Eftersom en bra avkopplande massage inte kan vara mer uppfriskande om den är klar och den nödvändiga tiden att fördjupa. Denna typ av massage tjänar till att uppnå ett tillstånd av fred, lugn och ro i kroppen som naturligtvis inte är lätt att uppnå. Du kan lindra smärta, släppa av spänningar och avbryta musklerna, uppleva en mycket avslappnande men väldigt trevlig känsla. I denna artikel av .com berättar vi hur du ger en avslappnande massage.

Du kanske också är intresserad av: Hur ge en ansiktsmassage Steg att följa: 1

En avslappnande massage är utformad så att kroppen når ett tillstånd av lugn och avkoppling, vilket uppnås med lämpliga rörelser på huden. Det finns inget bättre för stress än en bra massage för att återfå känslomässig balans. I följande artikel kan du lära dig om alla fördelar med avslappnande massage.

2

För att börja ge eller ta emot en härlig avslappnande massage måste du förbereda rätt atmosfär . Miljön är avgörande för att uppnå den stämningen som drivs, det du behöver är att skapa en avslappnande miljö för massagen för att uppfylla sitt sanna mål.

Du måste välja en bekväm, tyst och mycket trevlig plats att ge massage. För att vara effektiv måste du veta hur man skapar en adekvat miljö för avkoppling, och det är att tekniken inte kommer att vara effektiv utan rätt miljö. Oavsett om massagen står eller ligger, ska personen vara i ett bekvämt område och på mjuka ytor. Det kan vara en säng, en stol utan ryggstöd, en båre, soffan eller till och med en matta. Både du och den person som du ska ge massage måste vara bekväm att ge och ta emot massage ordentligt. Välj ett lugnt område i huset utan ljud, med låg belysning, med stabil temperatur och du bör också välja en tid på dagen som du vet att det inte kommer att bli något avbrott.

3

Du måste förbereda allt du behöver för att utföra massage. Du behöver handdukar som är nödvändiga för att täcka områden som inte kommer att masseras och för att förhindra att personen blir kall. De saknar också krämer för att mjukna, närma huden och främja rörelsen i händerna för att ge en jämn och flytande massage. Förbered också pappersservetter för att ta bort överskott av grädde eller olja från både dina händer och den andra människans hud.

Oljorna är också ett utmärkt alternativ för att underlätta massage eftersom det med en lukt och penetration uppnås en större avslappning. Det finns bland annat mint, ris, citron, lavendel, tea tree och eucalyptus. Slutligen, välj bra musik så att massagen utförs i en miljö full av lugn och ro. Musiken måste vara harmonisk och mjuk för att få den i bakgrunden.

4

Därefter måste du bestämma kroppsområdet där du ska utföra massage. För större avslappning är det lämpligt att massera det mesta av kroppen, även om det beror på hur mycket tid du har och kroppens delar där du drabbas av mer spänning.

Om du har lite tid börjar med axlarna, övre rygg och nacke. Om tiden inte är ett problem kan du också massera fötter, händer, armar, ben och till och med huvudet. För en bra massage måste personen ha en naken kropp eller åtminstone den del som går till jobbet. Du kan prova olika tekniker men verkligheten är att den enda kontakten mellan händerna och fingrarna med huden och den goda miljön är redan mycket avslappnande.

För att massera armarna, benen och ryggen, börja från botten till toppen med handflatorna. Applicera trycket mjukt och lokalt med cirkulära rörelser, du kan öka trycket men utan att gå över eftersom du blir tröttare snabbare.

5

För att massera ryggen, använd näven i små cirklar, från nedre rygg till axlarna. Försök att undvika axelbladen och ryggraden. Öppna sedan dina händer och börja kneda ryggen och axlarna, den här typen av rörelse är som att du sträcker massan av en pizza.

När du utför massage på huvudet, använd fingrarna för att försiktigt massera hårbotten, nå nacken och röra på pannan för att slutligen nå öronen. Du kan repetera denna rörelse ett par gånger.

När du arbetar med händerna bör du göra fasta cirkulära rörelser på handflatan och sedan kan du massera hela handen och varje finger.

När det gäller fötterna, med tanke på att det är ett känsligt område för många människor, måste man undvika att kittla eftersom annars kommer klimaxen att bryta ner sig. Ta foten ordentligt och lägg tummen på växten, skjut fingret ner i hälen med kraft uppåt och tills du når fingrarna.

I midjan kan du göra cirkulära rörelser som varierar trycket om möjligt. På axlarna och nacken använder du båda händerna och gör ett cirkulärt tryck speciellt med tummen.

6

Under massagen är det lämpligt att variera rörelsens intensitet. För att uppnå ett sant tillstånd för avkoppling för musklerna är det viktigt att du utövar tryck och lossnar vid vissa tillfällen. Du måste kombinera styrka, tryck och rörelse med händer, armar och kropp.

Kom ihåg att arbeta med händerna och inte bara med fingrarna, för annars kommer du att tröttna mycket. Alternativa långsamma och djupa rörelser med snabbare och mer ytliga. Du måste alltid vara uppmärksam på välbefinnandet hos den person du masserar, fråga honom från tid till annan om han är bekväm eller om något stör honom. En grundläggande rådgivning för en bra avslappnande massage är inte att avbryta kontakten till slutet, för om du slutar att vara i kontakt med kroppen, är avslappnadstillståndet avkortat.