Att hålla vår njure frisk är den grundläggande nyckeln till att förhindra njursjukdom, men hur man gör det? Våra matvanor, mängden vätska vi intar och hur vi använder medicinen är viktiga aspekter för att uppnå det, och precis som med andra organ kommer våra dagliga vanor att göra skillnaden för att uppnå adekvat njurs hälsa. Om du vill garantera ditt välbefinnande, fortsätt läsa, för i .com förklarar vi i detalj hur du förhindrar njursjukdomar och får bästa prestanda för dina njurar. Satsa på ett hälsosammare liv!

Du kanske också är intresserad av: Hur man förhindrar njursvikt

Vad är njurarna för?

Njurarna spelar en viktig roll i vår kropp:

• De hjälper till att rena blodet genom att eliminera toxiner och överskott av vätska som vi ackumulerar i kroppen genom urin. Varje dag renar dessa organ cirka 200 liter blod, en komplex process som måste utföras till perfektion för att upprätthålla vår hälsa.
• De reglerar mängden kalcium i kroppen, vilket eliminerar det som vi inte behöver, dessutom bidrar de till att reglera produktionen av vitamin D av organismen. Detta är anledningen till att när vi tar en diet rik på kalcium kan detta mineral hamna i detta organ i form av njurstenar.
• De reglerar mängden syror genom att eliminera överskottet och administrera till vår kropp bara vad vi behöver. Av denna anledning har patienter med hög urinsyra en tendens att utveckla njurstenar som bildas av detta ämne.
• De släpper också ut olika hormoner som är ansvariga för att reglera blodtrycket och stimulera produktionen av röda blodkroppar.

Drick vatten, grundläggande för att ta hand om våra njurar

Dricksvatten är mycket viktigt för kroppen, som är grundläggande för att olika organ kan fungera, inklusive njurarna. En tillräcklig mängd vätska kommer att optimera processen med att rena blodet, vilket bidrar till att eliminera toxiner såväl som överskott av syror, natrium, sockerarter eller mineraler.

Denna vana hjälper inte bara till att förhindra njursvikt men är också viktigt för att förhindra urinvägsinfektioner som kan påverka njurarna och också för att förhindra bildandet av njurstenar, vanligare hos dem som konsumerar lite vätska per dag. Rekommendationen är att dricka 2 liter om dagen och gå upp till 3 om du har haft njursten tidigare.

Titta på din kost och din vikt

Visste du att diabetes är den främsta orsaken till njursvikt? Detta kroniska tillstånd följs av arteriell hypertoni, båda tillstånden är nära relaterade till vår diet och vikt.

Att konsumera fetter, sockerarter, skräpmat och kalorier kan ofta leda oss att lida av fetma, ett tillstånd fullt av komplikationer som äventyrar vårdens generella hälsa och även vår njurar. Om du vill förhindra njursjukdom behåller du en tillräcklig vikt och äter en balanserad och hälsosam diet.

Behåll tillräckliga glukosnivåer

En god nivå av socker i vårt blod är en hälso-garanti som hjälper oss att förebygga kroniska och viktiga sjukdomar som diabetes, men också undvika njursvikt.

Måttlig intag av socker, godis, bröd, bakverk och läskedrycker och utföra ett årligt blodprov som gör det möjligt för oss att veta hur våra glukosnivåer och allmän hälsa är, är mycket viktigt för att främja vårt välbefinnande.

Ta hand om ditt blodtryck

Vi har redan förklarat att högt blodtryck är en av de vanligaste orsakerna till njursvikt, så om ditt mål är att förhindra njursjukdom är lämplig att känna till sina riktiga värden och upprätthålla vanor som förhindrar deras ökning.

Reglera konsumtionen av salt, röda kött, korv, mat med hög fetthalt, drycker med koffein och alkohol kommer att vara nyckeln till att garantera ett gott blodtryck och ett hälsosamt hjärta.

Träna ofta

Fysisk aktivitet hjälper oss inte bara att rensa upp, för att minska stress eller gå ner i vikt, men det är också nyckeln till god allmän hälsa . Genom att träna ofta hjälper vi till att kontrollera blodtrycket, förbättra hjärtfunktionen, minska blodsockernivåerna och kolesterolhalterna och hålla oss friska.

Alla dessa effekter kommer också att gynna dina njurar, så det är lämpligt att spendera minst 30 minuter om dagen för fysisk aktivitet.

Undvik vissa skadliga vanor

För att förhindra njursjukdomar är det också viktigt att uppmärksamma vissa vanor som kan påverka dessa organ och äventyra vår allmänna hälsa. Det är därför det rekommenderas:

• Undvik intag av läkemedel utan recept : eftersom njurarna är ansvariga för filtrering och rening av blodet, kan det överdrivna läkemedlet hamna för att de ackumuleras i detta område. Detta kan orsaka beräkningar och i vissa fall njurinsufficiens, därför bör endast medicinen som föreskrivs av en specialist intas, vilket minskar konsumtionen av receptfria läkemedel som antipyretika, smärtstillande medel eller antiinflammatoriska medel. Om du har en smärta som har blivit kronisk, kontakta din läkare innan du konsumerar något ämne under en längre tid.
• Lämna cigarren : Denna vana påverkar inte bara dina lungors hälsa utan minskar också blodtillförseln till njurarna, komprometterar deras funktion och ökar risken för njurecancer avsevärt.

Genom att följa dessa rekommendationer kommer du att kunna behålla din allmänna hälsa och välfärd av dessa organ.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.