Hjärtfrekvensen kan tas effektivt genom mätning av din puls, vilket gör att du kan veta hur många gånger ditt hjärta slår i en beräknad tid. Informationen som erhålls genom mätning av hjärtfrekvensen kan hjälpa dig i vissa aspekter, vilket visar om din hjärtfrekvens är mycket hög vilket kan indikera ett hälsoproblem som behöver hanteras. Detta kan göras var som helst utan behov av ett speciellt medicinskt team, så i .com förklarar vi hur du tar hjärtfrekvensen effektivt.

Du kanske också är intresserad: Vilka är hjärtfrekvensen? Steg att följa: 1

Det finns olika typer av hjärtfrekvenser, men för att veta om allt går bra med vårt hjärta bör vi börja med att mäta pulsationerna i vila. Så innan du börjar bör du sitta och stanna avslappnad i 5 minuter, vara upphetsad eller göra någon form av rörelse, pulsationerna ökar, så det blir svårt att förstå själva frekvensen.

2

Nu måste du hitta en av de olika pulspunkterna i din kropp . De två vanligaste som används för att ta hjärtfrekvensen är på sidan av nacken på grund av halspulsådern och på insidan av handleden i området av den radiella artären.

3

Tryck fast på det område där du tar hjärtfrekvensen med ditt index och mittfinger och räkna antalet slag i 10 sekunder. Du kan behöva flytta dina fingrar runt området för att hitta puls, börja inte räkna tills du har upptäckt det effektivt.

4

När du har upptäckt hur många pulser du känner på 10 sekunder, multiplicera antalet beats med 6 för att mäta hjärtfrekvensen i en minut. Om du till exempel känner 11 slag i 10 sekunder, multiplicerar du med 6 66 slag per minut, även känd som slag per minut (PPM).

I vila är normal hjärtfrekvens:

• Kvinnor under 60 år: mellan 78 och 102 PPM
• Män under 60 år: mellan 70 och 88 PPM
• Kvinnor över 60 år: mellan 88 och 106 PPM
• Män äldre än 60 år: mellan 76 och 90 PPM

5

Denna metod kan användas när som helst, även när du tränar, om ditt mål är att mäta hjärtfrekvensen i ansträngning, men för detta ändamål är det vanligt att använda pulsmätare vid träning.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.