Beroende av kaffe? Även om denna typ av missbruk är normaliserad i samhället, är sanningen att kaffe innehåller ämnen som i överflöd kan vara skadliga för vår hälsa. Det finns människor som får dricka 5 koppar kaffe per dag något som mer än för nöje är av nödvändighet, för som vi sa är koffein beroendeframkallande och det är svårt att sluta ta det. I den här artikeln kommer vi att ge dig en serie rekommendationer så att du vet hur man lämnar kaffet som indikerar också, varför det är skadligt för din hälsa.

Du kanske också är intresserad av: Hur slutar socker Steg att följa: 1

Innan vi går in i ämnet, låt oss påminna varför det är viktigt att sluta dricka kaffe. Denna ingrediens innehåller koffein, en komponent som orsakar hyperaktivitet, det är därför du känner dig mer aktiv på morgonen efter att ha en kopp med denna drink. Men om du dricker kaffe i överflöd, det som händer är att organismens aktivitet blir för hög, vilket orsakar nerver, ångest och till och med takykardi .

Denna bild kan också orsaka en annan typ av sjukdom eftersom hela nervsystemet förändras och fungerar därför som sömn, humör och kan också orsaka migrän att visas. Restless legs syndrom är också relaterat till överdriven kaffekonsumtion.

Men förutom koffein innehåller kaffe också cafestol och kahweol, två ämnen som ökar nivån av dåligt kolesterol i blodet. Och efter att ha vetat allt detta, varför är det så svårt att lämna kaffet? Mycket enkelt: det är beroendeframkallande. Så som med andra ämnen som tobak eller alkohol, när du försöker sluta med denna vana, har din kropp också vissa abstinenssymptom som trötthet, huvudvärk eller dåligt humör.

Om du vill ha mer information om det, bjuder vi in ​​att läsa vår artikel om varför det är illa att dricka mycket kaffe.

2

Med detta sagt, låt oss börja ta itu med några metoder som hjälper dig att stoppa ditt kaffe och övervinna denna missbruk dag för dag. Ett av de bästa sätten att göra det är att leta efter en ersättare. Du kan börja med att minska din konsumtion eller lura din kropp genom att ge det koffeinfritt kaffe istället för vanlig kaffe, men kom ihåg att detta inte är den slutgiltiga lösningen eftersom den inte innehåller koffein men ändå innehåller den fortfarande de ämnen som ökar kolesterolet.

Gå långsamt och byt ut de koppar kaffe du drack under dagen för andra hälsosammare alternativ som juice, frukt smoothies och så vidare. Ändra inte kaffet för te eftersom det är sant att det senare är friskare, sanningen är att den också är beroendeframkallande och innehåller din substans starkare än koffein själv. Vi har en artikel om detta ämne som vi bjuder in dig att läsa: är det dåligt att dricka mycket te?

3

En av anledningarna till att människor brukar dricka mycket kaffe är att de känner sig trött under resan och behöver koffein för att vara vakenare och uppmärksamma. Men det här är inte lösningen, men det du måste försöka är först vila ordentligt på natten och försöka sova de 8 timmar som din kropp behöver regenerera och möta dagen med energi och vitalitet.

Men det är också viktigt att om du kan gå hem vid middagstid, dra nytta och vila lite vid middagen, så får du din kropp mindre trött och inte kräver att kaffens egenskaper fortsätter med resten av dagen . Att leva ett avslappnat liv, utan stress och framför allt vila ut är grundläggande aspekter för att få lämna kaffe.

4

Men om du sover tillräckligt under natten och men på mitten av eftermiddagen tror du att du ska somna, det kan säkert bero på att under måltiden har du tagit för många kalorier som din kropp behöver smälta. Om du brukar äta på jobbet, är det bästa att komma undan från kaffet att du väljer lätta rätter och att de inte är för rikliga så att du kan närma dig själv, tillfredsställa din aptit men utan att känna hur matsmältningen efter Det är tungt.

Det mest tillråda är att du i stället för att ha en god måltid fördelar din dag i 5 måltider och därigenom får du att dagens huvudrätter lättare kan underlätta din matsmältning. Därför rekommenderar vi att du under arbetsdagen tar något mot 11 på morgonen för att vara lite hungrig klockan 2 men utan att gå för långt.

5

Tänk på att ett av symtomen på kaffeuttaget innebär utseende av huvudvärk som kan leda till migrän. Av denna anledning rekommenderar vi att du tar mediciner med dig för att lindra smärtan och fortsätta din resa på ett hälsosamt sätt.

I den meningen är det också viktigt att du hydratiserar nog, eftersom vatten kommer att hjälpa dig att bekämpa dessa migrän, men det kommer också att hjälpa din kropp att avgifta, rengöra sig på djupt sätt och anpassa sig till dina nya livsvanor. Det rekommenderas att 2 liter vatten drunknar dagligen för att säkerställa att kroppen är ordentligt hydratiserad och att alla organ fungerar perfekt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.