Många av oss vet redan egenskaperna hos havre, men vet du vad havreklid är? Det är de yttre skikten av spannmålsprodukter som härrör från raffineringsprocessen, som innehåller en oändlighet av näringsämnen som är gynnsamma för hälsan. Så, om du vill veta mer om ytskiktet av havre, var noga med att läsa den här artikeln om fördelarna med havreklid.

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med vetekli? Steg att följa: 1

Havrekli står för dess höga fiberinnehåll, både lösliga och olösliga, även överstiger havreflingor eller havre. Och en av de viktigaste fördelarna med detta näringsämne är att det kommer att bidra till att bekämpa förstoppning genom att underlätta intestinal transitering och följaktligen kommer att hjälpa till att gå till toaletten oftare.

2

På samma sätt bidrar denna del av spannmålen även till att hålla kolesterol- och triglyceridvärden inom normala nivåer. Och det är att havrekli inte ger kolesterol, men även deras betaglukaner har förmågan att absorbera dessa lipider från tarmen och utvisa dem genom avföring.

3

Å andra sidan är det rekommenderat att införliva havreklid i viktminskningsdieterna, eftersom det hjälper till att tillfredsställa hunger och minska aptitens känsla. På samma sätt kan det vara lämpligt för personer som har ångestproblem med mat eller under stresskriser.

4

En annan fördel med havreklid är att bidra till att förebygga och behandla hemorrojder eller högar och att dess höga fiberinnehåll kommer att undvika alltför stort tryck i analområdet, vilket är orsaken till svullnaden av venerna i detta område. På samma sätt kan klitten mjukna avföringen och därmed underlätta utsöndringen och därigenom minska smärtan hos personer som redan lider.

5

Även personer med diabetes kan dra nytta av konsumtionen av havreklid, eftersom denna del av spannmålen hjälper till att reglera blodsockernivån genom att minska intestinal absorption. Diabetikruppen bör emellertid ta hänsyn till att detta näringstillskott ger mer kolhydrater än andra spannmål.

6

När det gäller intag av havreklid bör det noteras att mellan en och tre matskedar rekommenderas varje dag, vare sig det ingår i en yoghurt, juice, mjölk, sallad eller som du föredrar och alltid åtföljd av mycket vatten. På så sätt undviker du eventuella biverkningar av havreklid som uppblåsthet eller uppblåsthet, diarré, flatulens ...

7

Det bör också noteras att havrekli är kontraindicerat hos personer med kolit, Crohns sjukdom och några andra gastriska sjukdomar, så du bör alltid kontakta din läkare innan du införlivar den med din vanliga kost.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.