Har du hört talas om de stora fördelarna med Tai Chi för hälsa och kan till och med hjälpa oss att gå ner i vikt? Denna millenära asiatiska övning har funnits i världen i årtionden och övas oftare varje dag. Både de som försöker slappna av och träna smidigt väljer övningar och discipliner som Yoga, Tai Chi eller Chi Kung . Men dessutom finns det fler människor som också tillgriper dessa hälsosamma metoder för att förlora några kilo och samtidigt ta hand om sig själva.
Av denna anledning kommer vi i denna artikel att förklara vad fördelarna med Tai Chi är att gå ner i vikt och hälsa i allmänhet, liksom vad som är dess ursprung och hur du kan träna den.
Vad är Tai Chi och vad är det för?
Tai Chi Chuan är en kampdisciplin från Asien, speciellt från Kina, som började som en uppsättning tekniker som användes för hand-till-hand-strid, men som små och liten drev i långsamma och mjuka rörelser för att balansera sinnet och kroppen samtidigt som man behåller stor kontakt med naturen och med sig själv och därigenom får mer extern och intern medvetenhet och förbättrad koncentration.
Det finns många stilar av Tai Chi Chuan, men de vanligtvis praktiseras över hela världen och känd som bara Tai Chi är faktiskt Tai Chi Yang, versionen är mer fokuserad på det fysiska och mentala välbefinnandet som syftar till förbättring av hälsa och inre fred I stället kan du säga att den här delen verkligen liknar Chi Kung eller Qi Gong, som är en disciplin med meditationsövningar med rörelser som verkligen saknar kampsändning, eftersom den skapades direkt för att balansera sinnet och kroppen av hälsosamt sätt och inte med kampform.
Om du undrar varför du ska göra Tai Chi, förstår det som de mjuka övningarna som vanligtvis lärs i skolor, centra och gym runt om i världen, borde du tro att det är en väldigt frisk träning för hela din kropp eftersom det anses vara utför meditation och motion samtidigt, så det är också känt som "meditation i rörelse".
Upptäck nedan vilka fördelar den här praktiken med kinesiskt ursprung har för hälsan och förlora naturligt.
Fördelar med Tai Chi att gå ner i vikt och hälsa
Det finns andra discipliner som tillhör eller är relaterade till kampsporter som är mycket effektivare för att gå ner i vikt eftersom de verkligen involverar kardioövningar och snabba rörelser som tillåter större fettförbränning, men om du letar efter fördelar som meditation, avkoppling, ton och vinstbalans Samtidigt som du aktiverar organismen och ämnesomsättningen förbättrar viktminskningen är Tai Chi eller Chi Kung ett bra alternativ för dig.
Därefter förklarar vi vilka fördelar Tai Chi har för hälsa och viktminskning :
Mer balans, styrka och energi
Eftersom rörelserna är långsamma men kontinuerliga och slutar inte byta positioner, även om vissa av dem stannar en stund, ökar balans och styrka och hjälper oss att få mer medvetenhet om hela vår kropp. Dessutom ökar övningen av någon typ av övning alltid mer energi, men den här kinesiska disciplinen är särskilt användbar för detta eftersom det hjälper oss att slappna av medan vi förbättrar vår koncentration och andning.
Minskar celluliter och aktiverar ämnesomsättningen
Tack vare de långsamma men kontinuerliga rörelserna är det möjligt att aktivera ämnesomsättningen på ett sätt som förbättrar energiförbrukningen och minskningen av fettavlagringar, brinner vissa kalorier medan vi slappnar av och laddar energi. Det är inte en stark övning som hjälper dig att förlora mycket vikt, men det hjälper till att förbättra och påskynda processen för att minska celluliter, så länge du har en balanserad kost och motion mer än den här orientaliska träningen.
Bekämpa ångest och stress
Det sätt på vilket Tai Chi hjälper oss att gå ner i vikt lär oss att kontrollera stress och ångest, som klarar av att sluta att äta av dessa skäl. Genom att harmonisera och balansera både kropp och själ, uppnås en stor avslappning och kontroll över sig är uppnådd för att fatta beslut som tidigare trodde lite mer och inte impulsivt. Det hjälper oss att hitta vår egen balans eller centrum och glömma de problem som genererar ångest på en daglig basis, åtminstone ett tag.
Stärkar benen
Eftersom det är en liten effekt, hjälper Chi Kung och Tai Chi att ta hand om lederna och förbättra hela bensystemet. Dessutom är risken att drabbas av en benskada praktiserande dessa tekniker praktiskt taget noll. Det är perfekt för personer med ben och gemensamma problem och för dem som försöker förhindra dem.
Ökning av självkänsla
Tack vare den balans och självmedvetenhet som denna övning innebär, gör de som ofta eller regelbundet försäkrar att de känner sig mycket bättre om sig själva och har större självförtroende och förbättrar deras självkänsla.
Därför är Tai Chi-Chi Kung att gå ner i vikt snabbt inte ett av de bästa alternativen bland de olika orientaliska disciplinerna för att utöva kropp och sinne eftersom det saknar hjärtförflyttning som är nödvändig för att aktivera ämnesomsättningen och bränna fett från vägen mycket snabbare.
Hur man gör Tai Chi hemma för att gå ner i vikt
Det bästa sättet att lära sig denna praktik från början är att delta i klasser i centra, gym, parker och andra ställen där de erbjuds och till och med ibland är det grupper av människor som kommer ihop för att träna men entrén är fri, särskilt när gör utomhus Men ändå är det enkelt att lära Tai Chi hemma genom att ha videor, böcker och Internet.
Att göra Tai Chi hemma för att gå ner i vikt eller ta hand om oss lite varje dag med denna teknik, du måste bara välja området, rätt kläder och hitta material som videor och böcker som förklarar hur man börjar Tai Chi .
Vi måste hitta ett område som har tillräckligt med utrymme för oss att utföra de breda rörelser som görs inom denna disciplin. Kläderna ska vara lätta och du kan träna barfota, med strumpor eller med lätta och flexibla skor. För att börja måste du bara följa instruktionerna från boken eller instruktören till videon som vi använder och tänk på att denna övning inte används för att gå ner i vikt avsevärt utan att göra något annat för att få det, men det är en mycket effektiv förstärkning och hjälper oss framförallt för att hålla oss friska
Kontraindikationer av Tai Chi
Förutom att veta fördelarna med denna kinesiska övning måste du också veta kontraindikationerna av Tai Chi innan de bestämmer sig för att börja träna det:
- Det bör inte övas efter att ha ätit men det rekommenderas inte om du är hungrig, det är bättre att vänta tills du har smält dig men vänta inte tills du är hungrig igen.
- Om du har menstruation rekommenderas att du under dessa dagar övar den smidaste versionen av denna disciplin och inte gör långa eller intensiva sessioner.
- Om du är väldigt trött eller utmattad rekommenderas inte träning, det är bättre att göra avslappningsövningar på golvet och återhämta styrka för en annan dag för att träna Chi Kung eller Tai Chi.
- Om du lider av en degenerativ eller kronisk sjukdom, bör du först rådgöra med läkare varje enskilt fall.
Som vi kan se har denna disciplin mycket få kontraindikationer och är lämplig för nästan alla och för alla åldrar. Men det är alltid lämpligt att träna det i närvaro av yrkesverksamma som undervisar och korrigerar och, om vi använder den som en förstärkning i rutinerna för bantning, inte bara ta hänsyn till vad instruktören berättar för oss i sessionerna men också vad att vår läkare råder oss.
Lämna Din Kommentar