Att ha en vacker och tonad kropp är inte bara en fråga om genetik och konstitution, det finns många andra faktorer som bestämmer din kropps goda tonen. En balanserad kost, motion, disciplin och tålamod är några av de riktlinjer som du måste följa om du vill uppnå det snabbt och effektivt. Om du vill veta mer om hur du har en bra kropp, bjuder vi dig att fortsätta läsa följande artikel. Här ger vi dig nycklarna för att få en kropp 10 med lite ansträngning. Klar att blända? Händer på jobbet!
Hälsosam och balanserad kost. Den första faktorn att få en bra kropp är att återuppliva din diet. Du bör alltid undvika snabbmat eller skräp, stekt mat eller för mycket godis. För detta bör grunden för din kost vara friska och naturliga produkter, främst rika på protein och fiber, samt grönsaker, vilket hjälper dig att förlora mer vikt och känna dig friskare. Kött och fisk är att föredra att laga dem på grillen och heller inte frukten kan saknas.
Ät mellan 4 och 5 gånger om dagen. Så viktigt är vad du äter som hur många gånger du äter den. Det är vetenskapligt bevisat att dela dina måltider under dagen hjälper dig att både gå ner i vikt och minska din aptit mellan måltiderna. Det är viktigt att du gör tre huvudmåltider (frukost, lunch och middag) och att interkalen med två måltider vid middagstid och mitten eftermiddag. Med detta kommer du att gå ner i vikt utan att gå hungrig, för om du lämnar mycket utrymme mellan mat och mat, bearbetar din ämnesomsättning mat långsammare för att spara energi tills du äter mer. Nyckeln är att äta några olika mängder på kort tid. Hälsosam och balanserad kost!
Att ha en bra kropp är viktigt för att eliminera toxiner och hålla kroppen alltid välhydrerad. Om du vill ha 100% av dina drömmars kropp måste du byta ut en drink med vatten, eftersom det ger dig mindre kalorier och du kommer att märka hur din vikt sjunker drastiskt. Den rekommenderade vattenförbrukningen är mellan 1, 5 och 2 liter vatten dagligen.
Hälsosamt liv Att inte bara äta bra eller spela sport är tillräckligt för att få en bra kropp, frisk och tonad. Det är viktigt att du eliminerar produkter som inte gör dig bra som alkohol. Medan vissa alkohol rekommenderas för hälsa (som ett glas rött vin om dagen), om du verkligen vill sänka din vikt och se dig med en idealisk kropp, är det bättre att du ger upp det, åtminstone ett tag.
En annan grundläggande faktor för att få en kropp 10 är vila, en av de viktigaste punkterna för att säkerställa att din bild alltid är perfekt. Tänk på att det inte kommer att göra dig bra att äta bra och göra mycket sport, om du inte sover tillräckligt nog efter det. På så sätt får du ingenting! Att gå ner i vikt är vila viktigt, för under sömnen hjälper din kropp dig att gå ner i vikt, så att det beror på att det inte hjälper dig.
Å andra sidan, om du är en av de personer som lider av sömnlöshet, rekommenderar vi dig att prova tekniker eller avkopplingsövningar. Konsumtionen av sömntabletter kommer att döda din aptit och din energi. Tänk på det: en bra vila kommer att hålla dig energisk, hälsosam och ivriga att fortsätta i utmaningen att få en bra kropp. Återhämta styrkan under sömnen!
Det är viktigt att träna sporten för att stanna online och mycket mer om du vill gå ner i vikt för att se dig själv och känna dig bättre. För att börja, föreslår vi att du går åtminstone mellan 15 och 30 minuter om dagen. Detta blir den första träningen om du fortfarande inte gör någon sport, eftersom det också är ett perfekt sätt att träna och bränna kalorier. Kombinera promenader med klättrappor för att fokusera träningen på ben och skinkor. Lite i taget får du det!
Den andra nivån när man ökar idrott för att gå ner i vikt är att göra kardio, eftersom det är en av de bästa metoderna att gå ner i vikt, bränna kalorier och hålla kroppen i perfekt fysiskt tillstånd. Simning, löpning, aerobics, cykling ... Med dem alla kommer du att accelerera din hjärtfrekvens för att bränna extra energi. Du kan börja köra en halvtimme om dagen i ett par veckor. Sedan gradvis öka takten för att öka din kapacitet och styrka och förlora, fortfarande, mer vikt.
Kom ihåg att ta en långsam promenad efter varje träning och utföra sträckor före och efter. Med detta kommer du att undvika eventuella skador.
För att ha en bra kropp, måste du inte bara kunna nå en idealvikt, men också arbeta för att uppnå ett bra fysiskt tillstånd. Därför är det viktigt att du förbereder ett övningsbord där du muskler och tonar varje del av din kropp (armar, ben, buk, skinkor, bröst ...). För att förbättra prestanda och effektivisera träningen måste du sätta in kardongen med träningsbordet. Mage, benliftar, TRX, vikter, knep, push-ups ... Alla dessa övningar är perfekta att ta med i din tabell. Prova det!
Slutligen är det viktigaste att få en bra kropp att du känner dig bra och bekväm med din. Du måste känna dina gränser, för att tvinga dig själv för mycket kommer bara att leda dig att skada dig själv eller att köra vissa risker för din hälsa. Och framför allt, ge inte upp, eftersom motivation är en grundläggande pelare för att uppnå dina mål. Med ansträngning, tålamod och disciplin får du se dig själv som du vill.
Lämna Din Kommentar