Levern är ett organ som deltar aktivt i att rena vårt blod, vilket hjälper till att eliminera ackumulerade toxiner och fetter för att säkerställa en hälsosammare organism. Det producerar och utsöndrar gallan som ingriper i matsmältningen, hjälper också till att syntetisera och metabolisera ämnen som glukos, proteiner eller triglycerider. Därför är det viktigt att det fungerar korrekt om vi vill garantera vår hälsa och välbefinnande.
Men att äta en kost rik på fett och socker, förbrukar för mycket alkohol eller tar mediciner i viktiga kvantiteter, förutom att leda en stillasittande livsstil, kan sluta påverka detta organ, vilket gör sin funktion otillräcklig. Den inflammerade leveren eller fettleveren är förhållanden som visar att detta organ är berusat . För din återhämtning är det väsentligt att göra viktiga förändringar i kost och rutin, förutom att vi förlorar oss med några naturliga lösningar. I denna artikel av .com förklarar vi hur man avgifter levern och känner sig mycket bättre.
Tecken på att du ska rensa din lever
Eftersom levern spelar en så viktig roll i matsmältningen och metaboliseringen av vissa ämnen, när det inte fungerar ordentligt kan vi känna det genom vissa symtom.
Villkor som följande kan indikera att det är dags att rensa din lever :
- Inflammation, smärta eller tyngd i magen.
- Gaser.
- Matsmältningsbesvär.
- Fullness sensation
- Illamående efter att ha ätit.
- Förstoppning eller diarré utan uppenbar orsak.
- I mer allvarliga fall kan en gulaktig ton uppfattas i hud och ögon, detta är ett tecken på gulsot och garanterar ett medicinskt samråd.
Livsmedel som hjälper till att avgifta din lever
Dålig kost är en av de största ansvariga för levern för att ackumulera fett, bli ont eller överbelastad. Det är därför som du vill förbättra din funktion och din hälsa måste du göra några förändringar i din kost:
Minska fetma livsmedel
Det minskar avsevärt intaget av alla de livsmedel som är rika på fett, såsom stekt och misshandlad, skräp eller bearbetad mat, korv och styck av kött som är rik på fett. Istället väljer du magert kött som kyckling, kalkon, kanin eller några styckningar av nötkött och fläsk, alltid beredda i hälsosamma preparat som grillat eller rostad.
Undvik feta korv som korv, chorizo, korv, etc., och föredra de ljus som kalkonskinka. Det är också viktigt att du försöker använda andra metoder för matlagning utöver stekning, eftersom detta ger ett högt bidrag av fett som din kropp inte behöver.
Ät mindre socker, godis och bakverk
Levern är ansvarig för att syntetisera och metabolisera glukos, så när vi överskrider konsumtionen av godis och bakverk lider detta organ. Det är bäst att undvika produkter som industriellt bageri, kakor, desserter, godis och allt som innehåller socker i överskott, eftersom det i hög grad påverkar vårt välbefinnande.
Öka intaget av frukt och grönsaker
Om du vill avgifta leveren är det väldigt viktigt att du lägger till färska frukter och grönsaker till din kost, på grund av dess höga innehåll av vätska, antioxidanter, fibrer och näringsämnen är idealiska för att gynna rengöringen av vår kropp, undvik vätskeretention och förbättra intestinal transitering.
Grönsaker bör helst ätas råa eller ångas, på så sätt konserveras deras näringsämnen och fördelar mycket mer, och det rekommenderas att laga dem med lite salt och olja. Frukt för sin del bör förbrukas, om möjligt, med hud, eftersom detta är området med de största fiber- och näringsämnena.
Lägg till mat som rensar levern till din diet
Att bära en hälsosam kost är mycket fördelaktig för vår kropp, men i levern är det också användbart att införliva vissa ingredienser som främjar rengöring och rengöring. Vet du vad de är? I vår artikel matar att rengöra levern rekommenderar vi det bästa.
Naturliga medel för att avgifta levern
Förutom att förbättra din kost är det viktigt att främja reningen av detta organ genom att äta några drycker som hjälper till att rengöra det. Detta kommer att bidra till att eliminera skadliga ämnen och förbättra deras funktion, så vi rekommenderar dig:
Varmt vatten med citron
Det är ett av de bästa alternativen att avgifta levern, eftersom citronen är idealisk för att eliminera överskott av fett och toxiner som ackumuleras i kroppen, förutom att främja matsmältningen, förbättra tarmtransitering och stärka vårt immunförsvar. Du måste bara lägga till ett glas varmt vatten juice av en nypressad citron och dricka på en tom mage, en vana som du kan utföra varje dag så att din lever är frisk.
Det är viktigt att vattnet är varmt så att det fungerar bättre i magen, på samma sätt är det viktigt att juicen är färskpressad.
Försäljning av Epson
Detta alternativ, som inte kan konsumeras regelbundet, tjänar till att avgifta vår lever efter några dagar av överskott, till exempel när du har ätit och druckit mycket i flera dagar eller efter att ha avslutat en medicineringsbehandling. För att utföra det måste du:
- Blanda 4 matskedar salt med 3 koppar vatten, placera i en kruka och förvara i kylskåpet.
- Ta samma dag 2 koppar av denna dryck, en på 6 på eftermiddagen och ytterligare 2 timmar senare, så du får maximal depurativ effekt.
- Nästa dag dricker han den sista koppen på tom mage och väntar 2 timmar före frukost. Du kan resa upp tidigt, konsumera drycken och gå och lägg dig igen för att inte vänta så länge hungrig.
- Du bör inte utföra denna metod ofta, endast i mycket speciella fall.
Kronärtskock infusion
Denna grönsak är ett av de bästa diuretiska och depurativa alternativen, perfekt för att rengöra levern försiktigt genom att eliminera toxiner, minska kolesterolnivåerna och minska vätskeretentionen. För att få denna drink måste du koka en kopp vatten med 3 kronärtskockor, låt det koka i 2 minuter, stäng av det och låt det vila i 10 minuter, sedan spänna och dricka.
Ät i 5 dagar följt 1 cup fastande, om du lider av fettlever eller hepatit ta 3 koppar om dagen under denna period. Det rekommenderas att upprepa behandlingen var 15: e dag för att hålla detta organ frisk. Det ska inte förbrukas om du lider av njursten, sten i gallblåsan eller i fallet med gravida kvinnor.
Infusion av maskros
Detta är en av de mest rekommenderade växterna för levern på grund av dess förmåga att öka gallproduktionen och främja rengöring av kroppen genom att förbättra filtreringen av blodet som utövas av levern. För att göra det tillsätt en tesked maskros lämnar till en kopp vatten, koka i 3 minuter, ta bort från värme och låt stå 10 minuter, påfrestning och dryck. Konsumera max 2 koppar om dagen i 5 dagar.
Du bör inte dricka denna infusion om du har problem i gallblåsan, halsbränna, magsår, gastrit, njursten eller om du tar diuretika, litium eller medicin för att öka kalium.
Andra naturläkemedel
Förutom dessa alternativ kan du prova andra alternativ som rening av naturliga juicer eller med växter som boldo eller mjölktistel.
Övning hjälper också
Förutom alla dessa näringsrika och naturliga förslag på att avgifta levern, glöm inte att ett stillasittande liv också bidrar till olika hälsoproblem, som ackumulering av fett i levern. Därför är det lämpligt att göra fysisk aktivitet i 1 timme minst 3 gånger i veckan, om möjligt mer. Detta kommer att hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning, förbättra matsmältningen, öka din goda humör och göra dig friskare.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar