Det finns flera mekanismer som länkar till fetma och cancerutveckling . Kännetecken hos fetma, såsom hormonella förändringar, kronisk inflammation, överfeeding, anatomiska förändringar och fysisk inaktivitet, skulle kopplas till ökningen av förekomsten av nämnda patologi. En hälsosam livsstil där de inkluderar: En varierad, balanserad och komplett diet, fysisk aktivitet som utförs med kontinuitet och upprätthållande av lämplig kroppsvikt under alla stadier av livet utgör en värdefull strategi för förebyggande av cancer . Här kommer vi att ge dig några rekommendationer.

Du kanske också är intresserad av: Orsaker till bröstcancer. Steg att följa: 1

Bibehålla en tillräcklig kroppsvikt : behåll kroppsvikt vid vuxenlivet i den nedre gränsen inom normal, undvik ökningar i midjemåttet och kroppsvikt. Hos vuxna bör median kroppsmassindex (BMI) ligga mellan 21 och 23 kg / m2.

2

Håll dig fysiskt aktiv: måttlig fysisk aktivitet, 30 minuter om dagen, om möjligt, 60 minuter om dagen eller 30 minuter eller mer av intensiv fysisk aktivitet. Begränsa sedentära vanor. Fysisk aktivitet minskar risken för flera typer av cancer. Alla former av fysisk aktivitet skyddar mot vissa typer av cancer.

3

Begränsa konsumtionen av mycket energiska livsmedel och drycker som möjliggör ökningen av vikt: de innehåller de livsmedel med mer än 225 till 275 kcal / 100 g. Undvik söta drycker och minska eller avstå från konsumtionen av "snabbmat". "Foderets genomsnittliga kaloritäthet bör ge 125 kcal / 100 g".

4

Konsumera framför allt mat av vegetabiliskt ursprung: rekommendationen för befolkningen är att äta i genomsnitt 600 g icke-stärkelse grönsaker och frukter. På individnivå rekommenderas att man förbrukar 5 portioner dagligen, motsvarande minst 400 g. Inkludera råa spannmål och baljväxter vid varje måltid.

5

Begränsa intaget av rött kött (nötkreatur, svin, får och get domesticerade djur) och bearbetade livsmedel (saltade, härdade eller rökt kött): Förbrukningen av röda kött av befolkningen får inte överstiga 300 g (400 -500 g rå) per vecka, på individnivå rekommenderas att konsumera mindre än 500 g per vecka, i båda fallen med minimal konsumtion eller inget bearbetat kött. Kokningen av kött vid höga temperaturer och / eller kolgrill kan ge cancerframkallande ämnen.

6

Om du konsumerar alkoholhaltiga drycker, drick inte mer än två dagliga åtgärder när det gäller män, eller mer än en om du är kvinna (1 åtgärd: 10-15 g etanol): Alkoholhaltiga drycker ökar risken för cancer.

7

Befolkningen rekommenderas en genomsnittlig förbrukning av mindre än 5 g salt (natriumklorid) motsvarande 2 g natrium, dagligen. På individuell nivå kommer förbrukningen av livsmedel med tillsatt salt att begränsas för att uppnå ett intag av mindre än 6 g salt (2, 4 g natrium) per dag. Ät inte spannmål eller baljväxter som är förorenade av svampar.

8

Det främjar slutförandet av näringsbehov baserat på kost. Inga näringstillskott är angivna för att förebygga cancer.

9

Se till att mödrar matar sina barn uteslutande med bröstmjölk till 6 månader och sedan införlivar lämpliga livsmedel: exklusiv amning är en faktor för skydd mot modern som för barnet, förhindrar bröstcancer hos mödrar i före och postmenopaus och övervikt och fetma hos barn.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Bröstcancer är en frekvent patologi, det är därför dess förebyggande är grundläggande.
• Åtgärderna och tipsen för att förhindra bröstcancer borde komma från din personliga läkare.