Elektrostimulering är en teknik som blir alltmer trendig. Och Compex är det schweiziska varumärket som har gjort elektrostimulering med elektroder ett extra verktyg för smärtbehandling, rehabiliteringsprocesser och även för sportträning. Det är en teknik som är mycket efterfrågad av idrottare och vårdpersonal, och är att det är mycket användbart att behandla skador och tåg. I .Com förklarar vi hur man använder Compex.

Du kanske också är intresserad av: Övningar med kettlebells Steg att följa: 1

Den första och viktigaste saken att börja använda Compex är placeringen av elektroderna. Huvudelementen för denna teknik att arbeta är att de placeras bra, och för detta måste du ta hänsyn till deras storlek och det muskelområde som du vill stimulera. Vi rekommenderar att du kontrollerar att du har alla bitar (kablar, utrustning och elektroder) för att kunna genomföra dina sessioner. För att kunna använda Compex måste du ansluta den positiva polen till den röda anslutningen i elektroden som befinner sig på muskels motorpunkt. Och den negativa polen, normalt svart, kommer att placeras på elektroden som följer muskelvägen.

2

Elektrodernas position varierar beroende på vilken muskelgrupp du behöver behandla. De olika alternativen syns tydligt i vissa piktogram som ligger bredvid elektrodens placeringsritningar. Vid behandling av synliga muskelkontraktioner är det bäst att arbeta isometriskt. Du måste fixa medlemmens ändar så att den inte rör sig åtminstone. Om du behöver stimulera quadricepsna är det bäst att sitta och gå i anklarna så att knäna inte sträcker sig. Genom att arbeta på detta sätt är elektrostimulering helt säker och risker för muskelkramper undviks.

3

Till exempel för att arbeta tvillingarna är det bästa sättet att använda Compex att lägga en belastning på axlarna för att säkerställa att det inte finns någon förlängning och kontraktionen är statisk. I allmänhet, oavsett träningsläge, rekommenderas det aldrig att vara igång när du använder den här enheten. Vid användning av vaskulär rehabiliteringsprogram, smärta och aktiv återhämtning, som normalt inte orsakar mycket starka sammandragningar, borde du alltid vara så bekväm som möjligt.

4

När det gäller stimulans intensitet är det bäst att använda höga halter för att få mest muskelfibrer. Om du väljer en låg intensitet, blir resultatet dåligt och muskelprestandan blir noll. Arbetet och förbättringen av muskeln blir mer betydande så länge du lyckas stimulera en hög mängd fibrer. Så länge du kan stå och det inte gör ont, är det bäst att använda maximal intensitet.

5

När det gäller planeringen av muskelstimuleringssessionerna borde de åtminstone två gånger i veckan. Om du vill göra upp till 6 eller 7 sessioner på en vecka är det bäst att skilja sessionerna mellan dem så mycket som möjligt. Om du gör sex, skulle det vara bäst om du hade minst en vilodag, om du gör sju eller fler bör du gruppera dem för att ha två dagar utan aktivitet och kunna vila. Något som är mycket viktigt är att du inte ska använda två arbetsprogram i samma muskelområde.

6

Stimuleringssessioner kan göras före, efter eller under din frivilliga idrottspraxis. Om du regelbundet övar idrott är det bäst att börja med träningsrutinen och när du är färdig, använd elektroderna när muskeln är bearbetad. Detta är särskilt viktigt i styrketräning, och från prestanda på 7 sessioner eller ännu mer, grupper sessioner på samma dag för att få en eller två dagar av fullständig vila.

7

Det rekommenderas inte att höja nivåerna snabbt tills de når högst. Arbetet är progressivt och varje nivå är en gradvis framsteg, du måste låta muskulaturen anpassa sig till varje rytm och det tar tid. Det vanligaste misslyckandet är att gå igenom alla nivåer när vi ökar intensiteten. Målet är att utvecklas i stimulansens intensiteter / energier och senare i nivåerna. Och hur många fibrer du kan stimulera, kommer fler framsteg. Allt detta beror också på programmet, nivån, antalet sessioner, varaktigheten och den person som utövar den.

8

Glöm aldrig att värma upp före någon aktivitet som involverar muskelstimulering. Alla program som orsakar viktiga sammandragningar börjar med några minuters uppvärmning, som aktiveras automatiskt, du kommer se den reflekteras på Compex-skärmen. Om du har utfört någon aktivitet innan du använder stimulatorn, är det värt att värma upp på egen hand.