Spänningarna i vår dagliga liv samlas i vår livmoderhalsen. Vissa människor är mer medvetna om denna överbelastning och eventuell smärta och vem som är mindre. Men om någon erbjuder att ge oss en massage på nacken, är vi alla villiga att ta emot det oavsett vilken smärta vi kanske märker i nacken . Men för att lindra nacksmärta, behöver vi inte vänta på att någon ska ge oss en massage ; men vi kan själva göra en massage . Fortsätt läsa den här artikeln och du kommer att veta hur man ger dig en nackmassage .

Du behöver:

• Ordförande.
• Grädde eller olja

Du kanske också är intresserad av: Hur masserar du ryggen? Steg att följa: 1

Det första du behöver göra är att sitta på en stol och mobilisera och sträcka dina livmoderhalssmärta lite, genom de övningar som vi har i artikeln hur man sträcker nackmusklerna . Så du kommer att förbereda detta område och slappna av det.

2

Innan du ger massage, måste du lägga lite kräm eller olja på fingertopparna och gnugga dem mellan dem för att värma den använda produkten.

3

Placera båda händerna i "L" -formen på vardera sidan av din ryggrad, med båda händerna horisontellt mot axlarna och fingrarna vända inåt (mot din ryggrad) och parallellt med axlarna. Tummen måste titta ner och de läggs lite mer tidigare respektera de andra fyra fingrarna i handen.

4

Du måste använda fingertopparna eller massage din nacke . Förflyttningen måste gå från topp till botten, det vill säga från huvudets huvud till axlarna. Det är en cirkelrörelse som görs med fingertopparna i de olika delarna av nackens bakre del. Klar på båda sidor samtidigt.

5

Placera sedan fingrarna på båda händerna i basen av ditt huvud, på båda sidor om nacken och genom ett tryck måste du dra upp nackens hud. Som om du sträckte den. Trycket måste bibehållas i 10 sekunder och du måste upprepa rörelsen 3 gånger.

6

Då måste du applicera en cirkelrörelse vid basen av ditt huvud med fingertopparna i båda händerna. Du måste börja i mitten av nacken och flytta dina händer mot öronen och avsluta massagen i området runt öronen.

7

För att avsluta massera nacken, gör scrubs alltmer ytliga med fingertopparna över hela nackans yta.