Löpning är en bra aktivitet för att gå ner i vikt, men du måste göra det på ett välplanerat sätt och kombinera det med en hälsosam diet för att undvika oönskade effekter. Du måste sätta realistiska mål i både termer och viktminskning, liksom den takt du ska ta för att springa. Annars kommer din enda frukt att bli frustration. I .com ger vi dig tips om hur du kör för att gå ner i vikt .

Du kanske också är intresserad av: Hur går det bra? Steg att följa: 1

Om du redan är på väg att gå och springa, måste du öka hastigheten och även hur ofta du utför dina löpande sessioner. Om du har tid ska du gå och springa varje dag och vila bara en i veckan.

2

Du måste springa i högre takt än normalt och längre. Glöm inte att gå ut med en flaska vatten, för att fylla vätska i korta drycker var femton minuter, ungefär.

3

Om du inte kör regelbundet, börjar den första veckan att gå på alternativa dagar och avbrutna promenader. I den här artikeln förklarar vi i detalj hur du börjar springa. Vecka per vecka, öka tempot och varaktigheten av träningspass.

4

Det är mycket viktigt att du inte slutar och lämnar dig om du inte kan fortsätta. Sluta springa, men fortsätt gå, tills kroppen återhämtar sig och du kan jogga igen, även i en långsammare takt.

5

I vilket fall som helst, välj alltid att springa i minst en halvtimme vid varje utgång, även om du måste behålla en långsam takt. Om sessionerna inte kommer fram till den här tiden, kommer processen att starta fettförbränning inte att aktiveras.

6

Följ med sportaktiviteten med en hälsosam kost för att gå ner i vikt, vilket ökar intaget av frukt och grönsaker. I denna artikel ger vi dig nycklarna så att du lär dig att organisera en hälsosam meny som beskriver vad du behöver varje dag och de bästa tripparna för att du ska få ett hälsosamt liv.