Idag har högt kolesterol ett mycket vanligt tillstånd hos befolkningen, bland annat på grund av dåliga matvanor och stillasittande liv. Således kan ett enkelt blodprov avslöja om vi är också inom den gruppen som lider av hyperkolesterolemi. Om så är fallet är det viktigt att vidta åtgärder för att sänka kolesterolnivåerna och placera dem tillbaka i det intervall som anses normalt. Så vi vill hjälpa dig och förklara i detalj hur du behandlar kolesterol och vi hoppas att du tycker att det är användbart.

Du kanske också är intresserad av: Diet för kolesterol Steg att följa: 1

Först och främst är det nödvändigt att förstå skillnaden mellan det så kallade goda och dåliga kolesterolet och vet vilka rekommenderade nivåer av denna lipid:

• Bra kolesterol eller hög densitet (HDL) : ansvarar för att samla överflödigt kolesterol och omdirigera det till levern för att bli utvisat från kroppen. Det är lämpligt att dess värde överstiger 60 mg / dL, och för detta kommer en balanserad kost och prestanda för frekvent träning att vara avgörande.
• Dåligt kolesterol eller lågdensitet (LDL) : Denna typ av kolesterol är emellertid den som adheres till väggarna i artärerna och förhindrar korrekt passage av blod till hjärtat. Det korrekta värdet bör vara mindre än 100 mg / dL och de som överskrider 160 mg / dL LDL-kolesterol kommer att drabbas av hyperkolesterolemi.

2

Därför bör de personer som överskrider de normala kolesterolnivåerna - vanliga genom ett rutint blodprov - vidta lämpliga åtgärder för att minska sina kolesterolnivåer och undvika komplikationer som kan uppstå av detta tillstånd. Därför är det viktigt att du konsulterar din läkare om kosten som ska följas och om någon medicinsk behandling är nödvändig i ditt specifika fall.

3

Det finns dock allmänna rekommendationer som hjälper dig att behandla kolesterol och därigenom minska överdrivna värden. Bland dem kan vi lyfta fram den grundläggande rollen av mat, eftersom de flesta kolesterol vi får genom det vi äter.

Således måste vi eliminera vissa produkter från kosten som ökar dåligt kolesterol väsentligt. Bland dem kan vi lyfta fram:

• Rött kött och vilt: Lean kött kommer att vara att föredra
• Tarmar, liksom deras derivat: Pâté, foie, fisk roe, etc.
• Korv och kallskuret
• Fisk och skaldjur, tillsammans med konserver och konserver
• Ägg, äggulan är den del som innehåller överflödigt kolesterol
• Mjölk som är rik på fett bör ersättas med skummig eller skummad version
• Fetter och oljor: bacon, smör, kokosnötolja etc.

4

Tvärtom finns det också goda livsmedel för att öka bra kolesterol och minska dåligt som det är fallet:

• Hela korn: havre, korn, etc.
• Gröna bladgrönsaker: sallad, kål eller sprit, spenat ...
• Frukt: äpple, citrus, druvor, etc.
• Blå fisk: lax, sardiner, öring, tonfisk ...
• Grönsaker: soja, linser, etc.

Du kan utöka denna information i våra artiklar om livsmedel som höjer gott kolesterol och vad som inte kan äta om jag har kolesterol.

5

Fysisk träning kommer också att vara avgörande för behandling av hyperkolesterolemi, och det är att en rutin för fysisk aktivitet ska följas för att bekämpa överflöd av blodkolesterol. Med detta säger vi inte att du ska bli en elitutövare över natten, men du bör leta efter övningar och sport som du gillar och hjälper dig att hålla dig aktiv.

På det här sättet, bland de bästa övningarna för att minska kolesterol, hittar vi några som att simma, gå, jogga, cykla ... Du kan välja den du föredrar, men du bör träna dem rutinmässigt och undvika sittande livet helt och hållet.

6

På samma sätt borde du hålla stress bort och välja en lugn dag och så avslappnad som möjligt. Och det är att många medicinska studier har visat att personer som lider av stress är mer benägna att ha höga kolesterolnivåer och i sin tur är mer benägna att kardiovaskulära sjukdomar.

Av denna anledning kan det mycket rekommenderas att öva aktiviteter och avslappningstekniker som yoga, pilates eller meditation. Du kan bära dem ut i ditt hem och de kommer att vara mycket fördelaktiga under tider med maximal stress.

7

I vissa specifika fall kan läkaren anse det lämpligt att förskriva läkemedel som hjälper till att minska eller bibehålla kolesterolnivåerna. All farmakologisk behandling ska emellertid alltid vara under medicinsk övervakning. På samma sätt är det viktigt att du informerar din läkare om du tar något annat läkemedel eller utsätts för någon annan behandling. I alla fall finns det tillskott och extrakt av Omega 3 som kan främja kontrollen av kolesterolnivån och minska triglyceridnivåerna, som de du kan köpa hos Anastore.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.