Att äta bra är en av nycklarna för att se vackrare ut . Att ha ljusare hår, en slät, hydratiserad och glänsande hud, förstärkande naglar, bort från ofullkomligheter ... allt detta kan uppnås genom att upprätthålla en hälsosam och balanserad diet, eftersom det att säga att skönheten är inne är ganska sann. Att ta hand om dig själv är lika viktig eller viktigare än att göra det från utsidan. Är du villig att visa ditt bästa genom mat? Vi vill att du ska utstråla hälsa och skönhet, det är därför vi idag får 11 matar att vara vackrare . Ät bra, må bättre och se spektakulärt ut. Upptäck dem!

Du kan också vara intresserad: 8 tips för att vara snällare

Grönsaker att vara snällare

Grönsaker är perfekta livsmedel för att rena kroppen, förbättra huden och hårets hälsa. Dessutom lyckas de reglera tarmtransitionen genom att vi ser platt och i perfekt skick. Här har du den bästa maten som hjälper dig att vara oklanderlig:

paprikor

Peppar, särskilt röda, är en källa till vitamin C, vilket är anledningen till att det är en stjärnaprodukt som hjälper dig att se dig själv mycket bättre. Tack vare dess höga innehåll av vitaminer stimulerar regenereringen av kollagen, vilket är helt fördelaktigt för din hud, dessutom, tack vare C-vitamin, kommer dina celler att hitta stimulans och driva för att transportera syre i hela kroppen.

champignons

Beroende av svampar? Förutom att ha väldigt få kalorier, kommer svamparna att ge järn, kalium, selen och B-vitaminer, vilket innebär en hälsosammare hud och fri från ofullkomligheter. Dessutom kommer det att hålla det 100% hydratiserat tack vare dess hyaluronsyrahalt. Vad händer om vi pratar om åldrande? De är också idealiska! Förhindra och fördröja tecken på ålder. En svamp, snälla!

Sallad och gurka

Om du vill hydrera naturligt och din hud lyser för den, vilket ger sken och vitalitet, är det bäst att äta vattniga livsmedel som sallad eller gurka. Båda produkterna fungerar som en naturlig fuktgivande lotion som kommer att fylla dig med livet. Inkorporera dem i din kost för att se vackrare ut.

spenat

För att öka nivån av koenzym Q10 naturligt är det bäst att äta spenat, en källa till vitamin A och karoten, som är idealisk för att må bra och se bättre ut. Coenzyme Q10 är en av de mest potenta antioxidanter som stimulerar blodcirkulationen. Dra nytta av dina egenskaper inifrån och ut.

I dig upptäcker vi de bästa grönsakerna för huden.

Frukt att vara perfekt

Inom gruppen av frukter finner vi mat för att vara vackrare som hjälper oss att se mer hydrerad och ren hud:

jordgubbar

En annan bra mat rik på C-vitamin är jordgubbar och det är därför de redan är ett utmärkt alternativ för att hålla din hud frisk. Men vet du att jordgubbar kan bidra till din ansiktsskönhet genom att förbättra och förbättra den? När du läser det! Låt dig inte lura av sin rödaktiga färg, eftersom jordgubbar hjälper dig att hålla tänderna vita, eftersom de innehåller äppelsyra som har förmågan att eliminera ytliga fläckar från tänderna.

kokos

Till den rika kokosnoten! Oljan i den här läckra frukosten ger näring, fuktar och reparerar både hår och hud, vilket är anledningen till att det har blivit en av stjärna och grundläggande ingredienser i vilken kosmetisk som helst. Om du vill se snyggare börja laga mat med kokos är det en säker satsning.

Här kan du hitta de bästa frukterna för att föryngra huden.

Mat rik på hydrater och friska fetter

Det finns andra livsmedel som också hjälper oss att förbättra vår mest attraktiva fasett som följande:

mandlar

Och om vi fortsätter att prata om vitaminer, kan vi inte glömma en av de nötter som är rikaste i E-vitamin, mandel. Tack vare dess innehåll kommer denna mat att hjälpa till att förhindra hudskador och fördröja cellåldring. Och om det inte var tillräckligt, om ditt hår är svagt eller förskämt, kommer mandel att vara din lösning, tack vare magnesiuminnehållet kommer att vitalisera ditt hår och göra håret mycket starkare, vilket förhindrar att det bryts lätt. Skriv ner dem på din lista!

Olivolja

Visste du att olivolja är en mat som hjälper dig att se snyggare ut? Självklart borde du ta det okej, tack. Om du vill förbättra ditt hårs utseende och hålla det starkare och ljusare, kommer olivolja att vara en säker satsning. Dessutom bidrar dess höga innehåll av antioxidanter till att fördröja hårskador genom användning av strykjärn eller torktumlare. Prova det!

quinoa

Från Quinoas hand har kommit revolutionen i köket. Dessa frön är perfekta att introducera i vilken diet som helst, eftersom de innehåller mycket få kalorier. Men om det inte räckte, är de rika på kollagen vilket hjälper till att hålla din hud ung längre.

Quinoa hjälper också till att producera melanin, så det kommer att hålla dig borta från hudfärger och innehåller B-vitamin, folsyra och biotin som resulterar i friskare hår och starkare naglar. Och det finns fortfarande mer! Bland dess fördelar är produktionen av friskt fett i kroppen, främjas av vitamin B, vilket hjälper dig att uppnå en mer elastisk hud och hår. Quinoa är en av de bästa matvarorna att vara vacker.

Proteiner vara snällare

Inom proteinerna finner vi också vissa livsmedel att vara vackrare, såsom följande:

yoghurt

Förbättra ditt hårs hälsa och stärka dina naglar genom att ta grekisk yoghurt. Eftersom den är mycket rik på proteiner och mjölksyra, är den också perfekt för ansiktsmasker för ansikte och nacke. Missa inte det

Blå fisk

Sardiner, lax, tonfisk eller skaldjur bör alltid vara en del av din kost. Alla är rika på Omega-3 och zink, vilket hjälper dig att behålla en hud i oslagbara förhållanden och kommer att bidra till att cellerna blir yngre under längre tid, eftersom de har en hög antioxidantkraft.

Å andra sidan tror han att underskottet av denna friska fettsyra kan vara huvudorsaken till utseendet på hudproblem som eksem. Inkludera fisk i din meny och du kommer att märka skillnaden.

Vi vill ge dig en sista bit av råd. Kom ihåg att du måste äta en hälsosam, varierad och balanserad kost rik på gröna grönsaker, frukter, fisk och kött, för att se snyggare ut. Öva måttlig sport och drick mycket vatten för att vara välhydrerad kommer att vara en annan nyckel för att se bättre ut och framför allt känna sig mycket friskare. Liva upp din skönhet med naturliga, hälsosamma och rika livsmedel. Du kommer att märka, kommer de att märka.

Vi ger dig 8 tips för att vara snällare.