinnor som är mellan 27 och 29 år och kvinnor äldre än 40 år.
• Kvinnor som lider av depression eller som har lider av denna sjukdom tidigare.
• Kvinnor som har haft minst ett barn
• Kvinnor som har lidit humörsjukdomar eller som har gått igenom postpartum depression.

2

Symtomen på PMS visar sig i allmänhet i menstruationscykelens andra fas, det vill säga mellan dag 14 och 28 och slutar vanligtvis med menstruationscykeln, även om det finns några kvinnor som under perioden också De upplever obehag och några av de symptom som vi kommer att beskriva nedan. Dess varaktighet varierar, och det är i vissa fall det kan bara vara en eller två dagar och i andra mer.

De vanligaste fysiska symptomen på premenstruellt syndrom är följande:

• Känslighet och inflammation i brösten.
• Allmän smärta och sjukdom.
• Svullnad i magen och sensation av gas.
• Svullnad av händer och fötter.
• Viktökning
• Huvudvärk.
• Ryggsmärtor
• Ökad aptit och stark önskan att konsumera vissa livsmedel.
• Förstoppning eller diarré
• Torrhet eller akne på huden

3

Å andra sidan är PMS ett tillstånd som också påverkar kvinnor emotionellt och beteende, och i det här fallet är symptomen som vanligtvis förekommer:

• Irritabilitet och nervositet.
• Depression.
• Förändringar i humör, med möjliga gråtattacker.
• Ångest.
• Förvirring.
• Sömnstörningar.
• Svårigheter att koncentrera sig
• Socialt tillbakadragande

4

Det finns ingen specifik medicinsk behandling för premenstruellt syndrom, men genom att göra vissa förändringar i livsstilen och anta en rad enkla åtgärder är det möjligt att kraftigt minska symtomen och känna sig mycket bättre. I händelse av att smärtan är mycket intensiv, är det lämpligt att samråda med läkaren, eftersom han kan ordinera någon typ av läkemedel för att minska dem. Notera de rekommendationer som hjälper dig att hantera detta tillstånd:

• Gör ändringar i kosten, eftersom den måste vara balanserad, riklig i frukt och grönsaker, låg fetthalt, natrium och socker. Det rekommenderas också att minska konsumtionen av koffein och alkohol.
• Drick mycket vatten för att vara välhydrerad och bekämpa vätskeretention.
• Vila och få tillräckligt med sömn, åtminstone mellan 7 och 8 dagligen.
• Minska stress genom att göra aktiviteter som är avkopplande, tillgripa lite avkopplande behandling eller andningsteknik.
• Utöva måttligt, eftersom detta bidrar till frisättningen av endorfiner, som är hormoner som ger välbefinnande och kan bidra till att förbättra humör.
• Använd lösa kläder och bekväma skor för att undvika obehag på grund av inflammation i vissa delar av kroppen.

Upptäck många fler detaljer genom att konsultera artikeln Hur man bekämpar premenstruellt syndrom.

5

Förutom att anta ovanstående åtgärder är det också möjligt att försöka lindra premenstruellt syndrom genom naturläkemedel som lätt kan användas från hemmet. De mest effektiva är:

• Dricker avslappnande infusioner med antiinflammatoriska egenskaper, som kamomill, kvälls primros, basilika eller kvälls primrose.
• Applicera värme i mageområdet, antingen med en kompressor eller en varmvattenflaska
• Ta varma eller varma vattenbad.
• Utför abdominalt självmassage och applicera lite av primroseolja, eftersom det är en produkt med fleromättade fettsyror och E-vitamin som effektivt bekämpar de flesta symtom på PMS.

6

Vi har en lång lista över artiklar riktade till de kvinnor som lider av smärtsamma menstruationer och som inte tillåter dem att njuta av de dagar i månaden med total normalitet. Missa inte:

• Hur man lindrar menstruationssmärta med naturläkemedel
• Livsmedel som minskar menstruationssmärta
• Övningar för att lindra menstruationskramper

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.