Idag kan vi säga att en minimalt informerad person vet att det inte är dåligt att inte göra motion. Även om vi är alltmer medvetna om hur viktigt det är att anta en hälsosam livsstil, finns det också en ökning av antalet personer som anpassar sig till en stillasittande livsstil. Vår kropp och sinne drar nytta av vår fysiska aktivitet och detta återspeglas i vår dag.

I denna artikel avslöjar vi 5 konsekvenser av att inte spela sport som alla borde veta innan de sitter i soffan.

Du kan också vara intresserad: Hur börjar man med sport

Vår kropp förlorar fakulteter

Vår kropp är en maskin. Det är en komplex mekanism och som sådan bör tas hand om så att den fungerar på bästa möjliga sätt. En kropp kvar, som inte tas om hand eller om dess olika strukturer inte fungerar, kommer sluta att förlora fakulteter. Därför är en av konsekvenserna av att inte spela sport en förlust av fysiska förmågor .

Gå inte uppför trappan, föredra att använda transport ofta i stället för att använda våra ben, sitta långa timmar på jobbet ... Under hela dagen undviker vi situationer där vi kan utnyttja vår kropp, oavsett om det är frivilligt eller ofrivilligt. När det händer, förlorar vår kropp i längden styrka och styrka eftersom vi inte arbetar med muskler, ben, leder etc.

Fler risker med lidande sjukdomar

Sport är en energikälla. Men motsägelsefullt kan det tyckas att när vi gör sport utvecklar vi muskler, ben, leder och ökar energinivåerna, varför vi undviker att känna trötthet hela dagen. Trots att när vi tränar blir vi trötta, den här energin fylls på senare och vi mår bättre.

En annan följd av att du inte spelar sport är en ökad risk att drabbas av sjukdomar. Varför? Vi arbetar inte med muskler, ben och leder eller vår lung- eller kardiovaskulära kapacitet, så vi stärker inte deras funktioner. Som ett resultat är det lättare för dem att misslyckas framför olika förhållanden eller problem.

En av de största som påverkas av frånvaron av sport är våra ben. Bland konsekvenserna av att inte spela sport för hälsa finner vi en ökad risk för osteoporos . Även om det inte behöver påverka på kort sikt, kan bristen på sport börja med att återspeglas i våra bens hälsa genom åren. Samma händer med leder och muskler, som blir svagare.

I denna artikel kan du rådfråga riskfaktorerna för osteoporos.

Unga åldrar

Fysisk träning är ett utmärkt sätt att stanna ung. Det finns inte många exempel som vi kan hitta på Internet av personer över 70 som går ut och kör varje dag, fortsätter att träna sin favorit sport eller njuta av dansklasser. En hälsosam kropp kommer att bidra till att få ett hälsosamt sinne, eftersom träning går utöver fysiskt arbete.

Till följd av detta är en annan följd av att du inte spelar sport en för tidig åldrande. Vår kropp atrophierar: muskelfibrerna är förlorade, metabolism är långsammare, blodförsörjningen försämras, enzymerna som är involverade i oxidationen av fetter minskar etc. Att motionera kommer inte att hjälpa oss att hålla oss unga inifrån och ut.

Upptäck fördelarna med att göra sport för hälsan.

Det påverkar oss mentalt

Som vi har sagt tidigare påverkar bristen på fysisk aktivitet inte bara vår fysiska hälsa, men den har negativa effekter på vår mentala hälsa. När vi gör fysisk aktivitet eller vår favorit sport ökar produktionen av endorfiner . Känd som glädjehormoner, aktiverar endorfiner i hjärnan som ett positivt svar, så vi reducerar stress och känner oss bättre om oss själva. Gör bara en sport som du gillar eller någon fysisk aktivitet: simning, fotboll, spinning etc.

Flera studier hävdar att en av konsekvenserna av att inte utöva psykisk hälsa är en större möjlighet att lida av depression.

Fakta om brist på fysisk träning

WHO varnar för att fysisk inaktivitet är ett globalt folkhälsoproblem . De uppskattar att omkring 60% av världens totala befolkning inte utför den optimala fysiska aktiviteten för att ge hälsan fördelar.

Det anses att en person är stillasittande när han inte utför minst 30 minuter med regelbunden fysisk aktivitet och när han gör mindre än 3 dagar i veckan. En person är också stillasittande när de inte har minst 2 000 kalorier per vecka.

Enligt en studie publicerad i The Lancet, som analyserade de fysiska aktivitetsnivåerna i 122 länder, är stillasittande livsstil högre hos kvinnor än hos män och ökar med ålder. Bland de flesta länder finns de mest stillasittande i Amerika, Sydostasien och Östra Medelhavet.

Upptäck några av konsekvenserna av att leda ett stillasittande liv.