Att träna om du inte har tid är ett problem som du kan lösa med lite kreativitet och lite ansträngning. Med tiden bort från att titta på TV, sätta väckarklockan en halvtimme tidigare eller lämna bilen eller kollektivtrafik åt sidan för daglig pendling är bara några idéer. Vi erbjuder dig ett svar på frågan om hur man tränar om jag inte har tid .

Du kan också vara intresserad av: Hur träna utan viktminskning Steg att följa: 1

Ett sätt att träna om du inte har tid är att ta de resor du brukar göra på kollektivtrafik eller med bil för att spela sport. Så, om du har möjlighet, cykla till jobbet eller till ditt studiecenter. Förutom att få hälsa, kommer du också att spara på bensin eller transportkuponger.

2

I det fall att förskjutningen du måste göra är för lång att göra på cykel, väljer du att bara göra en del av det på båda hjulen. Till exempel, om du åker med bil, ta cykeln med dig och parkera bilen några kilometer innan du kommer till ditt arbetscenter eller studior för att göra resten av vägen på cykeln.

3

Om du inte är mycket stödjande för detta transportmedel, kan du ändra cykelalternativet genom att gå. Walking är en mycket hälsosam aktivitet som förbättrar din kardiovaskulära och kardiorespiratoriska kapacitet, bland många andra fördelar.

4

Undvik att ta hissen för att gå hem, på arbetsplatsen eller i studier och på offentliga platser som köpcentra; och med trappor istället är ett annat bra alternativ att träna om du inte har tid . Musklerna i skinkorna och benen kommer att vara mycket förstärkta och dessutom stärka benen avsevärt och förbättra blodcirkulationen.

5

Vi föreslår å andra sidan att du tar en matta på jobbet och i pausar skyndar du dig till det maximala kaffet för att ägna 5 minuter att utöva ljus, såsom sträckning . Du kan förlänga din mat någonstans som badrummet eller ett utrymme som du har för avsikt att rekreera.

6

Ett annat alternativ att träna om du inte har tid är att offra tiden du spenderar på att titta på tv innan du går och lägger dig, åtminstone en halvtimme att springa . Det är möjligt att de första dagarna du har problem att somna, för att din kropp inte kommer att användas till denna nattliga aktivitet, men efter en veckas motion har problemen försvunnit. Ett alternativ är att sätta väckarklockan en halvtimme tidigt på morgonen, för att kunna gå ut för att springa eller göra lite träningsbord hemma utan att förlora tiden.

7

Under alla omständigheter är den tid du spenderar att träna aldrig förlorad eftersom, oavsett vilken aktivitet du väljer, kommer du att få hälsa.