Rengöring av kroppen från tid till annan är mer än rekommenderat för att ge en paus till vår kropp och bli av med överflödiga toxiner och skadliga ämnen som lagras i kroppen. Det finns olika typer av depurativa dieter : en dag, tre, fem och så vidare; Därför kan människor som vill göra en djup avgiftning av kroppen inte basera sin kost endast på konsumtionen av juice eller detox-skakningar. Av denna anledning kommer vi att upptäcka 4 detox recept för en rengöringsdiet som hjälper dig att rengöra din kropp väl och det kommer dessutom att ge dig nödvändiga näringsämnen och energi för att genomföra denna planering fem eller sju dagar.
Rensa livsmedel som du kan inkludera i dina recept
Innan vi börjar prata med dig om detox recept för en rengöringsdiet är det viktigt att vi har klart vilka livsmedel som kan hjälpa oss att rengöra vår kropp och eliminera detta överskott av toxiner.
Du måste veta att det finns olika metoder för att rena kroppen och därför finns det människor som bestämmer sig för att göra en rengöringsdiet för en dag som är angiven att göra dagen efter att ha haft en riklig måltid efter att ha druckit mer än räkningen, etc. Denna 1-dagars metod fokuserar enbart på att ta juice och depurativa buljonger eftersom endast konsumtion av frukt och grönsaker är tillåtet, eftersom det är av en begränsad längd på 24 timmar.
Men om du letar efter en mer omfattande detoxdiet, som varar omkring 3, 5 eller 7 dagar, måste du ta med andra livsmedel till din meny så att du inte har ett näringsbrist eller känner biverkningar. Tänk på att högst en diet av denna typ kan vara 7 dagar eftersom den fokuserar på konsumtion av frukt och grönsaker, även om andra fetma livsmedel också kan inkluderas.
Så, om du vill göra en depurativ plan i mer än 1 dag, kan de livsmedel som du kan inkludera i dina recept vara följande:
- Frukt (undvik dem som är höga i sockerarter)
- grönsaker
- Mejeri 0%
- Luta kött
- fisk
- Friska fetter (olivolja, avokado, nötter, etc.)
- Hela kolhydrater: bara på morgonen eller på dagen
I våra detox recept får frukterna och grönsakerna en särskild roll ; resten av maten kommer att fungera som ett ackompanjemang, men delarna ska vara mindre än vanligt för att få kroppen väl rengjorda.
I den här andra artikeln berättar vi hur man gör detoxdieten.
Bakad blomkål med kryddor
Vi börjar med detox recept för en rengöringsdiet, för detta kommer vi att ta blomkål, en grönsak full av fiber som hjälper oss att reglera kroppen och eliminera avfall som ackumuleras i levern. För att göra denna läckra maträtt till 1 person behöver vi följande:
- ½ vit blomkål
- Riven ost 0%
- timjan
- rosmarin
- mejram
- Extra jungfruolja
Vi börjar med att lägga vatten i en stor kruka med en duggregn olivolja; När det börjar koka, introducera blomkålen och låt den laga mat i 15 eller 20 minuter när du ser att den är klar. Därefter tömma det och lägg det på ett bakplåt. Förvärm ugnen till 200ºC över och under.
Därefter ska vi sprinkla det med de örter som vi har valt och om du vill kan du lägga till mer av de som vi har angivit i ingredienserna, som du föredrar! Spruta nu den revade osten på toppen av blomkålen och, när ugnen är klar, lägg brickan först först vid en temperatur av 180ºC.
Vi måste slipa osten i ca 10 eller 15 minuter och det är det! Ett perfekt detoxrecept för att rena din kropp och fylla den med vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för vår hälsa.
Kronärtskockor med brunt ris, idealiskt för att rena kroppen
Bland de mest depurativa grönsakerna finns de kronärtskockor upptagna en huvudplats eftersom det är en ingrediens som fungerar som ett diuretikum och hjälper därför till att eliminera toxiner som ackumuleras av urinen. Dessutom är de också mycket rika på fiber och kommer därför att förbättra intestinal transitering och din kropp är fri från ämnen som inte alls använder. I denna andra artikel upptäcker vi artichokes egenskaper för att du ska kunna känna dem.
