Kollagen är en proteinmolekyl som bildar kollagenfibrer. Dessa finns i alla djur och är den mest omfattande delen av ben och hud . Bristen på denna fiber orsakar åldrande och förlust av elasticitet, så att upprätthålla tillräckliga nivåer av kollagen är en av de funktioner som inte bara ger en bättre fysisk skönhet utan också en förbättring av vår kropps hälsa. Det finns olika sätt att hålla kollagenfibrerna höga, från .com vi förklarar vilka lösningar som är mest framgångsrika för att producera kollagen.

Du kanske också är intresserad av: Livsmedel för att producera kollagen Steg att följa: 1

Det bästa sättet är att låta vår kropp producera och bibehålla höga nivåer av kollagen naturligt. För att göra detta är ett starkt rekommenderat alternativ att göra det genom lämplig näring. På det här naturliga sättet kommer det också att hjälpa vår kropp att bättre absorbera det järn som det uppnår genom sin egen mat och därmed bibehålla vår hälsa i gott skick. Och det finns mat för att producera kollagen som kommer att vara det mest lämpliga att uppmuntra detta protein i vår kropp.

2

Citrusfrukter rekommenderas starkt, livsmedel rik på kollagen som hjälper oss att förbättra våra nivåer, förbättra vår hälsa och hjälpa oss att se en mjuk, mjuk och blank hud: citroner, apelsiner, kiwi, grapefrukt och limes bland de mest använda, men Varje frukt av denna familj till konsumentens smak kan hjälpa till.

3

Produktionen av kollagen utförs genom C-vitamin, så det kommer att bli nödvändigt att konsumera livsmedel som är rika på den. Bland de mest rekommenderade är: tomat, melon, vattenmelon, jordgubbar, paprika, persilja, spenat och broccoli. För detta kan du också kolla vår artikel om vilka livsmedel som är rika på vitamin C.

4

Nödvändigt är slutbehandling med tobak den nödvändiga lösningen för att öka kollagenhalten hos någon person, eftersom nikotin av denna produkt slutar med C-vitamin och det är värdelöst att ha en hälsosam och balanserad diet om vi fortsätter att röka. Det är det största rådet och det som bör träda i praktiken i första hand.

5

Ekologisk mat är ett bra alternativ, helst säsongsbetonat, eftersom maten då har en hög grad av bra egenskaper och rikedomar alltid för kroppen och hjälper till att förbättra vår hälsa.

6

Och om du vill, finns det produkter som tillverkas med djurkollagen, vanligtvis ko, som kan hjälpa till med huden, men du måste komma ihåg att denna onaturliga form inte ökar din kropps hälsa, eftersom du bara tillämpar den till huden, och det är en artificiell övning. Krämer och injektioner av kollagen är också ett medel att applicera.

tips

• Hälsosam och balanserad kost där inget näringsämne saknas.
• Fysisk träning för att hålla sig i form är hälsosam för våra ben och hud.
• En bra hydrering baserad på vatten och fuktgivare hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud.