Melanin är ett pigment som finns i vår hud, ögonens iris och håret med funktionen att bestämma dess färg. Vi finner det också i mindre mängd i inre örat och hjärnan. Melanin ansvarar för att absorbera UVA- och UVB-strålar för att skydda oss mot skadliga effekter. Till aborserbos stimuleras produktionen av detta pigment, vilket ökar dess nivåer och gör vår hud mörkare och producerar sålunda solbränna . För att skydda vår hud och hår från solens strålar har du möjlighet att äta mat som gynnar dess produktion. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck vilka livsmedel som ökar melanin.

Du kan också vara intresserad: Hur man skapar melanin i kroppen

Livsmedel som ökar melanin: morot

Mat rik på vitamin A gynnar både produktion av melanin och upprätthållandet av dess nivåer, vilket gör att vår solbränna varar längre och moroten är en av de största källorna. Denna produkt består huvudsakligen av beta-karotener, en typ av A-vitamin som aktivt deltar i stimuleringen av melanin och efterföljande garvning av huden. Dessutom, bland sina många fördelar, förutom att vara det korrekta underhållet av cellerna som leder vår hud, finner vi att det är en naturlig produkt som gynnar bildandet av pigment i näthinnan.

Livsmedel som ökar melanin: tomat

I raden av livsmedel som är rik på betakarotener, utmärker sig tomater som en annan av de stora naturliga källorna. Genom att ha en komposition som liknar morötter, är dess effekter på vår hud och ögon densamma. Förutom dessa två livsmedel, aprikos, vattenmelon, jordgubbar och blåbär också favoriserar ökningen av melanin nivåer i vår kropp.

Livsmedel som ökar melanin: melon

Även om A-vitamin gynnar stimuleringen av melaninproduktion är det inte den enda, eftersom E-vitamin också eliminerar denna funktion. I den meningen är melonen en frukt som har ett högt innehåll av båda vitaminerna, så det är ett idealiskt medel för att öka nivåerna av detta pigment och främja hudbränning, bland andra fördelar. Det är också en mat med stora antioxidantegenskaper, vilket förhindrar för tidig åldrande av celler.

Livsmedel som ökar melanin: äggulor

Äggulan är en annan av de naturliga produkterna med ett högre vitamin E-index, så det kunde inte saknas från vår lista över livsmedel som ökar melanin. Även om det mesta av E-vitamin är koncentrerat i äggulan, har vita också denna och andra vitaminer, till exempel de som hör till vitamin B-komplexet. Se vår artikel om fördelarna med ägget för att veta alla dess effekter på huden.

Livsmedel som ökar melanin: mejeri

Mejeriprodukter är också en stor källa till vitamin A, vilket gör dem ideala för att öka melaninnivåerna. Å andra sidan består de av de essentiella aminosyrorna tyrosin och cystin, som är grundläggande för produktionen av detta pigment i vår kropp. Även om mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost är de viktigaste livsmedlen som är rika på dessa aminosyror är inte de enda, hittar vi också tyrosin i ris och majs.

Livsmedel som ökar melanin: fisk

Slutligen är det viktigt att framhäva betydelsen av vitamin D när det gäller att skydda vår hud mot de skadliga effekterna av solljus på den. I den meningen innehåller blå fisk som lax en mycket hög andel av detta vitamin och hjälper därför både produktion av melanin och det allmänna skyddet av vår hud. Men på grund av dess höga fettinnehåll bör du inte konsumera det varje dag, det är bäst att ta det två gånger i veckan, inte mer. Konserverad tonfisk är också en stor naturlig källa till vitamin E.

Andra sätt att öka melanin

På kosmetikmarknaden finns det flera produkter som gynnar ökningen av melaninhalter i kroppen för att förbättra garvningen av huden och behålla hårets färg. Användningen av naturliga produkter, såsom livsmedel, är emellertid alltid mer tillrådligt än syntetiska. Missa inte vår artikel om mat som gynnar garvning om du bara vill förbättra utseendet på din hud. Utan tvekan är det snabbaste och mest effektiva sättet att öka melanin och göra det mörkare sola, men vi måste göra det säkert eftersom om vi inte tar hand om vår hud och hår, kan skadorna vara större än fördelarna.

Slutligen utgår kosttillskotten av de ovan nämnda vitaminerna, tyrosin och gingjo biloba. Du bör dock kontakta din läkare innan du köper någon av dem för att ange om du kan ta dem och hur många doser du kan ta.