När det gäller att följa en diet för att gå ner i vikt möter vi en stor fiende: känslan av hunger, som bör kontrolleras för att uppnå vårt mål att minska åtgärder. Det är därför som förutom att börja äta en mer balanserad kost och låga kalorier är det intressant att veta vilken typ av mat är de som hjälper oss att vinna striden mellan pecking timmar och bli våra bästa allierade för att minska aptit och makt, snälla, bli av med de extra punden. Håll kontakten med den här artikeln, för att vi visar dig de bästa tillfredsställande livsmedel som du kan konsumera för att nå ditt mål.
Det anses att en mat är satiating eftersom den har förmågan att minska aptiten och lugna känslan av hunger, vilket hjälper till att undvika att pecking mellan måltider och därför främjar viktminskning. På grund av dess näringskomposition finns det livsmedel som fördröjer gastrisk tömning och det får oss att känna oss mattade längre.
Men vad är dessa livsmedel? Tja, till skillnad från vad vi kan tro, är feta livsmedel rik på socker inte de som erbjuder större mättnad, men de som är rika på protein, fiber och vatten. Dessa näringsämnen är viktiga för att lugna aptiten och äta hälsosamt om de är beredda och konsumeras ordentligt. Nedan visar vi dig de bästa exemplen på tillfredsställande mat.
Frukt är mycket hälsosam och det finns några av dem som har stor satiating power. Dessa är de som har en hög andel vatten, såsom vattenmelon eller melon. Båda har ett mycket lågt kalorivärde och blir ett otroligt alternativ för att lugna aptiten under en diet och främja viktminskning.
Men inte bara vattenmelon och melon är utmärkta alternativ, andra frukter som också innehåller vatten och hjälper till att minska känslan av hunger är apelsin och äpple. Tveka inte att inkludera dem i din vanliga kost och dessutom kommer du att dra nytta av ditt hjärns hälsa och organismernas hydratisering.
I grönsakskoncernen hittar vi också några av de bästa matematiska livsmedel tack vare dess höga fiberinnehåll. Särskilt anmärkningsvärda är mat som sallad, kål, chard eller asparges. Dessa är också fulla av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppens korrekta funktion, så de borde inte saknas i din dagliga diet.
En annan av de mest hälsosamma och tillfredsställande livsmedel som du kan dra nytta av för att äta hälsosamt och gå ner i vikt är tomat. Den har 93% vatten och har en stor förmåga att tillfredsställa aptiten och avlägsna känslan av hunger. Inkludera det i dina sallader eller som sidovägg i andra kalorierätter, och dessutom kommer du att dra nytta av dess antioxidantverkningar, vilket hjälper till att upprätthålla unga celler och förebygga sjukdomar som vissa typer av cancer.
Gillar du svampar ? Om svaret är ja, har du tur eftersom de är mycket tillfredsställande mat, förutom låga kalorier. 80% av dess sammansättning är vatten, så de är ett bra alternativ för dem som vill behålla linjen eller minska sin nuvarande vikt. Det är bäst att förbereda de kokta svamparna och lägga dem till andra livsmedel, som pasta, eller grilla dem med mycket lite olja.
Om du vill se läckra sätt att äta dem rekommenderar vi att du läser artikeln Hur man lagar svampar.
I den här listan finner vi också ägget, eftersom det också är mycket satiating, särskilt den klara. Det är självklart en mat som förbrukas i överflöd och på vissa sätt tenderar att öka kolesterolet, så det är lämpligt att mäta ditt intag och äta det med hälsosamma preparat som kokt, kokt eller fransk omelett. I artikeln är det illa att äta mycket ägg? Du kan lösa dina tvivel om denna fråga och vet också vad det maximala antalet rekommenderas.
En del av ovanstående andra livsmedel som också hjälper dig att minska mängden mat du äter och känner dig fylligare är: spannmål som havre, fullkornspasta, vitost, potatis, yoghurt och beredningar som buljonger eller soppan, eftersom de senare är mycket satiating eftersom de är stora i volymen men ger mycket få kalorier.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar