En stillasittande livsstil och otillräcklig näring är de främsta fienderna hos friska artärer. Båda faktorerna bidrar till bildandet av den så kallade placken (en blandning av fetter, kolesterol och andra element som finns i blodbanan) och orsakar en minskning av artärerna som begränsar blodcirkulationen i kroppens huvudorgan, inklusive hjärta.

När det här problemet inte attackeras i tid föreligger risk för lidande av kardiovaskulära problem som väsentligt påverkar livskvaliteten, så det är av avgörande betydelse att vidta åtgärder i detta avseende. En av dem är att ta bort plack som hindrar artärfunktionen, så i denna artikel kommer vi att dela data och tips om hur man rengör artärer naturligt .

Du kan också vara intresserad: Avgiftning av kroppens medicin naturligt

Livsmedel som rengör artärerna

Eftersom det bästa och mest effektiva sättet att rengöra artärerna naturligt är genom en hälsosam diet delar vi en lista över livsmedel som måste införlivas i den dagliga menyn, inte bara för att bekämpa den befintliga plattan, utan att reglera kolesterolet och stimulera processerna för avgiftning av organismen, vilket påverkar vår hälsa positivt:

frukt

• Äpplen: Äpplen innehåller flavonoider, som är naturliga pigment som är rika på antioxidanter, så de bekämpar friradikalernas verkan i åldrandet, och vars konsumtion minskar risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom innehåller äpplen pektin, en löslig fiber som förhindrar absorptionen av kolesterol, huvudelementet i arteriell plack.
• Granada: är en av de bästa allierade av kardiovaskulär hälsa. Granatäpplen innehåller inte bara vitaminerna A, B, C och E som är nödvändiga för utförandet av flera vitala funktioner i kroppen, men är också rik på kalium, ett viktigt mineral för överföring av nervimpulser. För att göra saken värre, stimulerar konsumtionen av granatäpple produktionen av kväveoxid, en viktig förening eftersom den deltar i processer av vasodilation, reglering av blodtryck och blodflöde, så det är en naturlig kardioprotektor ganska lättillgänglig och lätt konsumtion.
• Citron: Det är en av de bästa källorna till vitamin C, en av de antioxidanter som skyddar kardiovaskulär hälsa genom att minska nivåerna av dåligt kolesterol. Det är också en naturlig antiinflammatorisk som förhindrar utvidgning av artärerna.

Grönsaker, grönsaker och kryddor

• Vitlök: Förutom dess kända antioxidantegenskaper innehåller vitlök en aktiv ingrediens som heter allicin, som verkar i kroppen genom att minska triglycerider (en typ av fett som används av kroppen för att spara energi), ökade nivåer av bra kolesterol (HDL) och sänker de med dåligt kolesterol (LDL).
• Gurkmeja: bland dess aktiva ingredienser är curcumin, ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel, antioxidant och en regulator av endotelfunktionen. Endotelet är ansvarigt för både blodtryck och koagulering; När det misslyckas kan kardiovaskulära sjukdomar inträffa. Därför kan konsumtionen av gurkmeja hjälpa till att förhindra eller förbättra tillstånd som är förknippade med hjärtat.
• Olivolja: När kolesterol oxideras, sitter den fast vid väggarna i artärerna. Olivolja är ett omättat fett mindre mottagligt för oxidation, så det bidrar till artär hälsa genom att minska risken för att den bildar plack och hindrar blodcirkulationen.
• Tomater: innehåller ett pigment som heter lycopen med antioxidantegenskaper. Genom att minska cellulär oxidation hjälper det också att undvika syntesen av dåligt kolesterol, förebyggande eller effekterna av störningar som ateroskleros.
• Spenat: är en matrik rik på vitaminerna A och C, som också är kraftfulla antioxidanter som skyddar artärerna från oxidativ stress som leder till bildning av plack.
• Ginger: innehåller gingeroler, vilka är föreningar som förhindrar oxidation av dåligt kolesterol, vilket hindrar det från att klibba till artärerna.

havre

Havrefiberrikedom gör det till en del av kroppens avgiftningsprocesser genom att stimulera matsmältningen och tarmfunktionen. Men fiber hjälper också till att förhindra kolesterol från att fästa vid arteriella linjer, så dess konsumtion bör också ses som att förbättra kardiovaskulär hälsa.

Blå fisk

Lax, sardiner, sill, tonfisk, makrill och öring är matrika med omega 3, en typ av fettsyror som kroppen behöver för att uppfylla tillräckligt många av sina vitala funktioner, precis som det är en utmärkt förening av naturligt ursprung som bidrar till att avblåsa artärerna.

Torkad frukt

Jordnötter, mandlar, pekannötter och hasselnötter är också rik på goda fetter som omega 3 och stimulerar rengöringen av artärerna, så länge vi inte överstiger dagliga doser. Så, med en handfull av en av dessa nötter per dag är nog.

Naturliga medel för att rengöra artärerna

Konsumtionen av hälsosamma livsmedel med kardioprotektiva egenskaper, liksom ett aktivt liv, kommer att bidra väsentligt till kardiovaskulär hälsa. Det här är några lösningar som kan förberedas hemma för att hjälpa till att rengöra artärer naturligt :

• Granatäpple juice: ett glas granatäpple juice dagligen på morgonen i tre månader kan bidra till att skapa viktiga förändringar i kardiovaskulär hälsa. Juiceen är förberedd som vilken som helst annan, vilket undviker användningen av industrisocker.
• Att äta vitlök: Att äta vitlök på en tom mage kan hjälpa dig att utnyttja sina egenskaper bättre, men om smaken är väldigt obehaglig, lägg den till det dagliga för varje förberedelse. Ett annat sätt att konsumera det är att lägga tre skalade tänder i ett glas mjölk och dricka innan de sover.
• Mjölk med gurkmeja: Lägg en sked full av gurkmeja pulver till ett glas varm mjölk med en tesked honung och drick två gånger om dagen.
• Infusion av citronskal: Koka 4 koppar vatten och tillsätt en skedad riven citronskal. Stryk infusionen och drick den 3 gånger om dagen. Om du vill sötna, använd älskling.
• Gingerte: Koka en kopp vatten och tillsätt en tesked riven ingefära, låt stå och spänna innan du dricker. Du kan också äta en liten bit rå ginger fasta.

Övning för artär hälsa

Förutom god näring är fysisk aktivitet viktig både för att förebygga och förbättra tidigare existerande kardiovaskulära tillstånd. För dem som aldrig har tränat kan det vara en utmaning att lämna det stillasittande livet, men det är inte omöjligt om riktiga rutiner och mål upprättas. I detta fall är huvudmålet att rena artärerna naturligt, så fokus ska vara på hälsa snarare än estetiska resultat.

Running eller walking är aktiviteter som stimulerar god kardiovaskulär hälsa, eftersom de förbättrar cirkulationen och blodsyresättning, vilket bidrar till att minska dåliga kolesterolnivåer samtidigt som man hjälper till att reglera kroppsvikt. Om du inte kan öva ovanstående aktiviteter kan du tillgripa låga effekter som simning eller cykling .

Undvik cigaretter och alkohol, sova åtta timmar om dagen, hydrera ordentligt och undvik stress är komplementära sätt att hjälpa kroppen att få hjärt-och kärlsjukdomar naturligt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.