Trötthet är en känsla av brist på energi, trötthet eller utmattning som kan bero på många faktorer. Det handlar inte bara om dåsighet och kanske är sömnlösheten inte ens orsaken, men den följs vanligtvis av apati och andra psykologiska symptom. I vissa fall, för att behandla trötthet är det nödvändigt att besöka en medicinsk specialist och följa en adekvat behandling. Men i denna artikel förklarar vi vilka orsaker till utmattning så att du kan försöka rätta till dåliga vanor.

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar trötthet Steg att ta: 1

Överskott av kolhydrater

Din trötthet kan bero på att ditt kolhydrat och proteinintag inte kompenseras vid varje måltid. Kolhydrater får hjärnan att öka sekretionen av ett lugnande ämne som kallas serotonin, medan proteiner begränsar denna utsöndring och därför motverkar sömnighet. På detta sätt måste du inkludera båda näringsämnena på ett balanserat sätt och detta kommer att hjälpa dig att bekämpa de kritiska timmarnas dåsighet.

2

Komma upp sent på helgen

I många tillfällen tror vi att bristen på timmar som sovit under veckan kan kompenseras genom att sova mycket under helgen, som sömnburen. Men sanningen är att detta inte är fallet, eftersom vi alla har en biologisk klocka som bestämmer våra timmars sömn och vakenhet. Det är anledningen till att om vi stiger upp tidigt varje dag och i helgen sover vi fram till klockan 12.00, kan vi förändra klockan och bli ännu tröttare. Om du vill sova mer på helgen, kan du gå och lägga dig tidigt och gå upp på ungefär samma tid som resten av dagarna.

3

påkänning

Trycket på jobbet, överflöd av uppgifter hemma, personliga problem med paret ..., det finns många faktorer som kan få oss att känna oss stressade och i slutet av dagen utmattad. Det är därför vi måste lära oss att andas djupt och långsamt, slappna av och lugna våra andar. Här kan du se några tips om hur du kan bekämpa stress.

4

dehydratisering

Förlusten av vätska kan orsaka en minskning i fysisk prestanda, eftersom uttorkning ibland minskar blodvolymen som kan uppstå som trötthet. Känslan av törst är ett symptom på att kroppen redan har förlorat en stor mängd vätska, så vi borde ha druckit tidigare. Den rekommenderade mängden vatten är cirka en och en halv liter om dagen, vilket bör ökas om du tränar mycket. Följ noga vad vi berättar i den här andra artikeln om hur man undviker uttorkning.

5

Trött vy

Om du har problem med att fokusera din syn, kommer du förmodligen att vara tvungen att anta besvärliga hållningar och samtidigt ökar du dig själv för att läsa och fungera bra. På det här sättet, i slutet av dagen känner du dig mer trött än en annan person. Du bör ha en vision och visuell skärpa för att se om du behöver någon typ av korrigering i dina ögon.

6

Fluktuationer i blodtrycket

En annan orsak till trötthet kan vara hypotoni av neurologiskt ursprung, kännetecknat av att den presenteras i intermittent åtkomst. Några symptom på detta tillstånd är yrsel och svimning på grund av fluktuationer i blodtrycket. Det kommer att bli nödvändigt för en läkare att genomföra en undersökning för att bekräfta eller kassera det och om nödvändigt justera ditt tryck.

7

Biverkningar av läkemedel

Ibland tar vi droger som orsakar sömnighet som en bieffekt, som det är fallet med några antihistaminer eller antiinfluensa. Vissa antihypertensiva medel och diuretika kan också orsaka dåsighet och slöhet hos vissa människor. På så sätt måste du ta hänsyn till när du tar medicinerna eller fråga din läkare om att ersätta dem med andra som inte får dig att känna dig så.

8

Station ändras

Säsongsförändringar innebär att organismen måste anpassa sig till nya väderförhållanden och ett annat schema, vilket också kan utlösa lidandet av trötthet och allmän utmattning. Dessutom kan andra symtom förekomma, såsom sömnighet, koncentrationsbesvär, aptitlöshet eller lätthet. I dessa faser rekommenderas konsumtionen av naturliga kosttillskott för att bekämpa trötthet som ger kroppen din de vitaminer och mineraler du behöver för att vara vital och med mer energi.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.