Vill du rensa din kropp? Familjeåterföreningar, fester eller rikliga måltider kan göra vår kropp full av toxiner, ämnen som lagras i kroppen och kan orsaka tillstånd som förstoppning, vätskeretention, dålig cirkulation och så vidare. Därför är det viktigt att göra en rengöringsdiet som har en maximal varaktighet på tre dagar och som syftar till att rengöra vårt interiör noggrant och fylla det med väsentliga näringsämnen och vitaminer för optimal funktion. I den här artikeln ska vi prata om bantningsrengöringsdieten, som förutom att avgifta din kropp kan du också förlora dessa extra kilo.

Du kan också vara intresserad: Hur man gör en rengöringsdiet

3-dagars slimming depurativ diet

Om du vill göra en rengöringsdämpande diet, är det första som vi måste betona att den första syftet med denna näringsplan är att inte gå ner i vikt utan att återställa hälsan hos din kropp genom att minska närvaron av gifter i dig. Och med denna process får du också förlora de extra kilo som du har ackumulerat genom att bära en dålig kost eller följa en diet rik på feta produkter eller med för mycket närvaro av djurfoder.

Den grundläggande förutsättningen för dessa depurativa dieter är att rensa kroppen genom en matplan där frukter och grönsaker konsumeras under en begränsad tid. Sanningen är att det högst kan denna detoxdiet göras i 3 dagar, för annars kommer du att introducera några näringsämnen i kroppen, något som i längden kan påverka hur dina organ och dina interna system fungerar.

Därför, när man väljer en diet baserad på frukt och grönsaker, är det normalt att gå ner i vikt och återhämta din figur. Men om du efter tre dagar återvänder för att äta på samma sätt som du gjorde, kommer du att drabbas av rebound-effekten och lite eller ingenting kommer att vara användbart att göra det. Kom ihåg att det är viktigt att du följer en ökning av hälsosam kost, låg fetthalt och balanserad för att ge din kropp de näringsämnen som behövs och minska, till största delen, intag av toxiner eller skadliga ämnen för att vår kropp ska fungera korrekt. I vi berättar hur du ska äta hälsosamt varje dag.

Gör en bantningsrengöringsdiet om 1 eller 3 dagar

Det finns två typer av depurativa dieter som du kan utföra: en som bara varar 24 timmar och en annan som varar i tre dagar. Vi betonar vikten av att inte förlänga denna planering mer, för annars kan du kompromissa din hälsa och lida svimning, yrsel, svaghet etc.

• Om du väljer en diet för bantning, bör du veta att idealet är att du bara tar frukter och grönsaker under de 24 timmarna, det vill säga, undvik kaffe, mjölk eller annan mat som lämnar grupperna frukt och grönsaker . Självklart, för att rensa din kropp är det viktigt att konsumera 2 liter vatten per dag eftersom du sålunda kommer att eliminera ackumulerade toxiner snabbare. i så fall bör du veta att du också kan inkludera depurativa infusioner.
• Om du däremot vill rengöra din kropp noggrant kan du välja en 3-dagars bantningsrengöringsdiet, en mer omfattande metod som kräver intag av andra livsmedelsgrupper förutom frukter och grönsaker. Det väsentliga är emellertid dessa två grupper, men för att kunna ha energi är det tillåtet att vid frukosttid inkludera hela kolhydrater, därför kommer du att vara med mer vitalitet och styrka.

Det är viktigt att, om det inte går bra, att gå hungrig eller känna sig svag, sluta göra denna diet och, om du inte väljer det, välja en mer progressiv plan för hälsosam kost.

I vi berättar hur man gör en rengöringsdiet på en dag .

Vad att äta i en rengöringsdiet för att gå ner i vikt

Om du vill rensa din kropp borde du veta att det finns några livsmedel som rekommenderas mer än andra för att djupt rengöra din kropp och minska närvaron av toxiner. I den meningen är det viktigt att vi markerar vilka frukter och grönsaker som har de mest depurativa komponenterna så att vi på det här sättet verkligen uppnår det syfte vi söker: att rensa och gå ner i vikt. I denna andra artikel berättar vi vad du ska äta i en depurativ diet.

