Du måste ägna en minimal tid till dagen för att kunna eliminera överskjutande kilo, de som orsakas av det fett som har ackumulerats i kroppen på grund av dålig kost eller brist på träning. Ju mindre tid du spenderar efter att du blir tjock, desto lättare blir det att bli av med fettet . För att hjälpa dig att uppfylla dina mål och vara hälsosamare, i .com förklarar vi hur mycket motion för att bränna fett.

Du kan också vara intresserad av: Hur man bränner benfett Steg att följa: 1

Tja, det första du måste vara klart är att du blir fet när du äter mer kalorier än du spenderar och att du går ner i vikt när processen är tvärtom. Således kommer du att underlätta förlusten av fett om du utför en balanserad kost och låga kalorier, och du kommer att behöva träna mindre för att bränna fett. I den här artikeln kommer du att veta 8 lågkalorimat.

2

Utöver maten som hjälper dig i dina mål, för att bestämma hur mycket träning du ska göra för att förbränna fett, bör du försöka att du i varje session tränar minst 45 minuter, vilket är den tid kroppen behöver använda för det överflödiga fettet ackumuleras i kroppen som bränsle för träning.

3

Om du inte är van att spela sport, är det bättre att börja med lågintensiv sport som gör att du kan fortsätta träna i 45 minuter rakt. Simning eller lätt trottning är idealisk under dessa omständigheter, men om din träning är mycket låg är det bättre att du väljer att börja träna för att bränna fett med långa promenader i låg takt.

4

Om du gillar att gå till gymmet mer, är det bästa att använda kardiomaskinerna i ca 50 minuter varje dag. Även om träningen är mer komplett är det bättre att kombinera olika enheter, elliptiken är ett bra alternativ om du föredrar att bara använda en. Läs den här artikeln för att få veta alla fördelar som elliptiska kommer att ge dig.

5

Som du kan se, från svaren på frågan om hur mycket träning du ska göra för att bränna fett, följer det att det är långa träningssessioner som du måste utföra för att uppnå detta mål. Därför, speciellt om du behöver en impuls för att komma till jobbet, är det lämpligt att du registrerar dig för en klass som tvingar dig att vara nära en timmes träning. Om du är van att spela sport är spinning en mycket lämplig sport för att minska kroppens fettnivå.

6

Vi rekommenderar att du tränar dagligen och lämnar 1 eller 2 dagar i veckan, vilket kan vara onsdag och söndag, för att vila. Glöm inte att raster är mycket viktiga för att dina muskler ska kunna återhämta sig från träning och minska risken för skador.

7

Du är också intresserad av att läsa den här artikeln där vi förklarar i detalj vad är de bästa övningarna att bränna fett.