Behandling av insulinresistens kan vara en riktig utmaning för de flesta. Det finns några saker du kan göra för att rätta till det, innan det är diabetes.

Du behöver:

• Friska livsmedel som innehåller färska grönsaker och massor av komplexa kolhydrater.

Du kanske också är intresserad av: Hur man minskar insulinresistens Steg att ta: 1

Ett av de största problemen som orsakar insulinresistens är fetma. När en person är allvarligt överviktig eller överviktig har de problem med att insulin kommer i cellerna för att minska blodsockern. Så det första som någon bör göra är att gå ner i vikt i ett försök att rätta till problemet.

2

Koncentrera dig på komplexa kolhydrater istället för de enklaste kolhydraterna på din väg att äta bra. Komplexa kolhydrater genererar inte en kraftig ökning av blodsockret som raffinerade sockerarter. Komplexa kolhydrater är baljväxter, helkorn, havre och vete.

3

Vissa vitaminer kan också hjälpa insulinresistens . En av dessa vitaminer är krom. Krom är ett litet mineral som har visat sig minska blodsockret och hjälper människans ämnesomsättning, vilket gör dem mer känsliga för sitt eget insulin. Magnesium kan också inte bara hjälpa till att metabolisera blodsockernivån, men det hjälper också att reglera blodtrycket. Du måste inkludera 400 milligram av detta mineral i din dagliga kost.

4

Vandring kan också hjälpa insulinresistens, för vad det gör är att införa insulin i cellerna och reagera på eget insulin. Spendera minst 15 minuter om dagen är en fördel med detta tillstånd.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om du har problem med insulin, kontakta din läkare först av allt.