Visste du att ett forskargrupp vid Högskolan i London säger att man konsumerar sju bitar frukt och grönsaker per dag minskar risken för cancer och hjärtsjukdom betydligt? Så, om många trodde att det var svårt att nå de rekommenderade fem, föreställ dig hur komplicerat det är att komma fram till sju. I vi råder dig att äta mer frukt.

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med att äta säsongsbetonad frukt? Steg att följa: 1

Börja dagen med energi: lägg till frukt till din frukost. Till exempel, om du brukar ta spannmål, skära en skivad banan och införliva den. Eller gör dig en läcker naturlig apelsinjuice, en otrolig källa till vitamin C.

2

Mellan timmar, äta mer frukt: bytvanor och, när du blir biten av buggan, byt brödspinnar, bakverk eller potatis till en fruktbit. Förutom att vara mycket hälsosamare, kommer det att tillfredsställa dig mycket mer med ett oändligt mindre antal kalorier.

3

Lär dig hur man gör recept med frukter: sötmen av frukten kombinerar mycket bra med några salta rätter, vilket ger dem en unik touch. Våga ta med frukter till dina recept : kotletter med apelsin, sallad med päron, kyckling med ananas, en utsökt melon med skinka ...

4

Från tid till annan byt vattnet till juice . Om du är en av dem som kostar dig mycket att ta frukt, kan du göra dig väldigt bra och uppfriskande juice, och en dag istället för att följa maten med vatten, göra det med vattenmelonsaft eller melon.

5

Den bästa efterrätten, en bra bit frukt . Vid alltför många tillfällen får vi så full äta att vi bestämmer oss för att inte ha efterrätt. Idealet är att vänja sig att lämna ett hål för en bit frukt.

Vi hoppas att med alla dessa rekommendationer uppmuntras du att konsumera mer frukt. Besök vår frukt- och grönsaksavdelning för att lära dig mer recept.