Bristen på järn, medicinskt känd som järnbristanemi, är den vanligaste näringsbrist vi kan hitta, en brist som påverkar vår prestanda och kan få oss att bli utmattad även när vi utför de enklaste aktiviteterna. Många tar tid att upptäcka att de har denna brist, men att vara medveten om det och att förbättra närvaron av detta mineral i kosten kommer att vara nödvändigt för att säkerställa återhämtning. I .com förklarar vi vilka symtom på brist på järn .

Du kan också vara intresserad: Att äta om jag har brist på järn Steg att följa: 1

Järn är ett grundläggande mineral för att säkerställa att röda blodkroppar fungerar korrekt, vilket säkerställer att hemoglobin kan transportera syre till vart och ett av kroppens celler. Därför kan dess frånvaro få viktiga konsekvenser i vår hälsa att det är bekvämt att delta för att undvika stora obehag.

2

Vi brukar äta detta mineral genom mat, och belyser särskilt rött kött och fisk, även om grönsaker och spenat också är rika på detta näringsämne. Av den anledningen är den vanligaste orsaken till bristen på järn bristen på detta mineral i kosten, något som ofta förekommer hos vegetarianer som inte lyckats upprätthålla ett adekvat järnintag genom icke-animaliska livsmedel eller mellan som konsumerar lite kött och fisk

Det finns andra orsaker till järnbrist, som också kan förekomma hos kvinnor med kraftig menstruationsblödning hos personer som har drabbats av stor blodförlust och hos dem som har tillstånd som dålig absorption av näringsämnen eller vitamin B12-brist.

3

När underskottet på detta mineral är litet eller måttligt är det möjligt att ingen larmsignal är närvarande, men i fall av större brist är symptomen på bristen på järn :

• Trötthet, trötthet och brist på prestanda när du utför dagliga uppgifter.
• Paleness i huden.
• Hyppig huvudvärk som kan åtföljas av yrsel.
• När det saknas viktigt järn kan patienterna också uppleva frekvent kyla i händer och fötter, bröstsmärta och andfåddhet.

4

Många människor, som inte visar symtom på brist på järn, är inte medvetna om att de lider av anemi, men det är viktigt att upptäcka detta tillstånd i tid för att erbjuda kroppen nödvändiga näringsämnen med avseende på detta mineral. Ett årligt blodprov är mycket viktigt för att fastställa att alla våra värden är bra, särskilt om kött och fisk inte är mycket närvarande i vår kost eller om vi är vegetarianer.

5

I vår artikel hur du matar dig själv för att bota anemi hittar du en lista över livsmedel som bör införlivas i kosten för att förbättra detta tillstånd. Vi rekommenderar också att om du är vegetarian, konsumerar du järnrika vegetabiliska livsmedel dagligen, så att du kan erbjuda din kropp det näringsbehov som krävs.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.