Det finns inget sådant som en säker solbränna, men det finns många saker du kan göra för att ta hand om din hud. När du går ut i solen utan skydd, löper du risken för: rynkor. För tidig åldrande av huden, obehagliga och smärtsamma brännskador, få hudcancer.

Så det här är en artikel där du kommer att lära dig mycket om sola, sola och hälsa.

Du kan också vara intresserad: Hur får man en enhetlig solbränna lätt

Lär dig språket

Det första steget att bli gudinna eller gudgud är att lära sig grundläggande terminologi .

Att fastställa en definition av " solbränna " är inte lika meningslös som det verkar. Solning uppstår när huden absorberar ultraviolett strålning (eller UV). Som svar producerar huden ett ämne som är känt som melanin, vilket mörkar de yttre skikten i huden. Även om många tror att solbränningen gör att vi ser friskare, är det faktiskt ett tecken på att huden har skadats. Det liknar de första stadierna av en bränning.

UV-indexet är en extravagant term som hänvisar till hur vetenskapsmän mäter mängden ultraviolett strålning som träffar jordens yta vid en given punkt på dagen. UV är ett osynligt ljus som alltid är närvarande, även i varierande grad. Egentligen finns det två typer av UV-strålar: UVA och UVB. Båda är dåliga, så se till att garvningsprodukten du använder anger skydd mot båda.

Det faktiska indexet mäts från 0 till 10+, så om du funderar på att sola, titta på väderprognosen eller en karta för att se dagens UV-index. Ju större antal som visas i indexet desto större exponering kommer du att få till ultraviolett strålning. Så du måste vara försiktig med solen på dagar med ett högt UV-index. Om du stannar i solen under lång tid kommer du att brinna och skalla.

SPF står för solskyddsfaktor . Alla solskyddsmedel har ett nummer som går från 4 uppåt, så du måste bestämma vilken som fungerar bäst med dig. De flesta hudläkare rekommenderar att man använder en solskyddsmedel med en SPF på minst 15. Men den skyddsnivå som en person behöver är vanligtvis baserad på hudtypen och din solbränns historia. Exempelvis bör blektskinniga personer sträva efter en SPF på 30, medan mörkhudiga människor kanske kan välja en av 4. För att vara säker är det alltid bäst att be läkaren att SPF fungerar bäst för dig.

Även om de flesta tror att en solskyddsmedel är densamma som en solskyddsmedel, är de faktiskt olika produkter som är avsedda för olika användningsområden. Solskyddsmedel är en kräm eller lotion med en rad SPF. Det reagerar med huden för att skapa en osynlig barriär mot solen. Barriärens styrka bestäms av SPF-numret. Ju mindre antal, desto mindre skydd. De flesta solskyddsmedel bör appliceras 20 minuter innan de går ut, så att de har tid att arbeta. Användningen av solskyddsmedel hindrar inte exponering, men minskar risken för bränning.

Solskyddsmedel har inte SPF, eftersom det skyddar kroppen från alla UV-strålar. I allmänhet är solskyddsmedel en tjock grädde som måste innehålla zinkoxid. Det här är saker som blir komplicerade: Vissa solskyddsmedel med SPF på 15 eller mer är felaktigt kända som solskyddsmedel . Om du vill ha solskyddsmedel, köp inte ett paket som har ett SPF-nummer, eftersom en riktig solskyddsmedel inte behöver den.

Beräkna din riskfaktor

Eftersom ditt mål är att sola och inte bränna dig själv, ta ett par minuter för att beräkna din riskfaktor.

Först bestämma vilken typ av hud du har. Människor med rättvis hud och lätta ögon måste vidta extra försiktighetsåtgärder för att inte brinna. De flesta kan bränna på 15 minuter. Ju mörkare du är desto mer exponering kan du komma till solen utan att bränna dig själv.

Hur nära bor du till ekvatorn? Du behöver inte räkna ut den exakta breddgraden och longituden - bara känn den gyllene regeln att ju närmare du bor till ekvatorn, desto mer sannolikt kommer du att bränna med solen.

Var försiktig när du är på semester vid höga höjder. UV-strålningen ökar med 5% varje 1000 meter över havet.

Gör en lista över alla mediciner du tar. Många läkemedel innehåller kemikalier som gör att huden reagerar annorlunda mot UV-strålar . Till exempel, antibiotika, antihistaminer, orala preventivmedel, tricykliska antidepressiva medel och akne mediciner kommer att göra din hud brinna istället för garvning. Om du tror att en medicin du tar kan falla i någon av dessa kategorier, använd en solskyddsmedel med en högre SPF. Det är den säkraste och försiktiga.

Ta försiktighetsåtgärder för att undvika solbränna

Målet här är en säker solbränna, men som vi redan vet att det är omöjligt, kan vi åtminstone hitta ett sätt att undvika att bränna. Det finns en vanlig myt att solbränna bleknar i solbränna. Detta har ingen grund i verkligheten. En solbränna är faktiskt mycket brutna blodkärl som bildas på toppen av en solbränna. Det är särskilt dåligt att lida solbränna före 21 års ålder, eftersom det ökar risken för hudcancer, men en solbränna i alla åldrar kan få allvarliga biverkningar. Dessa effekter innefattar förlust av fukt från huden, förlust av elasticitet och bildning av fläckar på huden. För att du ska få en gyllene och hälsosamma solbränna måste du vidta några försiktighetsåtgärder.

Försök att undvika solen mellan 10 och 16, eftersom det är när UV-strålar är starkaste.

Se till att solskyddsmedel är vattenbeständig. Om du tänker på att du inte behöver solskydd, för att du ska simma, har du fel. UV-strålar kan nå upp till 9 meter i vattnet, och det blir svårare att känna att huden brinner under simning.

Applicera solskyddsmedel var 20: e minut.

Applicera solskyddsmedel på dagar som också är muliga, eftersom molnen kan blockera endast 20 procent av strålningen.

De kläder du har kan också ha en inverkan på om du brinner eller bränner. När du inte simmar, bära löst kläder som inte är transparent. Använd ljusa färger, eftersom mörka kläder lockar solen. De flesta dermatologer rekommenderar att du bär en hatt under solen .

Naturligtvis skulle inget antisolutrustning vara komplett utan ett par solglasögon. De solglasögon du köper behöver inte vara dyra, men de måste kunna blockera UVA- och UVB-strålar. Om du inte vet, köp inte dem. Exponering av ögonen mot solen kan leda till förlust av syn och skada på hornhinnan.

Överväg att använda självtältare

Självtunnare skadar inte huden, och du kan välja den exakta nyansen av solbränna du vill ha. Många alternativ finns tillgängliga för självhushållare . Du kan välja mellan geler, lotioner eller sprayer. Var försiktig, dock. Att din hud blir gyllen betyder inte att du inte bränner dig själv. Behåll appliceringen av solskyddsmedel varje gång du går ut i solen.

Applikationen av en självförstärkare är enkel. För det första är det nödvändigt att exfoliera. Det innebär helt enkelt att bli av med alla döda celler i din kropp. Det hjälper dig att sola jämnare.

Se till att din kropp är helt torr innan du använder bronsen. Om det finns fukt kan fläckar uppstå. Hitta ett märke som kan ses (dvs: själva krämen måste vara färgad, ej klar) så att den inte misslyckas med att appliceras i något av områdena.