Oförmågan att hålla urin övergående eller permanent kallas urininkontinens, ett tillstånd som både kvinnor och män kan drabbas av, även om det vanligtvis påverkar urinen mer. Denna sjukdom leder till ofrivilliga urinförluster och kan vara en följd av flera faktorer, bland annat ålder, graviditet, klimakteriet, svaghet i bäckenet, urinblåsan eller urinvägarna, sjukdomar i nervsystemet, andra.

För att kunna starta lämplig behandling är det nödvändigt att först identifiera orsaken, så det är alltid tillrådligt att gå till doktorn. Det är dock också väldigt bra att veta vilka naturliga behandlingar och vanor som kan hjälpa till att kontrollera urinförluster och förbättra vårt välbefinnande. I denna artikel visar vi med detaljer vilka bästa hemmetoder för inkontinens i urinen.

Du kan också vara intresserad: Orsaker till urininkontinens

Typer av urininkontinens och orsaker

För det första är det viktigt att veta hur man identifierar olika typer av urininkontinens som kan uppstå, det här är följande:

• Urininkontinens av ansträngning: Det är de vanligaste typ- och urinförlusterna som uppstår genom att utföra en del åtgärder som innebär en fysisk ansträngning, såsom hosta, nysning, gå, springa, träna, etc.
• Brådskande inkontinens eller överaktiv blåsan: Urinförlust uppstår på grund av ett plötsligt och absolut nödvändigt att urinera svårt att kontrollera, ofta tillåter inte tid att nå badrummet.
• Blandad inkontinens: är kombinationen av de två tidigare typerna.
• Överflödesinkontinens: inträffar när blåsan inte kan tömmas helt eller alltid är full.

Orsaker till urininkontinens

Den ofrivilliga förlusten av urin kan bero på flera orsaker och bland dem är de som anges nedan:

• Försvagning av bäckens golvets muskler och strukturer.
• Graviditet och förlossning
• Klimakteriet
• Övervikt.
• Infektioner i urinvägarna.
• Förekomst av urinblåsor.
• Förbrukning av vissa mediciner.
• Urogenitala fistler.
• Hjärnskada eller neuromuskulära problem.
• Godartad prostatahyperplasi.

Du kan lära dig mer om var och en av dessa faktorer i artikeln Orsaker till urininkontinens.

Infusioner för urininkontinens

Bland de mest effektiva hemmetoderna för urininkontinens är infusionerna gjorda med vissa medicinska växter som har antiinflammatoriska egenskaper för att minska blåsinflammation, astringent egenskaper, vilket minskar produktionen av urin, lugnande och östrogena.

• Infusion av fänkål: hjälper blåsan att tömmas fullständigt, tack vare dess diuretiska egenskaper.
• Infusion av bärbär: Det är utmärkt att behandla urinrörets och urinblåsans inflammation samt urinvägsinfektioner och för att minska det plötsliga och brådskande behovet att urinera upprepade gånger.
• Infusion av hallonblad: hjälper till att stärka bäckensbottenmusklerna och kontrollera oavsiktlig förlust av urin.
• Infusion av passionflower: det är bra om urininkontinens orsakas av nervproblem eller klimakteriet.

Ta 1 eller 2 koppar av någon av dessa infusioner om dagen för att börja märka resultatet och förbättra ditt välbefinnande.

Livsmedel att urinera mindre och att kontrollera inkontinens

När du lider av urininkontinens är det väldigt viktigt att vara uppmärksam på kosten som du följer varje dag för att undvika att symtomen inte blir värre. Framför allt är det viktigt att följa en diet som är hypokalorisk och låg i fett, eftersom övervikt kan orsaka större tryck på både bäcken och buksmusklerna och därför orsaka och förvärra den ofrivilliga förlusten av urin.

Rekommenderade livsmedel

Bland de mest rekommenderade livsmedel vid urininkontinens utgår följande:

• Mat rik på vitamin C: C- vitamin främjar östrogenproduktion, vilket kan vara till stor hjälp vid urininkontinens orsakad av hormonella förändringar som uppstår i klimakteriet.
• Mat rik på vitamin E: hjälper till att förbättra blåsans funktioner.
• Mat rik på magnesium: Magnesium hjälper till att balansera nervsystemet och att vara en muskelavslappnande hjälp hjälper också till att minska spasmer i bäckenmusklerna och urinblåsan.
• Matrika med fiber: dessa hjälper till att förhindra förstoppning, ett tillstånd som kan förvärra urinförluster.

Mat för att undvika

• Mycket diuretiska livsmedel.
• Spicy mat
• Sura livsmedel
• Fett- eller kalorimat
• Undvik överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker eller koffein.
• Undvik alltför högt intag av vätska, förbrukar alltid den rekommenderade dagliga mängden för att hålla väl hydrerad.
• Livsmedel med mycket socker.

Övningar för urininkontinens

Även om de inte är hemmetoder för korrekt urininkontinens, är de så kallade Kegel-övningarna starkt rekommenderade för personer som lider av detta tillstånd. Denna typ av övning gör det möjligt att tona musklerna i bäckenet som försvagas och därför har större kontroll när det gäller att innehålla urin. Dess vanliga implementering är särskilt bra vid stressinkontinens.

Nedan visar vi vilka steg du måste följa för att utföra övningarna för urininkontinens:

1. Ligga på ryggen med knäna böjda och vila dina fotsål på golvet.
2. Du måste komma i kontakt med anala sfinkteren, på samma sätt som om du ville hålla ett slag men inte få pressa skinkorna mycket. Med detta får du kontrakt med muskeln som är ansvarig för urinflödet.
3. Kontrakt och slappna av flera gånger.
4. Håll sammandragningen i ca 3 eller 5 sekunder och slappna av också i 3 eller 5 sekunder och så vidare upprepade gånger tills övningarna görs ungefär 10 eller 15 gånger.

I följande artiklar kan du se fler alternativ: Kegelövningar för kvinnor och Kegelövningar för män.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.