Kolesterolproblem har blivit en vanlig sjukdom över hela världen. En kost som är hög i fett, stillasittande liv och dåliga vanor som att röka eller dricka i överskott är ansvariga för detta tillstånd. Det är därför som nyckeln till att hålla våra hjärtan sunda ligger i att leva ett hälsosammare liv, om det är ditt mål, i .com ger vi dig några tips så att du kan upptäcka hur du håller ditt kolesterol lågt genom att följa några vanor.

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar kolesterol Steg att följa: 1

En av nycklarna till att upprätthålla vår hälsa, särskilt när det gäller att ta hand om hjärtat och minska nivån i fett i vårt blod, väntar inte på en analys som visar att vi måste sänka kolesterolnivåerna. Det bästa sättet att ta hand om oss är att förhindra, därför är det viktigt att förbättra vissa vanor för att undvika att kolesterolhalten stiger och riskerar vår hälsa.

2

För att hålla kolesterol låg uppmärksamma det fett du äter i dina måltider, välj låg fetthalt animaliska proteiner som fisk, kyckling eller kalkon och minska ditt intag av fläsk och rött kött bara två gånger i veckan. Alltid föredrar magert kött i stället för de fulla av fett.

Det är också viktigt att kontrollera förbrukningen av korv, mycket hög fetthalt, salt och kolesterol.

3

Undvik stekt mat och välj de som är mer hälsosamma, till exempel bakade, grillade, ångade eller kokta. Det finns många sätt att äta som är utsökta utan att behöva steka mat. När det gäller användningen av olja föredrar du alltid olivolja, mycket mer fördelaktig för våra hjärtan.

4

När det gäller mejeriprodukter, vänja sig alltid på att välja skummade presentationer . Dessa reduceras i fett som gynnar din hälsa och dina kolesterolnivåer. Det är också viktigt att infoga fiber i din kost, det har många fördelar, en av dem är att det hjälper till med att reglera kolesterolhalten i blodet, utan tvekan en stor allierad. Lägg till dina dagliga måltider med låg fetthalt och näringsrik mat, och håll dem i skak och skadliga och fyllda med kolesterol och förbrukar dem så lite som möjligt.

5

Om du vill behålla kolesterol låg lägg till din dagliga rutinmässiga fysiska aktivitet . Övningen är full av fördelar och en av de viktigaste är att det hjälper oss att ta hand om vårt hjärta, gynna god cirkulation och eliminering av fett. Det är inte bara en estetisk aspekt, kardiovaskulära övningar hjälper oss att bli mycket hälsosammare . Simning, löpning, jogging, aerobics, dans, spinning, fotboll, basket, etc. är bra aktiviteter att känna och se varandra bättre.

6

Inkorporera livsmedel i din kost som hjälper dig att öka ditt goda kolesterol, så att du kan dra nytta av det bästa av dem för att dra nytta av din hälsa och hålla dåligt kolesterol i sjön. Nötter, baljväxter och grönsaker är några exempel på friska och fetma livsmedel.

7

När som helst kan du välja naturliga alternativ . Färska grönsaker istället för frysta, naturliga juicer i stället för läsk eller förpackad juice, färska frukter istället för de konserverade. Alla dessa alternativ förutom att vara hälsosamare är fria från konserveringsmedel, tillsatta sockerarter och extra kalorier, och hjälper dig att äta bra och ta hand om ditt hjärta.

8

Skaffa friska vanor som gör att du kan öka din ämnesomsättning och arbeta hela tiden för att bränna kalorier och fetter du äter. På så sätt är det mycket lättare att hålla kolesterolet lågt och därmed undvika alla problem som är relaterade till dess höga nivåer.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.