Har du tankar som plågar dig och inte tillåter dig att koncentrera dig på någonting? Om så är fallet refererar vi till obsessiva och återkommande tankar som ofta är relaterade till rädsla, oro eller våldsamma situationer. Ångest är vanligtvis orsaken till denna typ av reflektion och det är viktigt att lära sig att kontrollera det för att fortsätta och förhindra att ditt sinne hindrar dig från att vara lycklig och njuta av livet. I den här artikeln visar vi dig några tips som kan hjälpa dig att undvika obsessiva tankar och få dem att inte plåga dig varje dag.
Till att börja med borde du veta att obsessiva tankar är normala upp till en punkt. Människor som lider av OCD (tvångssyndrom) eller har allvarliga ångestproblem brukar ha denna typ av tankar, även om det också är sant att det finns de som utvecklar dessa idéer när de är rovade att stressa. När en person har sådana tankar känner han att hans liv undviker honom och hindrar honom från att vara funktionell. Om du ger vikt åt var och en av de negativa tankarna som svävar i huvudet kommer du att förlora kontrollen över din existens. Du måste lära känna hur man ska reagera på motgång och förhindra att allt detta blir en besatthet.
Om dessa tankar ger dig mycket stress, är det mycket troligt att de blir obsessions som påverkar ditt livs framtid. Dessa typer av tankar är väldigt negativa och får dig att känna dig väldigt dålig. Det finns alla slags reflektioner av denna stil: rädsla för sjukdomar, strikt behov av organisation, sök efter perfektion, rädsla kopplade till enkla aspekter, till exempel att öppna dörren, tankar relaterade till fall, sexuella attacker eller idéer om död. Alla är rädsla som en följd av ångest, vilket kan resultera i att en hög grad av stress uppstår.
Om du vill flytta de obsessiva tankarna borta från ditt sinne, följ några av de tips som vi kommer att ge dig i följande rader. Du måste bli av med dem så snart som möjligt för att få ett funktionellt liv. Det första du bör göra är att försöka inte behålla dem, och det är mer än bevisat att när du försöker att inte tänka på något blir det mer intensivt, vilket händer eftersom hjärnan fokuserar på att komma ihåg vad man inte ska tänka på. Denna idé är grundläggande för att bli av med de återkommande tankar som invaderar dig, så glöm inte om du vill bli allvarlig för att bekämpa obsessions.
För det andra ska du inte skämmas. Acceptera dina tankar som en följd av din ångest och sluta skämma bort dig själv. Acceptans är ett grundläggande steg för att kontrollera de obsessions som hotar att vända ditt liv upp och ner. Antag att de är resultatet av ett tillstånd av nervositet eller ångest och när den minskar, kommer de också att försvinna. Var inte rädd för dina reaktioner, de är bara tankar, och förväxlar inte känslan upprörd och orolig för en sjukdom. Ge dig själv tid och du kommer att se hur allt går tillbaka till kursen.
När du har dessa negativa och ihållande tankar, ta en anteckningsbok och ta anteckningar. Ett bra sätt att bli av med tvångstankar är att skriva dem som en personlig dagbok. När du gör det kommer ditt sinne att lägga undan dessa idéer eftersom de har fångats på andra ställen. Det är också ett sätt att erkänna och acceptera att det finns något som stör din värld. Du måste acceptera dina tankar och låta dem överge ditt varande. Du måste lära dig att övervinna ångest och bli av med alla dessa negativa känslor. Om du lär dig att släppa bort dessa tankar kan du övervinna situationen och lite efter en gång kommer dessa tankar att göra dig mindre skada.
I mer allvarliga fall kan du behöva tillgripa kognitiv beteendeterapi för att arbeta på rädslan, den felaktiga tron och den ångest som vanligtvis är ursprunget till de obsessiva tankarna. Det är bevisat att denna terapi är mycket effektiv i fall av OCD och i vissa ångestsjukdomar.
Ett annat av de bästa sätten att bekämpa obsessiva tankar är att hålla kroppen och sinnet aktivt. Gör fysisk träning eller till exempel dedikera tid till en aktivitet som exciterar dig och upptar ditt sinne. När du övar sport, genererar din hjärna endorfiner som reducerar stress, ångest och provocerar en enorm känsla av välbefinnande. För att undvika negativa tankar kan du också använda avslappningstekniker som att öva yoga, meditation, tai chi ..., oavsett vilken aktivitet som kommer att hjälpa dig att bekämpa ångest och efter det kommer alla tankar som plågar dig att försvinna. I följande artikel kan du se fler tips för att lära dig hur du slappnar av.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar