Byggs celluliter i ditt armområde? Beroende på din konstitution och din ämnesomsättning kan vätskeretention förekomma i områden som armar, skinkor, mage, höfter och så vidare. Våra armar är ett något komplicerat område för att eliminera celluliter men inte omöjligt: ​​du måste göra en rad förändringar i din livsstil och hjälpa dig med några metoder som minskar apelsinskalan. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du tar bort celluliten från armarna så att du kan bära dem utan komplex.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar bort celluliter från höfterna Steg att följa: 1

Först och främst kommer vi att ta itu med frågan om näring eftersom, som uttrycket säger "vi är vad vi äter", och det är därför vi kan behandla huden på apelsin genom att ändra vår kost för en som är friskare. I allmänhet, för att undvika celluliter med mat måste vi följa riktlinjer som dessa:

• Kost rik på frukt och grönsaker : anledningen är att de är mycket hälsosamma ingredienser eftersom de innehåller stora näringsämnen och vitaminer, men innehåller inte bara kalorier. Dessutom är de flesta rik på vatten, vilket gynnar kroppens rening genom urinen.

• Minska salt : salt blockerar venerna som orsakar att vattnet inte löper smidigt; Detta medför att celluliter och vätskeretention visas. Det är därför det är viktigt att minska saltet och prova andra matkonserver som örter eller ingredienser som curry. I vi berättar hur du byter salt när du lagar mat så att du känner till andra tekniker.

• Livsmedel som är rika på fiber : De är perfekta att bekämpa celluliter eftersom de hjälper till att förbättra tarmtransitering, så att man blir av med lipider naturligt. I detta avseende är det lämpligt att ersätta alla vita kolhydrater med dem som är gjorda av fullkornsmjöl, eftersom de är rika på fiber.

2

För att eliminera vätskeretention och uppnå en renad kropp rekommenderas att du dricker minst 2 liter vatten per dag som hjälper till att avgifta kroppen naturligt. Men dessutom rekommenderas det att du inkluderar diuretisk mat i din kost som ananas, sparris, vattenmelon, kronärtskockor, tomater etc. I dig upptäcker vi de naturliga diuretikerna för att du ska kunna känna dem alla.

På samma sätt rekommenderas det också att du i din diet inkluderar intaget av infusioner som hjälper dig att eliminera vätskeretention och därigenom minska celluliten i dina armar. De bästa är horsetail, infusion av salvia, maskros eller kronärtskocka.

3

Förutom förändringar i din kost är det också viktigt att börja med en rutin av motion som hjälper dig att bränna det fett som du har ackumulerat här och stärka områdets muskler för att bli av med celluliter från armarna . Det första du behöver göra är att börja träna någon form av kardiovaskulär träning som hjälper dig att bränna kalorier snabbt och få bättre blodcirkulation.

I den meningen kan du välja övningar som cykling, körning, elliptisk etc. men om du föredrar kan du också välja andra aeroba aktiviteter som också hjälper dig att bränna kalorier, till exempel steg, aerobic klasser, zumba, etc. Framför allt, i din träningsrutin måste du ägna åtminstone 20 minuter till denna typ av träning för att bränna fettet som ackumuleras i kroppen.

4

Efter kardiovaskulära övningar måste du göra kroppsbyggnadsövningar, och i ditt fall kommer vi att fokusera på armområdet (även om vi rekommenderar att du tonar hela kroppen för att kompenseras). Vi börjar med bicepsna .

Denna övning som vi föreslår nedan är mycket enkel eftersom du bara behöver två hantlar (av den vikt du vill ha och kan bära, tvinga inte) och stå med benen något böjda och armarna sträckta. Du måste höja båda armarna samtidigt upp till bröstets höjd och sänka dem långsamt till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 15 repetitioner.

5

Nu fortsätter vi med triceps, den del i vilken celluliter vanligtvis ackumuleras eftersom det är den som vanligtvis innehåller det mesta av fettet. För att göra denna övning kommer vi också att behöva använda hantlar. Vi kommer att behöva luta sig på en bräda eller knä på en matta med kroppen böjda i 90 graders vinkel. Vi kommer att stödja en arm på marken för att vara fast och med den andra kommer vi hålla vikten.

Övningen är väldigt enkel eftersom vi måste hålla armen först böjd och dra sedan tillbaka den genom att sträcka den helt. Då kommer vi tillbaka till startpositionen och upprepa övningen 15 gånger och i 3 olika serier.

I den här artikeln upptäcker vi hur du tänder dina armar utan att gå till gymmet.

6

En annan del som också är involverad i utseendet på våra armar är pectoralerna, för om vi muskulerar kommer vi att minska ackumuleringen av fett mellan arm och bröst. För att få tonat det här området kommer vi bara att behöva dra fördel av hantlarna att ligga ner på golvet eller på ett bräda (som vi visar dig i den bifogade bilden).

Övningen består av att hålla hantlarna i varje hand genom att öppna armarna i brösthöjd och höja dem upp till huvudets höjd. Då måste du återgå till startpositionen och upprepa denna rörelse 15 gånger. Gör 3 uppsättningar med 15 reps och du kommer att se hur dina armar ser mycket bättre ut.

7

Men om celluliten är mycket djup kan det vara att med alla dessa metoder kan du inte eliminera det helt. Det är därför det finns ett antal estetiska behandlingar som kan hjälpa dig att bli av med celluliter från armarna . En av de enklaste är att gå till en stormarknad eller ett apotek för att köpa en anti-celluliterkräm och applicera den dagligen i området som gör cirkulär massage som förbättrar cirkulationen och eliminerar vätskeretention.

Men om du föredrar andra som är mer synliga kan du välja lymfatisk dränering som är en massage som stimulerar lymfsystemet som gör kroppen vattenbalans eller en av de mest framgångsrika är kavitation, ett estetiskt system som hjälper Lös upp fettcellerna och eliminera dem genom urinen. I denna artikel upptäcker vi de innovativa teknikerna för celluliter.