Spädbarn och småbarn spenderar oändliga timmar som fångas i sina platser eller, när det gäller de äldre, ligger på soffan och tittar på tv. Dessa moderna livsstilsvanor hindrar inte bara dem från att öva sina motoriska färdigheter och stärka deras hjärta, lungor och muskler, men kan leda dem till ett stillasittande liv som kan ge dem allvarliga hälsoproblem när de växer upp.

Tvärtom, övning av motion har regelbundet otaliga fördelar för din kropp. Om du älskar idén att göra fysiska aktiviteter bredvid din, erbjuder vi dig nycklarna för att träna med din familj på ett enkelt och roligt sätt.

Du kanske också är intresserad: Vilka är de sport som mest hjälper tillväxten

Satsa på en solnedgångspromenad

Oavsett om du går till parken eller på marknaden, eller tar en naturlig väg från din stad eller stad, introducerar du en promenad i din dagliga rutin, kommer du att hålla dig i form utan stor ansträngning . Du kan gå en promenad med din partner och dina barn, och om de är för små för att gå hela tiden, kan du sänka dem från stolen för ett tag och återvända till dem när de är trötta. Försök att göra resan något kul, spela spel som se-se, gåtor eller bara prata om dina saker, så att dessa stunder av dagen är associerade med ett tag av familjetiden .

Vrid upp volymen och dansa!

Det är inget nytt som barnen älskar att dansa och sjunga, och du behöver inte ett disco att gå, du kan få det i ditt eget hem! Ta bort möblerna från rummet, sätt dansmusiken i full volym och låt dina barn göra resten. Säkert har de äldre redan favoritgrupper och de kommer att älska att sjunga sina första låtar medan de små försöker spela koreografier med sin otrygga balans. Allt ett äventyr, och en bra ursäkt för att ta dem ifrån videospel eller tv-serier och träna som en familj.

Planera en sportmiddag en vecka

Välj bland alla en liten stund i veckan för att träna sport tillsammans. Vi vet alla att det är lättare att ta barn i bio eller att äta, men den här planen är mycket hälsosammare. Så att du inte blir uttråkad kan varje familjemedlem välja sin favorit sport och gå växlande vecka till vecka så att alla är nöjda. Försök att välja sport som gynnar barnens tillväxt eller de som förbättrar sin förmåga att arbeta som ett lag, som fotboll eller basket.

Tiden att ställa in trädgården

Om du har en trädgård eller bara en balkong med två våningar, kan dina barn hjälpa dig i din vård. Detta kan inte vara en sport att använda, men de älskar verkligen att få sina händer lera och fylla duschar. Också om de är de som odlar tomaterna, kommer de säkert att äta dem: två fåglar med en sten.

Trädgårdsarbete är bara ett av de jobb som vanligtvis görs hemma där din familj kan hjälpa dig och samtidigt träna alla tillsammans. Rengör damm, skrubba, sopa, tvätta, samla trädens träd, klippa gräsmattan etc. Det är inte en övning lika kul som volleyboll men det är också däck och mycket ...

Ansvarig för att gå hunden

Har du fortfarande en hund? Tja, det är dags. Om du vill få hela familjen att gå en tur eller gå, lägg en valp i ditt liv (eller anta en vuxen hund). Samtidigt uppmuntrar du ditt åtagande till dina skyldigheter genom att ha ett annat levande varelse vars välbefinnande ligger i dina händer.