Walking är en aktivitet som vi gör varje dag, men vet du om du verkligen gör det bra? Har du rätt hållning? Dessa är väldigt viktiga aspekter för att gå bra är synonymt med hälsan. Walking är en väldigt bra låg effekt träning för kroppen, men du bör försöka gå på rätt sätt för att inte skada din rygg. I denna artikel av .com visar vi hur du går rätt.

Du kan också vara intresserad: Hur går du för att gå ner i vikt snabbt Steg att följa: 1

Vandring dagligen är en av de mest rekommenderade övningarna för hälsa, särskilt om du inte tycker om att gå till gymmet. Det kan hjälpa till att bekämpa stress, depression och du kan bränna kalorier bland några av fördelarna. Men för att dra nytta av fördelarna med en bra promenad måste du följa en rad steg som säkert hjälper dig att göra det på rätt sätt. Du måste vidta åtgärder på ett avslappnat sätt, så att dina rörelser är flexibla, naturliga och inte för stora.

2

Du måste få en bra hållning för att gå rätt. Även om varje person har sin egen promenadstil, ska du alltid gå rakt och upprätt under dina dagar att gå. Inställning är viktigt för att gå bra och inte skada ryggen. Många gånger förvärvar vi väldigt negativa vanor när vi går, vilket kan vara ett verkligt hälsoproblem i framtiden. Så när du går ska du ha huvudet upprätt, din rygg rakt och din haka ser upp. Om du kan behålla den positionen kommer din ryggrad att vara rak och samtidigt kommer du att eliminera trycket från membranet för att andas bättre. Varje gång du går, var medveten om din position och böj aldrig. Denna typ av dålig hållning är mycket frekvent och hälsofarlig.

3

Du bör alltid använda dina ben när du går, men det verkar självklart att du måste arbeta med hamstrings, quadriceps och kalvar för att göra dina promenader effektiva. Ett hälsosamt sätt att gå är att använda alla muskler i benen. När du försöker visualisera hela kroppen rör sig, så kommer dina muskler att fungera som ett lag, från hälen till låren. Och så kommer du att kunna hålla dina fötter i rätt vinkel för att gå varje steg.

4

När du går måste du också vara uppmärksam på dina axlar. Även om de viktigaste rörelserna när du går är de i benen och stammen, bör du vara uppmärksam på övre delens hållning. Håll dina axlar tillbaka och slappna av, för det sättet kommer din ryggrad att vara stabil och rak när du går. Detta kommer att minimera trycket på ryggen och undvika framtida skador. Förutom att ha en bra och hälsosam hållning, kommer du att utveckla styrka och säkerhet med varje steg.

5

En annan del av kroppen som du aldrig bör glömma är dina armar. Du måste balansera dem medan du går. Även om det ska vara en naturlig rörelse i kroppen, om det inte är fallet, låt dina armar hänga spontant och utan styvhet. Armarna ska svänga till rytmen i dina steg. Och detta gör dina steg effektiva, går med maximal energi. Lägg inte händerna i fickan, du ska alltid ha dina armar runt kroppen och balansera, så du går fortare och du blir trött mindre.

6

Och om du vill dra nytta av denna hälsosamma aktivitet för att främja viktminskning, rekommenderar vi dig att följa de råd som finns i artikeln. Att gå ner i vikt medan du går.