Om ditt arbete tvingar dig att spendera långa timmar att skriva på datorn eller du spenderar mycket tid på att göra hushållssysslor, kan du ha märkt ihållande smärta i handflatan och handleden, ofta åtföljd av en liten stickning och en känsla av svaghet i området. Låter det Om så är fallet, kan du uppleva symptomen på karpaltunnelsyndrom (CTS), populärt kallad sekreterarens ondska.

Trots att det är sant att karpaltunnelsyndrom påverkar fler kvinnor än män, särskilt mellan 40 och 50 år, är alla utsatta för att drabbas av denna sjukdom. Därför förklarar vi hur du kan lindra smärtan hos karpaltunneln med de mest effektiva läkemedlen, behandlingar och övningar för att skydda dina muskler och lindra obehag.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker karpaltunnelsyndrom

Symtom på karpaltunnelsyndrom

Carpal tunnel syndrom inträffar när vi gör repetitiva rörelser med handen under en längre tid: när vi spelar ett instrument, skriv eller järn, det finns tryck på nerverna i den främre delen av handleden . Många gånger kan detta tryck producera inflammation som smalnar karpaltunneln och pressar på medianern, ansvarar för rörlighet och känslighet mycket snabbt. Personer som lider av hypothyroidism eller diabetes är också känsliga för att drabbas av denna sjukdom.

De vanligaste symptomen på karpaltunnelsyndrom är:

• Mer och mer intensiv stickning
• Svaghet i handen
• Svårighetsfångande och / eller rörliga föremål
• Stiffness sensation
• Hållbar smärta i handleden som sträcker sig genom hand och fingrar

Beroende på svårighetsgraden av dessa symtom är det bäst att besöka en läkare för att utesluta andra möjliga patologier.

Tips för att lindra karpaltunnelvärk

Om du anser att obehaget är fortfarande mildt och inte utgör en stor hinder, kan du prova följande tips för att lindra smärtan hos karpaltunneln:

• Vila : Det är viktigt att du vilar handen i några dagar och undviker att göra rörelser som kan förvärra skadan. Immobilizing handleden med en splint kan hjälpa till att skydda området och förhindra böjning. Om du arbetar i timmar i taget framför datorn kan det också vara fördelaktigt att ta pauser från tid till annan för att slappna av i handleden och undvika överbelastning.
• Hydroterapi : Hydroterapi är ett mycket användbart verktyg för att behandla några patalogías, eftersom användningen av vatten ger muskelsjukdomar. Placera det drabbade området i varmt vatten i några minuter och ändra sedan temperaturen och lämna handleden under kallt vatten i några minuter. Upprepa denna åtgärd ett par gånger om dagen tills du märker en förbättring. Temperaturförändringen hjälper till att gynna blodcirkulationen i området och kommer att slappna av i musklerna.
• Antiinflammatoriska krämer : applicera en kräm med smärtstillande egenskaper kan minska inflammation och lindra muskeltrycket. Massage handleden försiktigt när du har applicerat salvan, gör cirkulära rörelser i området och låt det få effekt.

Hem rättsmedel för karpaltunnel smärta

Det finns många livsmedel och växter som på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper är mycket fördelaktiga för sådana förhållanden. Vi lär dig hur man förbereder vissa salvor som hjälper till att lindra muskeltrycket som orsakas av karpaltunnelsyndrom, notera!

• Ginger och mint : ingefära är en av de mest populära naturliga antiinflammatoriska livsmedel, och det är av god anledning. Sedan rekommenderar vi att du lägger till ett par matskedar av ingefärarot i ett glas vatten och lägg sedan till några mintgrenar (en annan stor naturlig antiinflammatorisk). När du har klarat infusionen, låt den svalna i kylskåpet i en halvtimme, och när du tar ut det, kommer det att vara klart att suga upp en kompress och applicera den på det drabbade området. Om du gillar smaken av ingefära, kan du också dricka infusioner eller juice från denna växt tillsammans med en annan frukt: äpple eller ananas är våra favoriter.
• Romero : du kanske inte vet det, men rosmarin är en växt som är mycket rik på aktiva ingredienser och har antiinflammatoriska, antiseptiska och antioxidantiska egenskaper. Gör en infusion med ett par rosmarinblad och vattna en komprimering för att applicera på din handled.
• Infusion med San Juan ört : om du vet denna växt kommer du att veta att det är en av de mest rekommenderade naturläkemedel för ångest och depression. Tja, idag upptäcker vi att johannesört också är en utmärkt antiinflammatorisk, så att en mild massage i det nedre området av handflatan med denna växt kan vara mycket användbar.
• Blommor av ulmaria : även känd som Ängens drottning, denna växt har antiinflammatoriska, antiseptiska och jämnt analgetiska egenskaper. Varm ett glas vatten med ett par matskedar av ulmaria blommor och applicera en våt trasa på handleden tills det svalnar.

Övningar för karpaltunneln

Det finns en serie övningar som kan hjälpa till att lindra smärtan i karpaltunneln och förbättra flexibiliteten hos flexormusklerna . Det bästa med dessa sträckor är att även om du inte lider av karpaltunnelsyndrom, är de mycket fördelaktiga för dina muskler och kan hjälpa dig att förebygga framtida skador . Så dra fördel av dina pauser på jobbet och följ några av dessa tips.

Massage och stretcha underarmsmusklerna

Börja vid armbågen och försiktigt rikta handlingen mot handleden. Dra sedan ut armen med handflatan uppåt och motsatt hand böj handflatan på ryggen och märk hur handledsmusklerna fungerar.

Betydelsen av rörelse

Även om du inte ska göra plötsliga rörelser och det är viktigt att undvika överbelastning, det finns rörelseövningar som kan vara mycket fördelaktiga för dina muskler. Till exempel kan något så enkelt som att skaka hand i trettio sekunder vara till stor hjälp i avslappnande muskler och förbättra blodflödet. Ett annat tips är att trycka på de stängda nävarna i några sekunder innan du öppnar handflatan och sträcker fingrarna och arbetar därmed flera områden av hand och underarm.

Glöm inte fingrarna

Följande är en av övningarna för karpaltunneln som ger bättre resultat, eftersom det sträcker alla musklerna i området och lindrar smärtan som orsakas av ett överskott av tryck. Samla alla fingrarna i den drabbade handen och placera ett elastiskt band runt det. Därefter separera fingrarna långsamt och återförenas med dem, förhindra att gummit faller.

Om symptomen fortsätter efter ett tag och du inte märker någon lättnad är det viktigt att du sätter dig i händerna på proffs för att analysera ditt fall och rekommendera den mest lämpliga behandlingen. Ibland är den snabbaste och mest effektiva lösningen att genomgå karpaltunnelns funktion. På detta sätt är kirurgen ansvarig för att kapa ligamentet som täcker karpaltunneln och lindrar trycket i medianern. Om du vill ha mer information om det, se artikel Behandling för karpaltunnelsyndrom.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.