Hur man undviker dyspné

Dyspné är andfåddhet och är ett tillstånd som kan orsakas av andnings-, hjärt- eller cancersjukdomar. När vi har andningssvårigheter måste vi först förstå orsakerna och få behandling, för även om det inte är en dödlig sjukdom kan det vara farligt för vissa patienter, för att inte alla upplever det lika mycket. Vi kommer att ge dig några råd om hur man förebygger dyspné så att vi får problem och undviker i största utsträckning den obekväma känslan att vi saknar luft.

Du kan också vara intresserad: Orsaker till dyspné Steg att följa: 1

Bland de olika orsakerna till dyspné kan vi hitta följande:

En tumör som blockerar andningssystemet.
En bronkospasm som kan uppträda plötsligt, vilket är försvagningen av luftvägarna.
På grund av hypoxemi, som uppstår när syre i blodet minskar.
För situationer av ångest och stress.
För lunginflammation.
Inflammation i lungorna eller vätskeretention mellan dem och ribbburet.
För en otillräcklig mängd röda blodkroppar i blodet.

För att förhindra dyspné, särskilt om vi är personer med hög stress och ångest, är det första som vi ska göra att sluta röka om vi är rökare. Som vi vet är tobakskomponenterna skadliga för att underlätta transport av syre i vårt blod och rökning kan orsaka dyspné på grund av brist på syrebildning.

Vi måste försöka sova de nödvändiga timmarna, minst åtta dagligen, för en bra vila har en positiv effekt på vår andning. Bristen på energi kommer att orsaka trötthet i kroppen och en större brist på syrebildning i blodet.

Undvik högladdade miljöer, de med rök, brist på ventilation eller överdriven uppvärmning, eftersom de kommer att hindra din förmåga att andas genom att täppa till lungorna. Det handlar om att andas frisk och ren luft så mycket vi kan, därför, om du befinner dig i ett tätt stängt utrymme, öppna ett fönster, låt luften springa eller du kan använda luftfuktare om vistelsen är för mycket torr och sluten.

Var uppmärksam på din hållning när du sover. Den perfekta saken är att sova på din sida och undvika att göra det på din rygg och, så långt som möjligt, sätta på en högre kudde för att höja huvudet lite. På detta sätt hjälper vi vår andningsfunktion bättre och upprätthåller de korrekta syrgasnivåerna i vårt blod. Du kan också lägga två kuddar om den du har är för tunn.

Undvik att utföra en övning för stark eller intensiv. Det bästa är att du gör fysiska aktiviteter ofta, men de är avkopplande och av mild eller måttlig intensitet, töj dig inte för mycket så att din andning inte förändras och att den obekväma känslan visar att du saknar luften.

Andningsövningar kan i hög grad hjälpa dig att hantera en dyspnésituation, liksom förhindra det om du övar det dagligen. Försök att andas långsamt eftersom det här sättet reglerar blodtrycket, vilket möjliggör en korrekt rening av blod och syrgasering av vävnader. Djup andning kan orsaka hyperventilering och vid dyspné är det inte tillrådligt.

Som alltid bidrar bra näring till att förebygga dyspné. Bristen på järn eller anemi är en av orsakerna till dyspné, så ta hand om dina nivåer genom att bidra till din dagliga kost den nödvändiga mängden järn. I följande artikel kan du se vilka livsmedel som är rikaste i järn.

Det följer också en lågsaltdiet för att undvika högt blodtryck och dricker mycket vätska, vilket förbättrar syretransporten av vårt blod.

I de allvarligaste fallen kommer patienter som lider av dyspné att behöva ett extra syrehjälpmedel, med vilket läkaren kommer att rekommendera riktlinjerna att följa. Om du ser att du känner kvävning eller yrsel vid något tillfälle kan du sätta dig själv framför en fläkt för att få det extra syre du behöver innan du går till specialist.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.