En av de främsta orsakerna till håravfall och att detta är skört är en otillräcklig kost eller en diet med vissa näringsbrister. Det är anledningen till att om vårt hår är svagare än vanligt, är det tillrådligt att granska kosten och börja konsumera de livsmedel som har egenskapen att närma hårfollikeln och stimulera, sålunda hårväxt. Om du vill veta vilka är de bästa matvarorna för att förhindra håravfall, fortsätt läsa den här artikeln och få förbättrat ditt hårs utseende naturligt.
Livsmedel som innehåller A-vitamin är väsentliga för att förhindra håravfall, eftersom detta näringsämne bland annat stimulerar smörjningen av hårfollikeln och främjar syreförmågan hos hårceller, två viktiga saker för att håret ska växa starkt och minska dess förlust. Som livsmedel rikare i detta vitamin ingår morötter, pumpor, mörkgröna grönsaker, fisk, mejeri och lever.
Vitamin B-gruppen kan inte missa i din kost om du vill minska ditt hårs fall. Och är det att konsumtionen av mat med höga doser av detta vitamin säkerställer att hårsäckarna får tillräcklig mängd syre som de behöver för att hålla sig friska. Dessutom stimulerar hårväxten och till och med specifikt, vitamin B6 gynnar produktionen av melanin, vilket ger mer färg till håret och gör att den ser mycket finare ut. Denna grupp omfattar livsmedel som äggula, bryggersjäst, flingor i en integrerad version och fisk som tonfisk, lax och torsk. Upptäck många mer i artikeln Mat rik på vitamin B.
Något som är viktigt för att förhindra håravfall är att konsumera dagliga antioxidanta livsmedel med C-vitamin som är involverade i syntesen av kollagen, eftersom detta protein är en grundläggande del av hårfibrer och gör håret mer tätt, hydratiserat och konditionerat . Kontrollera att din kost saknar mat som apelsin, citron, kiwi, spenat, broccoli, jordgubbar, blåbär och tomater.
Om ditt hår är skört och väldigt svagt bör du kontrollera om du saknar zink i din kost. Detta mineral, som huvudsakligen finns i rött kött och lever, är en stor allierad för hårväxt, eftersom det stimulerar kapillärcellförnyelse och reparerar också den mest skadade vävnaden. Andra viktiga källor till zink är ostron, solros och sesamfrön, ägg, bryggerjäst och nötter som jordnötter.
Biotin är en del av vitamin B-gruppen men det är utan tvekan det bästa näringsämnet du kan vända dig till för att förhindra håravfall. Det är känt för sin egenskap att stoppa överdriven håravfall och ge styrka, glans, täthet och mjukhet till manen. Det är därför detta vitamin har blivit en ingrediens i många hårförlustschampon och hårkrem. När det gäller mat rik på biotin hittar vi köttlever, ägg, blå fisk, blomkål, nötter, jordgubbar, hallon och bananer.
Förutom alla dessa livsmedel är det viktigt att du slutar håravfall varje dag. Kom ihåg att intag av den rekommenderade mängden vatten per dag (1, 5 eller 2 liter) kommer att hålla ditt hår helt hydratiserat, vilket ger dig som ett resultat en vacker, resistent och bländande mane.
Och om du vill upptäcka bra naturläkemedel för detta problem, bjuder vi dig till att konsultera artikeln Hemhjälpmedel för håravfall.
Lämna Din Kommentar