Om du letar efter övningar för tonmuskler har du tagit ett mycket lämpligt första steg för att passa och förbereda din kropp för daglig aktivitet, genom åren och för att förbättra ditt utseende. Toning består i att eliminera det fett som täcker muskeln, något som kan uppnås tack vare styrka och flexibilitetsövningar, utan att kroppen ökar volymen. Så du kan välja den som bäst passar dina villkor, i. Com vi förklarar vad som är de bästa aktiviteterna för att tona muskler .

Du kan också vara intresserad: Skillnad mellan toning och ökande muskel Steg att följa: 1

Kroppspump. Det är en aktivitet som uppstod för två decennier sedan i Nya Zeeland och har ett mycket bestämt sätt att genomföras, med tio konkreta steg och en serie certifierade gym. Alla kroppens muskler är tonade och allt till musikrytm. I den här artikeln hittar du alla detaljer om Body Pump.

2

Kroppsbalans. Det är en annan av de träningsmetoder som föreslagits av promotorn hos Body Pump, Les Milles International. Det kännetecknas av det faktum att det är mjukare än det första och innehåller avslappningsövningar som är typiska för yoga, tai chi och pilates .

3

Pilates. Att tona muskler, speciellt de i ryggen; och samtidigt stärka vår mentala balans, är denna aktivitet mycket lämplig. I den här länken hittar du intressanta artiklar relaterade till denna Pilates- övning som har fler och fler följare.

4

Yoga. Med denna aktivitet, förutom att uppnå en toning av musklerna genom försiktiga övningar, arbetar många aspekter på det som påverkar det fysiska och mentala balansen. Yoga är en övning som har många modaliteter som du kan känna till i den här länken, förutom andra relaterade aspekter.

5

För personer som inte har tid att anmäla sig till en aktivitet med ett visst schema, är maskinrummen ett mycket intressant alternativ för att tona muskler .