Hur man lindrar mittenryggsmärta

Ryggsmärtan i mittområdet, även kallad dorsalgi, uppstår, vanligtvis till dåliga kroppsställningar och vanor som vi förvärvar idag. Normalt är ryggsmärta i mittenområdet producerat av en muskelmässig obalans mellan musklerna som finns i bröstet och baksidan. Vi kommer också att ge dig några hemmetoder som kan ångra smärtan du har i mitten. Läs noggrant.

Du kanske också är intresserad av: Hur man lindrar ryggsmärta

Förhindra ryggsmärta i mittområdet

Normalt kommer smärtan i bakre mittområde från en dålig vana eller vana när man sitter, vanligtvis när man arbetar, för att vi måste ha en korrekt position vid sittande, speciellt speciell uppmärksamhet vid arbetet. Vi borde sitta med ryggraden rakt och stödd av stolens baksida. Axlarna ska vara parallella med frontplanet, så att bålen hålls rak. Armarna ska bilda en 90º vinkel vid armbågen med underarmarna. Det är tillrådligt att vi lämnar våra händer avslappnad.

Övningar för att förbättra mittbacken

Många gånger gör vår rygg ont och vi tycker att det är ett problem i det området, men det är normalt inte så, eftersom smärtan utstrålas av problem inom buk eller buk muskelbyggnad, det är därför ett bra sätt att förbättra ryggen arbetar med delen av magen i vår kropp, titta på bilden och du kommer se vilka övningar som är mest lämpliga.

Material för att lindra ryggsmärta, mittområde

En annan sak som kan hjälpa oss att minska ryggsmärta är användningen av ett urladdningsbälte, det här klädet vi ska använda om vi måste göra lite ansträngning.

Orsaker till smärta

Anledningarna till att vi identifierar som vanligast för att producera ryggsmärta i mittenområdet är: Överdriven användning, muskelfördjupning eller muskelskada. Hernierad skiva. Brott av en av ryggkotorna. Osteoartrit orsakad av sönderfall av brosk. Myofascial smärta som påverkar bindväven hos en muskel eller en muskelgrupp.

Is och vila de stora botemedlen

Två av de saker vi rekommenderar är att du applicerar is på ryggen, applicera det inte direkt på huden och gör det inte i mer än 20 minuter, det kan du göra flera gånger om dagen. Om detta inte hjälper dig att gå till din läkare. Du kommer också att göra mycket bra för att minska denna ryggvärk för att vila, stå på ryggen och försöka sova i den här positionen.

Fysisk träning för att lindra smärta i mitten

Om den akuta smärtan har minskat kan vi prova övningar som stärker bakre mittområde . De är mycket effektiva för att gå i vattnet och simma. En annan övning, mer förebyggande än härdande i naturen, är att ligga på en upp och ner matta. Vi lägger båda palmerna på huvudet och lämnar armarna i linje med huvudet. Vi försöker sedan försöka lyfta bröstet något. Vi gör 3 eller 4 uppsättningar av 10 undersökningar varje dag.

Symtom på ryggont i mittområdet

I vilket fall som helst om du känner några av dessa symptom, gå till din läkare och behandla ryggvärk. De vanligaste symtom på smärta i bakre mittområde kan vara följande, förutom den direkta smärtan i det bakre området :

En stark, skarp smärta.
Förtryck eller muskelstyvhet.
Mer allvarliga symptom som behöver behandlas omedelbart inkluderar: Svaghet i armar eller ben. Nummenhet eller stickningar i armar, ben, bröst eller buk. Förlust av kontroll av tarmarna eller urinblåsan.

Hem rättsmedel för mitten ryggsmärta

Det finns några knep som du kan göra själv hemma för att minska smärtan du har i ryggen, den första är att sätta ett par tennisbollar i en socka och massera området med en liten kraft, så kommer du se hur det här lindrar dig. Du kan också använda ättika och rosmarin, koka 1 liter vatten, 1/4 liter vinäger och 2 handfull rosmarin i 5 minuter. Låt stå i fem minuter. Vatt en trasa med blandningen och applicera på den sida som gör ont.

Ryggsmärta i andra områden

Om din rygg gör ont i andra områden som inte är genomsnittliga, har vi andra saker som kan hjälpa dig att förbättra din situation:

Hur man behandlar ryggsmärta med hemmet
Lindra ryggsmärta i lågt område

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips