Övningar för flaccid armar är lämpliga även för personer utan överviktiga problem men som har musklerna i överarmarna outvecklade. Normalt uppträder armflaccitet när vi åldras. Men plötsliga viktförändringar gynnar sitt utseende, även hos ungdomar. Med ankomsten av sommaren är detta område av kroppen mer utsatt. Därför erbjuder vi i .com en serie övningar för slöta vapen .

Du kanske också är intresserad av: Övningar för att ta bort muskler i armarna Steg att följa: 1

I den första träningen för slöta vapen som vi föreslår behöver du inte vikter eller något annat instrument. För att arbeta armarna kommer du att använda din kropps vikt, vilket är tillräckligt. Stå framför en vägg, en meter och stödja handflatan mot den. Därefter böjer armarna, kasta din kropp framåt, så att armarna är de som stöder vikten. Håll 5 sekunder så här och återgå till startpositionen. Gör 15 repetitioner.

2

Denna andra övning för slöta armar liknar den tidigare i den meningen att du också kommer att använda din kropps vikt för att stärka armarna. Men i det här fallet behöver du en hög pall att göra det. Det är väldigt viktigt att trottoaren inte rör sig så att du inte faller. Hjälp därför någon att hålla den eller stödja den mot väggen, så att den fungerar som ett stopp. Gör 15 repetitioner och håll positionen i 5 sekunder.

3

För att göra den tredje träningen som vi föreslår behöver du en stol och du måste också placera den bredvid en vägg så att den inte rör sig med kroppens vikt. Stå en meter och en halv från stolen och lägg palmerna på dina händer på kanten. De enda kontakterna i din kropp ska vara händerna mot stolen och fötterna mot marken. För att uppnå startpositionen är det enklaste att komma på knäna först och sedan sträcka sig. Övningen består av att böja och förlänga armarna som om de gör uppskjutningar. Gör 15 repetitioner, som också håller positionen ca 5 sekunder.

4

I den här fjärde övningen för slöta vapen som vi föreslår behöver du några vikter. Om du inte har dem kan du använda hela eller halvflaskor med vatten, beroende på vilken vikt du tror att du kan hantera. Det är bättre att du inte börjar med mycket, för att undvika överbelastning eller till och med skador. Först kommer du att arbeta höger arm. Lyft den med flaskorna och använd vänstermen för att behålla positionen. Aktiviteten består av att böja höger arm och förlänga den, med en långsam rörelse. Gör 15 repetitioner med varje arm.

5

Om du utnyttjar samma vikter eller flaskor vatten kan du utföra den senaste träningen. Håll i så fall flaskan med båda händerna och bär den bakom huvudet och höja armarna ovanför huvudet, med en långsam rörelse. Gör 30 repetitioner.

6

Om du gör denna serie övningar för slöta armar varje dag, eller alternativa dagar, kommer du att förbättra estetiken i dina nedre extremiteter. Glöm inte att vara välhydrerad, för du kan göra mycket med dessa aktiviteter, även om det kanske inte verkar som det.