Rening av grönsaker

Bland alla grönsaker som finns finns det några som står ut för deras förmåga att rengöra våra kroppar och främja eliminering av toxiner genom urinen. De är följande:

• Kronärtskocka : Det är en av de mest lämpliga grönsakerna för att rena kroppen eftersom det har diuretiska egenskaper, något som gör det möjligt att avgifta levern och eliminera överskott av ackumulerade toxiner.
• Selleri : fungerar också som en naturlig diuretik och eliminerar toxiner men också överskott av urinsyra.
• Grön sparris: är en av de mest rekommenderade grönsakerna för att rengöra kroppen eftersom de är mycket rika på kalium, ett mineral som rengör vår kropp men också förbättrar matsmältningsförfarandena.
• Lök : Det är idealiskt att införliva det i vår rengöringsdiet för att gå ner i vikt eftersom det har diuretika egenskaper. Dessutom bidrar det till att rena och rengöra blodet, så det rekommenderas starkt.
• Pumpa : Det är också en idealisk grönsak för denna diet som det verkar som ett diuretikum men har också laxerande egenskaper som hjälper till att rengöra din kropp.

Rening av frukter

Vi har redan angett att en bra detox diet bör innehålla både grönsaker och frukter eftersom båda livsmedel är fulla av väsentliga näringsämnen för kroppen, men dessutom mycket fettfattiga och har få toxiner. Av alla frukter måste du konsumera de som är mer diuretika:

• ananas
• jordgubbar
• citron
• vattenmelon
• kiwi
• äpple

I alla fall kan du också inkludera andra sorter som apelsiner, päron, mandariner etc. Ja, vi rekommenderar att du undviker de som är rikare i glukos som det gäller bananer eller druvor eftersom de inte hjälper oss att gå ner i vikt. Här hittar du en lista över frukterna med mest socker och det måste därför undvikas under din depurativa diet.

Med dessa avgiftande frukter och grönsaker kan du också förbereda naturliga juicer som ger dig näringsämnen och tillgodoser din aptit. De är de välkända detoxjuicerna.

Recept för en rensande bantning diet

Även om det verkar vara en mycket svår diet att följa, är sanningen att ha en så begränsad längd är lätt att ta utan hunger eller lida av ångest. Men för att tillfredsställa din hunger rekommenderar vi att du väljer några depurativa recept som är läckra och att du enkelt kan inkludera denna matplan.

Därefter kommer vi att föreslå 2 recept för din slimming depurativa diet, men sanningen är att det finns många fler, du måste bara kombinera mat och förbereda sig för att njuta av läckra och näringsrika rätter.

Selleri depurativ soppa

Det är ett av de mest effektiva och läckra recepten för kroppsrengöring. Dessutom kommer de att fungera för att starta dina huvudmåltider och kunna hydratisera när du närmar din kropp. För detta behöver du:

• 6 selleri grenar
• 1 lök
• peppar
• 1 liter vatten
• 1 laurblad

I en stor kruka ska du koka alla dessa livsmedel i 45 eller 60 minuter så att du kan extrahera de maximala näringsämnena från grönsakerna. Sedan sätta på soppen och ta den utan att lägga nudlar eller någon annan pasta.

Här kan du se hur man gör stegvis för en selleri-rensande soppa.

Kronärtskockor med vitlök

Kronärtskockorna är idealiska att inkludera i vår reningsdiet så vi ska föreslå dig en utsökt maträtt med dessa grönsaker. Du behöver:

• 2 kronärtskockor
• 1 vitlöksklyfta
• 1 citron
• salt
• peppar
• olja

Vi börjar detta recept genom att koka kronärtskockorna i en kruka med vatten och citron i 1 timme för att få löven att avskalas och dess inre är mjukt och ömt. När den här tiden har gått, bör du ta bort de hårdare löven och skära toppen av kronärtskockan för att stanna, bara med det mest ömta köttet. Du bör ta bort fibrerna i denna grönsak med hjälp av en sked så att texturen är mest behaglig.

Tillsätt sedan lite olja i en panna och, när det är varmt, sänk värmen till medelhett och tillsätt den hackade vitlökan. Ta bort för att undvika att bränna och tillsätt kronärtskockorna i ca 3 eller 4 minuter för att integrera smakerna, korrigera saltet. Servera med lite peppar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.