Nyckeln till att få högre hopp är i styrkan som dina ben har. Således kan alla övningar som gör att du kan förstärka musklerna i de nedre extremiteterna hjälpa dig att uppnå ditt mål. Men du bör också överväga andra faktorer som hjälper dig, till exempel ben flexibilitet och övervaka din vikt. I .com förklarar vi hur vi hoppar högre .

Du kanske också är intresserad av: De vanligaste idrottsevenemangen Steg att följa: 1

Squats är en mycket effektiv övning för att få styrka i benen, speciellt om du utför dem med motstånd. På så sätt rekommenderas det att du övar dem med vikter som du måste placera på överkroppen på axlarna.

2

Självklart ju mindre du väger, desto mindre kraft måste du göra för att lyfta dig själv och ju högre du kan hoppa . Därför måste du ta hand om din kost för att minska fettnivån. Självklart borde du inte gå ner i vikt så mycket att du förlorar muskelmassan. Det handlar helt enkelt om att ta bort överflödigt fett.

3

En konkret övning som hjälper dig att bli högre är att klättra upp en låg bänk, tappa, först med en fot och sedan en annan, i flera minuter i rad. Utför träningen dagligen, vilket ökar tiden du spenderar gradvis. På så sätt arbetar du med fötterna för att hjälpa dig i din utmaning att bli högre.

4

Att öka flexibiliteten hos benen gör att du hoppar högre. En mycket enkel övning är att stå upp framför en bänk som är högre än dina knän och ju högre desto bättre.

Först placera din högra fot på bänken, böj och lut framåt så mycket som du kan hålla det andra benet rakt.

5

Att spela sport som främjar dina ben, till exempel fotboll eller cykling, hjälper dig också att hoppa högre . Det är också användbart att spela basket och försöka spela bandet.