Å andra sidan kommer brunt ris, som är ett spannmål med fiber, ytterligare att öka receptets detoxeffekt och dessutom ge oss en stor mängd energi som är perfekt för lunchtid. För att göra detta recept för 2 personer behöver du:
- 4 kronärtskockor
- 60 gram brunt ris
- 1/2 lök
- 1/2 rödpeppar
- 1/2 vitlöksklyfta
- persilja
- Olivolja
- Salt (väldigt lite)
- Citron (valfritt)
Vi börjar med att laga kronärtskockor och för detta kommer vi att lägga mycket vatten i en kruka och när det kokar kommer vi att lägga kronärtskockorna och låt dem laga mat i 45 eller 60 minuter, vi bör kontrollera att bladen är ömma. När den här tiden har gått måste vi städa dem genom att ta bort de hårda delarna och stanna bara med inredningen som är det område som blir mer ömt.
Under tiden lägger vi en annan kruka med vatten och lagar det bruna riset . Tänk på att denna typ av spannmål tar vanligen ca 30 minuter att laga mat, så vi rekommenderar att du gör det när kronärtskockorna har en halvtimme matlagning, så kommer du gå hand i hand.
För att göra sofrito måste vi hugga peppar, lök och vitlök och sauté dem i en panna med lite olja. När du är färdig, lägg till ris och kronärtskockor till denna blandning och smörj allt i 4 eller 5 minuter. Du kan klä den med ett stänk av citron och därigenom kommer du att lägga till ännu mer detoxegenskaper till detta recept. Det är så enkelt!
Sauteed grön sparris
En annan av detox recepten för att rena kroppen som vi kommer att indikera i denna artikel är en där huvudingrediensen kommer att vara grön sparris, grönsaker som också är kända för sina rengöringsegenskaper och deras diuretik effekt. Vi ska förbereda en läcker stekfru, för vilken vi behöver dessa ingredienser (för 2 personer)
- 4 svampar
- 12 sparris
- 3 tomater
- 4 vitlöksklyftor
- 1 grön paprika
- Salt (väldigt lite)
- peppar
- 3 ägg
Vi börjar med att rengöra svamparna och skära dem i skivor för att integreras med vår sautéing; fortsätt att göra detsamma med sparrisen att eliminera, även svansens svans som är svårare. Du kan hugga dem i små bitar eller lämna dem nästan hela, som du föredrar! Därefter skär tomaterna i kuber och peppar, som i det här fallet är bäst skuren i remsor.
Nu gör du en liten olja i en panna och tillsätt den hackade vitlöken och tomat, sauté allt och tillsätt sedan aspargon och paprika över medelvärme eller låg för att undvika vitlök. Vid 4 eller 5 minuter (eller när du ser att peppar redan är halvfabrikat), lägg till svamp och sauté i ca 5 minuter. Rectify salt och gå!
I den här andra artikeln berättar vi hur du gör en sauterad grön sparris.
Spenat med ägg
Och slutligen kommer vi att föreslå ett annat depurativt recept att gå ner i vikt och njuta av en hälsosam kropp. Det är en maträtt där vi kommer att dra nytta av näringsämnena i spenat och äggproteiner för att få näring intensivt medan vi rengör kroppen. Ingredienserna du behöver för 2 personer är:
- 500 gram frusen spenat
- 4 ägg
- 1/2 vitlöksklyfta
- 2 quesitos i portioner 0%
- 2 matskedar olivolja
Det första steget är att laga spenaten och, för att göra detta, tillsätt vatten i en kruka med en nypa salt; När det börjar koka tillsätt spenat och låt det laga mat i ca 10 minuter. Då borde vi tömma dem med hjälp av en gaffel för att extrahera allt vatten som de har absorberat.
I en stekpanna häller vi oljan och när det är varmt lägger vi till vitlök som vi måste hugga tidigare. Vi kommer också att lägga till spenat och sålunda kommer vi att ge den en mer intensiv och utsökt smak. Sauté i 2 eller 3 minuter och stäng sedan av värmen för att sätta spinaten i en bakplåt. Förvärm ugnen till 200ºC över och under.
Nu måste du hugga 0% ost och lägg den ovanpå spenaten, öppna sedan ägget och placera dem på toppen av övriga ingredienser som sprinklar lite salt. När ugnen är varm lägger du in brickan, sänker temperaturen till 160ºC och låt maträtten koka i ca 8 eller 10 minuter. Det är så enkelt! Ett detox recept för en rengöringsdiet som är utsökt .
Lämna Din Kommentar