Personer med högt blodtryck eller högt blodtryck bör vidta åtgärder för att upprätthålla blodtrycksvärden och en av de viktigaste faktorerna att överväga är kost. Det är av den anledningen att det är viktigt att veta vad som kan ätas och vad som bör undvikas vid högt blodtryck. Därför beskriver vi några av maten för att sänka spänningen.

Du kanske också är intresserad av: Hur man sänker högt blodtryck

Livsmedel för att sänka spänningen: spannmål

Spannmål, särskilt hela korn och höga fibrer, är fördelaktiga för att förhindra ökningen av blodtrycket. På så sätt rekommenderas konsumtionen av havre, kli, vete etc. inom en balanserad diet.

Livsmedel för att sänka spänningen: blåbär

Bland de många fördelarna med blåbär finner vi det faktum att det är lämpligt att sänka spänningen . Detta beror på anthocyaniner, ett pigment med terapeutiska effekter för att minska, bland annat sjukdomar relaterade till hjärt-kärlsystemet. Vi kan också hitta dessa pigment i andra frukter av skogen, såsom hallon eller björnbär.

Livsmedel för att sänka spänningen: potatis

I listorna över livsmedel för att sänka blodtrycket hittar vi också potatis på grund av deras innehåll av magnesium och kalium, mineraler som är fördelaktiga för att undvika ökningen av blodtrycket .

Livsmedel för att sänka spänningen: vitlök

Förutom att hjälpa till att förbättra blodcirkulationen genom att verka som en vasodilator och antikoagulant, hjälper vitlök till att minska blodtrycksnivån . Människor som införlivar denna mat i kosten eller tar det genom kapslar kan lätt minska högt blodtryck.

Livsmedel för att sänka spänningen: mörk choklad

Mörk choklad kan också betraktas som mat för att sänka blodtrycket på grund av dess höga innehåll av flavonoider, vilket utveder blodkärlen genom kväveoxid. Ändå är det viktigt att den mörka choklad är så ren som möjligt, det vill säga den måste innehålla minst 50% kakao.

Livsmedel för att sänka spänningen: bananer

Personer som lider av högt blodtryck bör också öka konsumtionen av kaliumbaserade livsmedel som bananer, särskilt de som tar medicin för att minska blodtrycket . Och denna typ av droger kommer att ha diuretika egenskaper som kommer att orsaka att kalium elimineras via urin och måste motverkas för att undvika alltför låga halter av detta mineral.

Hur man äter om jag har högt blodtryck

Trots detta bör det noteras att matvanor för att sänka blodtrycket inte kommer att räcka för att hålla blodtrycksnivåerna reglerade. Det kommer också att vara nödvändigt att konsultera din läkare så att han kan rekommendera den mest lämpliga behandlingen för att kontrollera hypertension.

På samma sätt borde du undvika vissa livsmedel som är skadliga samt upprätthålla en balanserad diet som är låg i salt. För detta rekommenderar vi att du läser vår artikel om hur du äter om jag har högt blodtryck . Du bör också helt eliminera alla dåliga vanor som att röka och upprätthålla ett aktivt liv, utföra konstant träning.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.