Hur placerar jag cykeln på min cykel

Sadelens position beror mycket på vilken typ av cyklist som du ska träna. För varje disciplin ändras sadelns läge lite. Dessa är några av cykelpraxiserna: Dh, XC, 4x, BMX, Rutt, Triathlon etc. Sadelens position beror också lite på om du är man eller kvinna och vilken typ av cykeltävling du ska göra. Precis som nästan allt verkar sadlen lätt, men det finns lite vetenskap bakom den.

Du kan också vara intresserad: Hur man sätter cykelsadeln på rätt höjd

Sätets placering enligt kön

För män är det helt horisontellt i förhållande till marken, vissa teorier säger att det går många timmar på cykeln kan orsaka problem med manlig erektion, vilket inte har visat sig vara orsaken, det är därför många stolstillverkare har utvecklat sätena ergonomisk med centralkanal eller gel fyllningar för att undvika trycket från artären som ger blod till penis och slutar med "det problemet". För kvinnor är det lämpligt att ha bredare sadlar för bäckens övre bredd.

Sitshöjd

Förlora lite tid när du sätter sadeln i rätt höjd och du kommer inte slösa bort tid att göra behandlingar för knä eller höftskador. För att känna till den korrekta höjden på sadelpedalen tillbaka, med klackarna. Vid den punkt där foten är längst bort från sadeln (nedanför, något framåt), måste benet vara helt förlängt, utan att höftlinjen förlorar sin horisontalitet (det vill säga inte svänger bäckenet) i någon riktning. Om du har obehag i den främre delen av knäet är det troligt att höjden på sadeln du har på dig är otillräcklig (låg sadel). Om obehaget är från baksidan, i poplitealområdet, kan du att du har överskridit dig själv när du lyfter sadeln.

Med en liten lutning

Att höja cykelsadeln ca 5 grader är ett bra alternativ för att undvika tryck på prostata, och det finns tunnare, ergonomiska säten med bättre design som hjälper till med detta problem. Förutom att erbjuda lite mer komfort till pedalen hos vissa människor.

Fel i sadelens placering

Att placera cykelns sadel nerför spetsen betyder bara att en nedstoppning kommer att slängas framåt. Om du inte sitter bra, blir du avskedad.

Placeringen av resten av kroppen på cykeln

När pedalerna på framsidan alltid måste vara lägre och dina ben når pedalen ska en undre del aldrig sträckas helt över 170 grader.

Sadelens placering enligt pedalfrekvensen

Om din pedalfrekvens är hög (mer än 85-90 varv / min) blir du bekvämare med framsadeln och några millimeter lägre än vad reglerna säger till dig, så du kan stärka uppgången av benet i pedalfasen, vilket gör det snabbare. För att veta vid vilka hastighetspedaler räknar du med tiderna som den högra foten passerar genom den högsta delen av sin rutt om 15 sekunder och multiplicerar den med fyra. Om du pedal långsamt (70-75 rpm) är det bättre att du försenar sadeln något och höjer den några millimeter Du kommer att kunna dra nytta av förlängningskraften hos dina quadriceps.

tips