Spinning är en sport som kräver hög intensitet på kort tid, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för att förbättra motståndet och gå ner i vikt. För att få ut det mesta av denna aktivitet i .com, förklarar vi hur man förbättrar spinnprestanda.

Du kan också vara intresserad: Så här väljer du en spinncykel. Steg att följa: 1

Att utföra en tidigare uppvärmning är grundläggande. Vi måste fokusera på övningar som fungerar i magen, ländryggen och quadriceps, de områden som kommer att drabbas mest.

2

När vi har värmt upp är det viktigaste att vi reglerar sadeln och styrenheten på den stationära cykeln så att vi kan sitta med ryggen rakt, något lutande framåt, nå med armarna utan att böja till styret och, nå pedalerna korrekt. På detta sätt garanterar vi vår komfort och därmed vår prestation i spinn.

3

Vår position är nyckeln till en aktivitet som kräver så mycket fysisk ansträngning . Vi måste hålla ryggen rakt, slappna av i livmoderhalsen och hålla axlarna raka, så att vi inte laddar upp den övre delen av ryggen.

4

Användningen av kalorier i spinnningen är något som kan lämnas för personlig smak, men om de inte stör oss är det lämpligt att använda dem för att förhindra att fötterna släpps när vi utför en mycket stark trampning.

5

Vid slutet av spinnningssessionen måste vi sträcka sig. En övning som aldrig får missa är toning av psoas-iliac muskeln, som ligger i nedre delen av ryggen.