Simning är en av de sport som mest rekommenderas av läkare. De utövas av barn, unga och gamla, personer med patologier och skador och andra som är i perfekt fysiskt tillstånd. Men låt ingen vara förvirrad och fundera på att simning är en mjuk sport. Tvärtom är bad och vatten sessioner en mycket krävande aktivitet som är idealisk för att bränna fett och modellera en bra silhuett.

Du kanske också är intresserad av: Fördelar med simning för barn Steg att följa: 1

Vatten är 12 gånger starkare och 800 gånger tätare än luft. Det är därför som någon vattenaktivitet har två stora fördelar, det innebär ett kardiovaskulärt och muskulärt arbete i hela kroppen som rör sig framför vattnets motståndskraft. Å andra sidan minskar försvagningen av mediet orsakad av befintlig flotationskraft risken för att ledskador minskar, eftersom vattenförflyttningarna inte har någon inverkan.

2

Andning är en av nycklarna till att simma som hjälper till att öka intensiteten, och därmed ha högre prestanda och därmed bränna mer kalorier.

3

Det ideala skulle vara att kunna simma minst två gånger i veckan. I sessioner på en timme eller så simmar vi i takt och förbättrar form och teknik lite efter en liten stund.

4

Av de fyra stilar av simning är fjärilen det svåraste, därför bränner den mest kalorier.

5

När du simmar gör serier på 5, 10 eller 15 minuter beroende på vilken nivå du har simma, så hjälper du dig att utvecklas i din simning. Det bästa materialet för simning är i Deporvillage-butiken.

tips

• Hyra en personlig simning tränare för att styra din träning i poolen.