Postpartum depression är ett av de mest komplicerade stadier som en kvinna kan gå igenom efter att ha fått sin bebis. Det är emellertid vanligare än det verkar, och även om några av reaktionerna eller tankarna kan vara skrämmande är verkligheten att det är ett normalt tillstånd som kan övervinnas. Om du går igenom detta ögonblick, ger vi några tips i .com så att du vet vad du ska göra om du har depression i postpartum .

Du kanske också är intresserad av: Hur postpartum depression uppstår

Mer vanligt än vi tror

Många kvinnor, som noterar att de lider av depression i postpartum, ifrågasätter sig själva, känner sig mycket skyldiga till situationen . Samfund, vår familj och vänner, alla berättar för oss att det är ett bra ögonblick att vi ska känna sig fulla och glada, men i verkligheten är känslan annorlunda.

Sorg, känslighet, överväldigande, frågor av alla slag om vår framtid och beslut, påverkar postpartumdepressionen en enorm andel kvinnor (vissa studier visar att upp till 80% ), som är mer troliga första gången mödrar.

Först och främst ser du inte dig själv som ett undantag eller som en dålig mamma, döm inte dig själv med en sådan hårdhet, hellre ta de små stegen för att kunna övervinna denna bild med framgång.

Vad händer?

Under de första två veckorna efter barnets födelse är det normalt att känna sig irriterad, känslig, ledsen och utmattad. Vi är inte bara vana vid en ny rutin full av arbete och med några timmars sömn, men internt ger alla hormonella förändringar som produceras i vår kropp denna typ av känslor normalt.

Men när de sträcker sig längre, blir ett vanligt tillstånd kan man börja prata om en bild av postpartumdepressionen. När vi väl har identifierat att något är fel, är det dags att agera för att komma ur detta tillstånd så snart som möjligt.

Det första steget

Om du ständigt känner dig mycket ledsen, om du frågar om ditt liv, om du tror att det är en mamma inte har varit ett bra beslut, om du gråter ofta, känner du dig irriterad och extremt känslig, du har diskuterat mycket med din partner eller nära släktingar och du känner dig överväldigad av så mycket ansvar, är det mycket möjligt att du lider av postpartum depression.

Det bästa sättet att bekräfta diagnosen är att gå till din läkare, som med en enkel fråga kan ge dig en mer noggrann diagnos. Denna punkt är viktig eftersom det är steget att erkänna att något inte är rätt och att vi vill lösa det. Känn inte generad att göra det, en specialist kommer att kunna hjälpa dig och, om det är mycket nödvändigt, rekommendera lite medicin för att kontrollera situationen.

Ditt liv kommer inte bara vara det

Speciellt när du är en ny mamma tror du vanligtvis att vi kommer att vara evigt sömnlös, omgiven av blöjor, flaskor, med en kropp som vi inte känner igen och utan intimt liv. Verkligheten är att detta inte är sant, några veckor efter att barnet börjar sova oftare, kommer alla hemma att ha rutin och när du en gång känner dig bättre fysiskt kan du återvända till många av dina aktiviteter, inklusive Övning eller sex med din partner.

Det är viktigt att förstå att det bara är ett stadium . Denna tanke kommer att hjälpa dig att släppa ledsen och koncentrera sig på att engagera sig i den nya välbekanta rutinen, små och liten och utan förtvivlan.

Be om hjälp

Inte bara att gå till en specialist utan också till dina nära släktingar och kära . Det händer ofta att vi ser vår partner som en fiende eller vår mamma eller svärmor som någon som kommer att kritisera oss, men dessa människor är en stor hjälp och stöd.

Prata med andra kvinnor som har varit mammor om vad du känner, ångra det och när du behöver det, var inte rädd att be om hjälp. För tillfället är du inte en superhjälte som kan göra allt ensamt, denna tanke ökar bara din börda.

Naturliga antidepressiva medel

Att bekämpa postpartum depression sker inte bara genom att ta antidepressiva medel. Det finns många sätt att komma igenom detta steg på ett naturligt sätt.

Nyckeln är att öka vår produktion av serotonin genom våra vanor för att förbättra vårt humör och komma ut ur den här rutan snabbare. Det är starkt rekommenderat att träna någon form av träning, om det går en promenad eller jogging med din baby (om du inte har någon att gå med) eller går till gymmet, gör yoga, pilates, meditation etc. Alla är praxis som hjälper dig att balansera ditt mentala och emotionella tillstånd och övervinna postpartum depression.

Andra tips

Förutom alla dessa förslag uppmanar vi dig att hålla en positiv tanke och konsultera vår artikel med andra rekommendationer för att bekämpa depression effektivt och utan medicinering.

Kom ihåg att det är ett övergående stadium, och det innan du tror att du kommer att vara aktiv igen och redo att njuta av din bebis och din nya familjerutin.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.