Lider du av förstoppning ? När tarmtransitionen förändras, orsakar det att tarmarna inte fungerar med normalitet och därför är utstötningen av organismen avföring mer komplicerad och störare än vanligt. Orsakerna till förstoppning kan letas efter i olika fakta: från en dålig kost till att spendera stunder av stress eller att ha ett stillasittande liv. Var det som det är, faktum är att du kan behandla detta tillstånd utan att tillgripa mediciner eller kemikalier som laxermedel som kan leda till smärtsamma biverkningar. I denna artikel berättar vi hur man eliminerar förstoppning utan att ta laxermedel så att du känner till de hälsosamma livsstilvanorna som gör din kropp bättre.
Att äta en hälsosam kost är grundläggande för att njuta av optimal tarmfunktion. Frukt är ingredienser fulla av fiber, därför rekommenderas de högst i vår kost eftersom de hjälper oss att rena organismen inifrån. Bland de goda frukterna för förstoppning framhäver vi:
- Kiwi : den har en stor mängd fiber, därför är den lämplig för behandling av förstoppning utan att ta laxermedel. Denna frukt har ett enzym som är känt som actinidin och hjälper till att göra matsmältningen mer uthärdlig och förhindrar att gaser bildas i magen. Om du tar en kiwi varje morgon strax vid uppvaknande kommer du att reglera din tarmtransit och minska förstoppning.
- Orange : Denna frukt innehåller stora doser citronsyra, så det är idealiskt att lösa upp organiskt avfall och förbättra matsmältningen. Dessutom har det också ett stort bidrag i fiber som främjar intestinal transitering. Det rekommenderas att konsumera en apelsinjuice varje morgon vid uppvaknande för att uppmuntra tarmrörelsen och att rena kroppen naturligt.
Förutom dessa finns det många fler frukter för förstoppning som prunes, päron eller fikon.
Precis som frukter är matar med stora mängder fiber, är sanningen att vissa grönsaker också är rika på detta näringsämne, så om du vill behandla förstoppning utan laxermedel rekommenderas att du lägger till några av dem i din kost. Artichokes är till exempel rik på mucilage och inulin, två komponenter som bidrar till att förbättra transplantatet genom att de stimulerar musklerna i området.
Moroten är också en annan grönsak som rekommenderas för att lätta gas och svullnad och anses faktiskt som naturliga laxermedel på grund av sin stora mängd löslig fiber och dess bidrag av vatten som främjar eliminering av toxiner. Men de är inte de enda: Kål, Chard eller sparris är också lämpliga för att behandla detta tillstånd. I denna artikel upptäcker vi de goda grönsakerna för förstoppning.
Som du kan se är den allmänna regeln att hantera förstoppning att införliva mat rik på fiber i din kost eftersom detta näringsämne klarar av att förbättra intestinal transitering och reglera det naturligt. Således, förutom de frukter och grönsaker som vi just har beskrivit, kan du också integrera i din diet alla matrika med fiber som till exempel spannmål eller fullkornsmjöl : brunt ris, fullkornsbröd, fullkornspasta och så vidare. Genom att ta denna typ av kolhydrater kan du reglera din kropp och uppmuntra eliminering av toxiner.
Naturopati ger också ett svar på att behandla tillstånd som förstoppning. Denna typ av medicin söker i naturen de medicinska egenskaperna som kan hjälpa oss att förebygga eller behandla vissa villkor i synnerhet och Bach-blommor är en idealisk terapi för att bota förstoppning . Vi rekommenderar emellertid att innan du börjar behandla dig, gå till en specialist som berättar för blommorna som rekommenderas. i allmänhet bör du veta att de som ger bäst resultat är:
- Scleranthus
- kaprifol
- Impatiens
- Star of Bethlehem
- Rock Rose
- Rock vatten
- Krabba Apple
- cikoria
- Agrimony
- lärk
- Mimulus
Hör dock om en naturläkare om du vill behandla din förstoppning med Bach-blommor.
Förutom mat är det också viktigt att ha kroppen i ett optimalt hälsotillstånd för att kunna gå på toaletten regelbundet. Det är därför det rekommenderas att du är ordentligt hydratiserad med 1, 5 till 2 liter vatten om dagen, något som kommer att lindra förstoppning. Vätskan är något grundläggande för att kroppen ska fungera bra och för tarmarna att resa utan problem, ökar din vattenförbrukning per dag.
En stillesittande livsstil är också en av de vanligaste orsakerna till förstoppning. Och är det när vi tränar får vi flytta våra tarmar naturligt och uppmuntra utvisandet av avföring är lättare. Därför är det viktigt att du följer en daglig träningsrutin som håller din kropp i god hälsa. Du kommer att märka det både ute och inne.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar