Den periodiska förverkligandet av posturala övningar gör att du kan förbättra ditt allmänna välbefinnande, eftersom du genom att stretcha dina muskler kommer att känna kroppen mer avslappnad och du kommer att eliminera all smärta som härrör från muskelspänning. Denna övning bör anpassas till din livsstil, så om du spenderar mycket tid på att sitta framför en dator, bör du fokusera på posturala övningar inriktade på övre delen av ryggen; medan om du gör det är att gå mycket, kommer du huvudsakligen att arbeta på nedre extremiteterna. I .com förklarar vi hur man gör posturala övningar.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tränar i vattnet. Steg att följa: 1

I denna övning, som i allt vi föreslår, måste du behålla positionen, åtminstone i 15 sekunder. Du måste höja dina armar, med dina händer sammanfogade och sträcka din kropp så mycket du kan, luta lite tillbaka. Avsikten är att sträcka kroppens muskler i allmänhet, utan att göra något lokaliserat arbete.

2

I denna andra övning kommer du att agera, speciellt på bak- och bakmusklerna i underarmarna. Därför är det mycket lämpligt om du måste spendera många timmar sitter.

Du måste böja över, försöka röra marken med handflatan. Om du inte är så flexibel, kommer det vara svårt för dig att nå hållningen, så du bör börja med att hålla fingertopparna lite för små och nå ditt slutmål.

3

Den tredje aktiviteten är en variant av den andra, för att arbeta mer på skinkorna och musklerna i armarna, såväl som intensivare av benen. Det är också mer komplicerat, så du måste koncentrera mer att utföra det.

4

Denna postural övning kräver mycket elasticitet, så kanske du borde göra det när du har praktiserat de föregående i en vecka. När du har gjort det, kommer du att arbeta intensivt buken, dorsal och ländryggsmusklerna.